minimum

[...] bede bacznie zwracal uwage w tym cwiczeniu na technike, ego do wrzucania wiecej na patyk schowam. Im opanuje technike lepiej tym w przyszlosci to zaprocentuje, wyklucze do minimum kontuzje oraz z czasem na patyku beda wieksze wyniki powyzej 200kg;p Sciaganie v bez historii cwiczenie na wykonczenie. Musze zachowac zimna glowe, mniejsza pogon za [...]

[...] ale ogolnie czulem zadowolenie, ze podolalem temu. Zwlaszcza, ze mialem nogi zajechane po treningu obronnym we wtorek. Raczej takie trenowanie nie wchodzi w gre, musza byc minimum te 2 dni treningowe. Ogolnie o odczuciu miesniowym, jestem zadowolony, ze mimo tej intensywnosci ciezary nie byly jakies male. Mam nadzieje, ze na koniec mojego [...]

[...] 12;p Trening spoko na pewno bede dorzucal tam gdzie bede mogl. Waga w sobote na czczo pokazala 89kg. W moim mniemaniu nadal jest bardzo tlusto, zeby wygladac w miare mysle, ze bede musial zejsc do 85kg minimum. Dzisiaj jako, ze swiatowy dzien klatki to i ja sie zjednocze z wiekszoscia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-05-19 09:11:19

[...] trening, dolozylem w glownych bojach a w reszcie niestety juz tak kolorowo nie bylo, musialem zejsc z obciazen badz tez z ilosci powtorzen. W tym tygodniu zrobie jeszcze minimum jeden trening a jak zdrowie pozwoli to moze wpadna 2;p Na pewno niedziela musi byc wolna;p Miska w dni kiedy bylem chory byla trzymana;p Kompleksy sztangowe mialy byc [...]

[...] posmarowałem cieniutko (10gr na bułkę grahamkę) to mało co czuć było %-), a swoje to to kalorie już ma. jakoś 20% więcej niż wspomniana nutella 88-O Jak pisałem, 50gram to minimum na pieczywo }:-( A co do DIPSÓW, robiłem je trzecie raz w życiu. 2 razy na treningu miałem zrobione w 3 seriach (5/3/3 i 7/5/3 powtórzeń) . Więcej nie dałem rady. [...]

[...] jak trzeba. Załadowałem sobie do odtwarzacza muzę na zmianę szybki kawałek - wolny kawałek. Przy wolnym starałem się trzymać tempo powyżej 6:30 min/km - przy szybkim minimum 5 min/km. Bardzo fajnie działało. Dodatkowo znalazłem sobie taki odtwarzacz muzyki na kompa, który ma wbudowane narzędzie do liczenia BPM i można sobie na podstawie [...]

[...] Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w domu. Ta ostatnia seria, to już max jaki mogę nałożyć. Muszę dokupić minimum 2x10kg. Najlepiej 2x20kg. Podnoszenie w szerokim nachwycie – poszło OK. Chociaż problem był bo robiłem na stojakach i sztandze, więc nogi trzeba było podnieść. Ale [...]

[...] Obecnie jest na poziomie 81-83kg w zależności od kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji [...]

[...] wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano otwarta, bo nie znalazłem nigdzie takiej od 6. Z reguły ogarniam taki plan w 40-50 minut, a w ten dzień przez minimum 5 chodziłem po siłowni i sprawdzałem jakie sprzęty są. Przez nieuwagę nie zauważyłem, że jest salka z wolnymi ciężarami więc zacząłem szukać co mi będzie pasowało [...]

To może jeszcze dołóż obciążenia? - moim zdaniem (ciekawe co na to fachowcy?) Łydki to najsilniejsze mięśnie w naszym ciele. Bez problemu powinieneś dygać z własną masą + minimum 20-30% (chociaż niedługo to już pewnie będzie jakieś 65 kg :-D ) Nawet z opuszczaniem pięt poniżej palców. Bardzo lubiłem to ćwiczenie. Niestety jedno z tych, które [...]

[...] godzina 06:00 Trening dobry. Niestety, znowu pojechałem ze zbyt wielkim progresem w stosunku do poprzedniego treningu tych samych partii. Mogę robić na tej siłowni skoki o minimum 5 kg na sztandze (a nie 2,5), a że czułem więcej mocy np. w siadach, to ostatnio zrobione 105 kg podbiłem na 110. Mega zadowolony, że zrobiłem te 4 repsy (co jest [...]

[...] myślałem o wrzuceniu czegoś ponad mój rekord (160kg x2), ale zrezygnowałem z chorych zapędów. Zrobiłem 155 x5, co też jest jakimś tam rekordem. Powiem, że miałem zapas na minimum 1 powtórzenie. Ale po 5, wyszło powietrze. Koniec treningu. Suple: Przed siłownią:StanoFUSION - 1,5 porcji, witaminki x1, tauryna x1, kreatyna 5g, Okołotreningowo: [...]

A ja powiem Kuba z innej beczki. Patrząc na Twoje poczynania na siłowni, to zawsze mam jedną myśl - ćwiczę za mało. U mnie treningi to maksymalnie godzina. U ciebie minimum 1,5, a często 2h. Ale tego niestety nie zmienie bo nie mam możliwości i chęci siedzieć tyle na siłce

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]

ja na maks redukcji wazylem 79,5 kg. Taka wage mialem wczesniej w granicach poczaruku szkoly sredniej czyli...92 rok jakos. Ciekawe ile teraz bede mial na minimum

Ja nie wiem skąd takie podejście. Wiadomym jest, iż lider nie może być teraz szczupłym człowiekiem z kratą. Teraz trzeba mieć bf25% minimum. Tak coś można ugrać. A dzisiaj 100,3 kg. Jutro szybko na tanitę zanim zejdzie %-)

Tak będzie. Minimum top3, zakładam że nawet top2 a jak wyjdzie dojechany na stówe to "złoto" jego

[...] tylko lapy (ktore ma najlepsze na swiecie obecnie) wiec zdjecia g.o.w.no oddaja w sumie Scena zweryfikuje wszystko, IMO Jay, Kai,Dex, (moze Branch ?), (oby jeszcze martinez dolaczyl do tego grona :P ) wygraja z philem, max dla niego to 4 lokata, a minimum bedzie 6, takze typuje 4-6 dla tego pana. Szkoda ze jest tak strasznie nieproporcjonalny

Hahaha, padłem, więcej ćwiczeń nie znasz, czy nie dajesz rady robić? :O. Człowieku 2-4 ćwiczenia na partie na tydzień na mase, gdzie 2 to absolutne minimum, 4 absolutne maximum, ja robię 3.

[...] zjedzenie DODATKOWEGO produktu w posiłku diecie typu czekolada, przy czym nie rezygnując z produktów w diecie? Jeśli jest ona szkodliwa, a pewnie tak jest to w jakim stopniu(mam wyrzekać się wszelkich odbiegów od diety)? odp;gorzka czy 90-95% czeko jest ok, no ale z umiarem, tak to niezdrowych rzeczy tak czy siak lepiej je ograniczać do minimum