minimum

[...] lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie rowny sumie czasu spedzonego na plywalni i w biegu w rozliczeniu tygodniowym. W praktyce oznaczac to bedzie minimum 7 godzin rowerka tygodniowo. Od 1 marca do polowy kwietnia priorytet delikatnie na bieg - do wiosennego maratonu, pozniej polaryzacja w kierunku rowerka. Rowniez od 1 [...]

[...] ledwo chodze. A jutro bieg tempowy w planie.. Obowiazujace mnie obecnie tempa dla biegu T sa na obrazku nizej, nie wiem ile zrobie jutro bo biegam przed switem, celuje w minimum 45 tempowki. Zobacze o ktorej rozpoczne trening i wowczas zdecyduje ;) Jesli 45 minut, to ponad 10k w tempie 4'23". Jak brzmi ? ;) [...]

[...] jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum wystarczajace jedynie do podtrzymania jakiej takiej wzglednej sily ogolnej, bo o sile nieprzecietnej zapomnialem juz 2 lata temu - ciezarki jakimi cwicze tez wklejam [...]

[...] Dzis silownia - juz wedle zalozen na sezon, wszystkiego po 5 serii i szybko, male ciezary. Wieczorem plywanie, rozplywanie, takie minimum na 950 w tempie ( tempo dla basenu :) ), interwal 5x200 i chyba zyciowka na 200 - sporadycznie plywam dwusetki, ale jak na plywana w serii i po zwawym kilometrze [...]

[...] bo mialem tragiczna i teraz moge bardzo aero zajac pozycje a i podlokietniki mam na 2gim stopniu szerokosci (wczesniej 3ci), aktualnie przymierzam sie jeszcze do zwezenia na minimum. Moim zdaniem bawic sie mozna w cuda wianki jak sie jezdzie ponizej 2,30 na polowce i to z latwoscia wczesniej nie ma sensu lepszy pomiar mocy, przyzwoity kask, [...]

[...] Widze tu trzy problemy: Brak szacunku do dystansu i dyscypliny. Teraz triathlon jest modny, trzeba sie pokazac na FB, wsrod znajomych, a 1/2 to minimum jakie robi jakies tam wrazenie. Wiele osob za wszelka cene prze na najdluzsze dystanse, zupelnie nie szanujac zdrowia, swoich rodzin i sportu samego w sobie. [...]

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

Siłownia to nie jest tani sport , na ławkę musisz wydać minimum 200 zł , na stojaki minimum 150 , obciążenie ~5 zł za kg , betonowego nie polecam , sam mam 20 kg betonowego i nie dość że wielkie i zajmuje dużo miejsca na sztandze to jeszcze się kruszy i bałagan się robi. A więc trochę kapitału musisz mieć ... Określ swoją kwotę jaką możesz [...]

jak masz z takim nastawieniem podchodzic do sportu, w ktorym efekty beda zauwazalne po minimum roku-dwoch cwiczen (nie mowiac o tym ze dobra sylwetke i sile bedziesz mial minimum po 3-4 latach) to daj sobie spokoj. Zrob pozwolenie na bron palna i kup glocka - nie bedziesz musial wazyc sto kilo ani dobrze sie "naparzac" ...

[...] oczywiście z przerwami zazwyczaj wakacyjnymi i sesyjnymi;] obecnie wróciłem po wakacjach do formy... i mimo prawie 2 miesięcznego treningu nadal mam zakwasy po 4-5 dni minimum!!:] Zaciekawil mnie ten hts i sie dlatego zastanawiam czy np zakwasy nie przeszkadzały by treninowi.. ale ćwiczac np 3 razy w tyg czy te minimum dwa to właściwie [...]

aktualizacja cen Hyperdrine OD 120 kaps nowe nieotwarte wazne do 2013 - 165 Thermal Pro V2 otwarte 118 kaps daty na opakowaniu nie ma, kupowany w lipcu 2011 wiec minimum dwa lata przydatnosci 140zl aktualizacja cen Hyperdrine OD 120 kaps nowe nieotwarte wazne do 2013 - 165 Thermal Pro V2 otwarte 118 kaps daty na opakowaniu nie ma, kupowany w lipcu [...]

[...] 400, drugiego dnia 450 itd. Genetyczne sprawy to sa juz Panowie. A tak na marginesie jesli mialbym sie zasugerowac tym wynikiem i jesli to byl pierwszy strzal kogos kto mial minimum miesiac przerwy od gh albo nigdy nie bil hormonu to po tych 10iu powinienes po kilku godzinach nie widziec swoich kostek a po tygodniu minimum 5kg przytyc co jest [...]

[...] opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z avatara to chyba nie od brydża sportowego? ;-) Organizm redukuje masę mięśniową, bo nie ma stymulacji i dąży do minimum energetycznego. Niezależnie od diety. Jeśli do tego są nadwyżki energetyczne to idą w tkankę tłuszczową. Przy stymulacji poszło by w utrzymanie masy mięśniowej. Dużo [...]

[...] zupki chińskie, gorące kubki, vegety itd.), soki kupne, wędliny, jogurty „owocowe”(!!!), serki itd. Ogólne zasady, do których będziesz się stosować: Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej [...]

[...] zapomnialem dodac jak wyglada dieta wiadomo waha.sie nie mamm.scislej bo nie zyje.silownia ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy [...]

Ilość spożywanych płynów zależna jest od kilku czynników. Między innymi od ilości kalorii w diecie (minimum 1 litr na 1000 spożywanych kalorii), aktywności fizycznej, warunków pracy, pory roku, czy klimatu. Z reguły te minimum 2-3 litry dziennie wystarczy. Ważne jednak jest to co pijesz. Zdecydowanie sugeruję bazować na wodzie [...]

deca minimum 12 tygodni (jak nie za wczesnie dla ciebie) tesc 2 tygodnie minimum dłuzej nie wiem czy ten front potrzebny poczekaj na opinie ekspertow Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2012-10-24 19:07:01

[...] AZS |-) , więc święta, niedziele itd. mi nie groźne i ochrona wpuścić mnie musi ;) I oto mi chodziło, tym bardziej, że święta już niedługo i siłownia będzie zamknięta przez minimum tydzień :-P Salka baletowa też już bezproblemowo, choć czasami będę musiała trenować przy szermierzach |-) Miejsce do przygotowań mam zapewnione, nic tylko mieć [...]

Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

[...] na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom 20p 3s wykroki ze sztangielkami minimum 15p Pośladki 3s odwodzenie nogi w tył dolny wyciąg 3s odwodzenie nogi w bok z wypiętą mocno pupą i do ziemi na wyciągu dolnym 2s dirty dog 2s odwodzenie nogi w [...]