minimum

[...] 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy. Dodatkowo zmniejszenie do minimum węglowodanów pozawala na zwiększenie gęstości mitochondriów w komórkach, dzięki czemu (w dużym skrócie) lepiej produkujemy energię z oksydacji tłuszczu. Oraz uczy [...]

[...] próba zejscia niżej nic nie daje i jest bardzo bolesna. Także dzisiejsze siady zrobiłem z podstawkami po paru próbach. Superseria siadów ostro mnie dorezała, zatrzymanie na minimum 3 sekundy we frontach. Musze popracować nad trzymaniem sztangi bo 80kg już mi spadało dlatego zostałem przy 60. NOGI Rozgrzewka 10min rowerek SUPERSERIA Przysiady [...]

[...] Wyskok z kolanami do klatki, Przysiady dynamicznie. Ostro dało w kosć :D Przysiadów na 30 sekund wychodziło mi około 28 zawsze starałem się schodzić do kąta prostego minimum bez oszustw. Metabolizm nakręcony jak cholera. Jedyny minus że coś sobie chyba nadwyręzylem w prawym przedramieniu przy nadgarstku. Każde podniesienie nadgarstka do [...]

[...] Zjadło mi się troche takich ciastek imbirowych dlatego odpuszcze sobie dzisiejszą porcje tłuszczu czyli 40g migdałów. Oby nie wpłynęły jakoś mocno na sylwetke bo sporo cardio dziś poszło i powinno być ok. Jutro w domu poleci minimum godzina cardio. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-12 21:47:42

[...] trening na silowni pod dyscypline, ktora uprawiam. Jeszcze 2 lata temu gralem w superlidze z mocnymi rywalami, teraz jedynie 2 liga ale korci mnie mocno aby wrocic do minimum 1 ligi. Na forum szukam osob/y co trenuja inna dyscypline druzynowa i robia silownie na maxa i takiej niestety nie spotkalem;/ Nie ukrywam chcialbym podpatrzyc kogos [...]

Ale jakieś węgle musisz jeść! Ja jadłem 3 średnie pomidory. I to był plan minimum.

[...] I tylko odległość mnie trzyma z daleka. A zatem: 10 sierpnia 2014 - kto może planować wczasy nad morzem :-) Ja i tak się wybieram, bo Mała ma alergię i lekarz kazał 14 dni (minimum) spędzać nad morzem. Mam ochotę na trening z odważnikiem, o wschodzie słońca na plaży, a potem długie wybieganie. A poza tym 1-3 sierpnia w Międzyzdrojach są [...]

[...] jest chudo ale na plaży się wyróżniać. Plany.Od 12.07. polecę dalej UD 2 z wariantem 100g ww w dni nisko węglowodan. i polecę tak do końca sierpnia a po tym reverse diet i przejście na masę.100kg to minimum masa musi być bo bez tego po redukcji jest rzeźba ale brakuje atletycznej budowy..Pozdrawiam wszystkich noszących coraz mniejsze koszulki.

wchodź programowo załóż procenty albo powtórzenia w tygodniu. np. masz zrobić minimum 12-14 rep ciężarem maksymalnym jakim możesz zrobić prawidłowo serię. za tydzień 10-12 rep tak samo z większym ciężarem, za tydzień 8-10 i ostatni tydzień miesiąca 6-8. zmień program po miesiącu jak się przystosujesz i jedziesz dalej 12 tyg nowym ciężkim planem z [...]

Witam Dzisiejszy dzien stanowil powrot do treningow. Dalem minimum-optymalne obciazenia z ktorymi w niektorych cwiczeniach mozna bylo sie nameczyc. Tak to jest po 5 tygodniach alkoholu i ...papierosow. Uroki lata i urlopu :] 03.09.09 Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 47 51 55 Plecy: "Martwy Ciąg" 3s 47 51 55 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum 20 minut. Dziecięcia chyba na golasa nie trzymasz na dworze w taką pogodę? ;-) Podawaj i sama bierz 2000IU, czyli 50ug. Odnośnie odżywek dla dzieci... W życiu, w [...]

trening minimum godzine po zarciu siady rob zerchery np

Wampirate co tak cienko to wiosłowanie??? Jak dobrze widze to tam jest 12kg a powinno byc minimum z 25

[...] z regulaminowego postu :-) tak na oko - to przy twojej wadze BMR wychodzi 1700 kcal i zakladajac ze mozesz miec 50 W , 130 B to tluszczy wychodzi 110 ..i to jest twoje minimum....a ty sie krecisz ciagle kolo tysiaca MISKA to podsatwa....a cwiczenia to tylko dodatek..i jak ci pasuje wdrazanie powoli ....rob tak ale miske MUSISZ poprawic [...]

****a kto zarabia mniej ? praca ***owa, bardzo stresujaca ,siano powinno byc minimum 3x takie, jak wszedzie w unii pozatym lepszej opieki medycznej niz w pl to nigdzie nie widzialem do uk przyjechac sobie, i isc do lekarza, to jak laska przepukline miala ,koles powiedzial ze jest w ciazy, innej na zapalenie oskrzeli dal salbutamol w inhalataorze [...]

[...] zaczynajac od konca 10g bcaa bedziesz mial w 20g eaa a z kolei 20g eaa mniej wiecej w 40g bialka wiec jeden chooi co wezmiesz przed treningiem ale po treningu musi byc to minimum -> EAA! na Twoim miejscu - dodalbym zaraz po 30-40g bialka ...i obserwowal nie ucinal nigdzie - tylko dodal to bialko w dni DT yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] i z mała ilości suplementów. Im więcej się go czyta tym się coraz bardziej rozumie jego filozofię, na początku też byłem sceptyczny co do jego teorii. U niego dieta, to minimum 3g białka/kg, gdzie zawsze się płacze, że tyle niszczy nerki. To samo jeżeli chodzi o ilość zielonych warzyw w diecie od 0,5 do 2kg samych warzyw dziennie, żeby [...]

[...] przedramion z gryfem wyciag dolny 3s x 10 I to tyle, przerwy między seriami nie byly dłuższe jak 40s i tak jak pisalem skupienie sie na technice. Dieta , zbilem wegle do minimum w dnt bedzie nic praktycznie w dt okolo 100-150g zalezy jak bede sie czuł. Ot co cala filozofia zobaczymu co wyjdzie za 3.4 tyg , plan zejsc ponizej 85kg fatu jest [...]

grupa minimum 3 osobowa, więc brakuje Wam jak cos jednej osoby ,którą na pewno byscie dali rade znalezc :) a odnosnie tego kto jakby przy kim wyglądał, to nie o to chodzi , tylko o sam fakt zabawy i spotkania wcale mnie nie zdziwi jakby się zgłosiła grupka poczatkujacych, ktorzy nawet trenują w piwnicy i by oni wygrali nie muszą to byc od razu [...]

[...] września i od 15 września do końca roku dalej masa. Ile wpadnie mięsa itp , nie wiem, ale wiem że trochę urosnę. Co do środków jeszcze nie planuje zbytnio, ale absolutne minimum będzie szlo jak zawsze ,albo nawet mniej, ale jedzenia wiecej. Co do diety to jeszcze nie licze, od jutra, moze od srody zaczne powoli liczyć ile jem. 3 fotki i [...]