minimum

Gdybyś nie bała się ciężaru to dziś te 75kg minimum na 5 wstaniesz z pełną głębokością i dobrą techniką ;-D Nad tobą trzzeba stać i Cię nakręcać, bo inaczej sama sobie nie utrudnisz ;-D

Trening bez planu . W planie miałam nogi ale obudziłam się gorzej chora niż wczoraj więc stwierdziłam , że skoro i tak trzeba małego zawieźć do żłobka to zrobię jakieś minimum , nie z planu bo bym nie dała rady . 1) przywidzenia +odwodzeniq 3s15 2) wyprosty na maszynie 3s x12+sumo Kettlem 3sx12 3) uginanie nóg.na maszynie leżąc 2sx15+rdl z [...]

[...] witamin i minerałów - jedynie samą wartość energetyczną, czyli czyste kalorie. KenayAG co prawda sprzedaje kurkuminę BCM-95, ale są to dawki 375mg w jednej kapsułce, więc minimum 2 kapsułki dziennie musisz wziąć dla minimalnych efektów. W ogóle najlepiej byłoby przekroczyć ilość 1g, czyli 3 kapsułki dziennie, ale jak z każdym suplementem, [...]

[...] bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum 30min zaliczylem z pomocą tego produktu, co więcej jak się rozbiegałem to zamiast 30 wyszło ponad 40 min bez przerwy a to jak na mnie bardzo dobry wynik. Intra [...]

[...] i na poczatku dobry zwyczaj tego nie robic, ale co tydzien kontrolowac i dopiero wtedy odejmowac z ww po 100kcal i patrzec co sie dzieje 2. wiecej bialka 2,1g to jest takie minimum przyzwoitosci, jak nie masz problemow z nerkami zwieksz jego ilosc do ok 3g i zmnejsz tluszczu 3. uwazam ze BCAA nie jest ci potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie [...]

[...] omega3 nie uległy zniszczeniu przez obróbkę. Czyli nawet, jeśli smażysz na rzepakowym, to swoją drogą warto np. doprawić nim surówkę (a do smażenia użyć tylko niezbędnego minimum). Warzyw niskokalorycznych nie trzeba liczyć, chyba że danego dnia zjesz bardzo dużo (np. dużo ugotowanej kapusty w bigosie). Liczymy wysokokaloryczne: strączki, [...]

ze co??? jakich przeprostow kregoslupa, kat prosty jak juz to minimum i jest on zaliczony jak gorna czesc uda znajduje sie prostopadle do podlogi Tu roznice w ustawieniu ciala dla roznego polozenia sztangi, oczywiscie one sa srednie bo kazdy z nas ma troche inne proporcje wiec inaczej sie ustawia A jak ty prostujesz te nogi, moze sie rozluzniej [...]

Simonidas - spoko, że zajrzałeś. Krótko i na temat, aż za krótko!! Nie wiem o co Ci dokładnie chodziło :/ O wszystkie artykuły? czy żebym zakupił kwietniowy MD? Może warto by było, ale chyba już za późno. Jak ktoś wyczai coś ciekawego w aktualnej prasie, to proszę o info! Skoro Simonidas nie karci, znaczy, że powinno być ok. Ostatnio się mierzyłem [...]

Nie twierdzę, że waga nie ma znaczenia! Akurat dla mnie - te 3 kettle są odpowiednie. Mógłbym swingować 24kg, ale do treningu wyciskań, windmilli itp 16kg jest odpowiednie - jak przycisnę, to 10 powt zrobię, a jak robię bez przerw - lewa/praw/lewa... to 3-5 serii po 5 powt daje mi ostro popalić.. Zależy co chcesz osiągnąć.. (co chcesz osiągnąć??) [...]

Polecam PROGRAM MINIMUM, polecam potem ROP :) Polecam jakiś trening obwodowy.

[...] sam brzuch i te nogi czy nie ma większego sensu i zrzucać dalej tak jak zrzucam. Co do treningu to myślę nad "treningiem na siłę" ,ale czytam ,że jest on zalecany dla osób z minimum dwuletnim doświadczeniem aktywnych treningów ,a ja mam niepełne 6 miesięcy i w dodatku nie były to niestety w 100% aktywne treningi. Kolejną sprawą jest chleb i [...]

[...] wyjsc - ale nie chwilowy kryzys a sadzi sie ze wiecej juz sie nie da - lecz w Twoim przypadku masz fajna baze i jest co ciaz to na te 2 tygodnie zszedlbym ze wszystkiego do minimum tj. 30-50g weglli 30-50g fatu chude mieso + warzywa zero nabiału dwa tygodnie bez ladowania - ew. jak bedzie jakis kryzys wiekszy to po prostu zjesz te 100g wegli [...]

[...] roluję i rozciągam. Zasadniczo nie bolą mnie one w trakcie treningu. No i pytanie nr 2: co jest nie tak, że jestem wiecznie zmęczony? Mało snu? Staram się codziennie pospać minimum 6 h, w weekendy dłużej. Problem w tym, że mając ostatnio parę dni wolnego i śpiąc więcej czułem się podobnie. Robiłem badanie poziomu testosteronu, prolaktyny, [...]

Tak zrobię. A co do suplementacji, odstawiam kreatynę na minimum 6 tygodni a co z beta alanina? Brać ją dalej? I czy polecacie jakieś inne suplementy które mógł bym obecnie stosować?

[...] mam 10 dni do startu to może jakoś wytrzymam. Jutro spotkanie z trenerem i będziemy rozpisywać ketozę, od soboty chyba juz wchodzę na nią. Od niedzieli zaczynam nawodnianie, minimum 12L dziennie będę starał się wypić. No i ładowanie po ketozie tłuszczem, wcześniej były węgle, zobaczymy jak tłuszcz na mnie wpłynie. Obecnie tłuszcze wyeliminowałem [...]

regresja to fajna sprawa absolutnie, ale pisalem juz gdzies ze takim minimum byloby te 100kg na sztandze (oczywiscie proporcjonalnie do wagi) jesli robimy serie docelowa na 50kg to z czego chcemy sciagac?? oczywiscie mozna w 2 serii regresji robic juz samym gryfem, ale pytanie czy jest sens, czy to aby na pewno pobudzi miesnie do wzrostu na tym [...]

bo akurat mam takie fajne kółko po wsi na 30 minut %-) Poza tym trochę się jednak spieszy, bo dupeczki na plaży i tak dalej. Jak będzie leciało więcej niż 1 kg tygodniowo to pewnie przystopuje, jak w tych okolicach, to po prostu nie będę dodawał. Jak mniej, to wiadomo, ale myślę, że poleci luźno minimum 0,5kg

vlcd jest konkretne ale duzo ciezsze jest wyjscie z tej diety wiem po sobie, dwa tygodnie bez ladowania na pewno cos dadza jednak minimum bez ladowania to wedlug mnie 3tyg potem jak ktos ma niski BF warto robic choc ja juz dzis nie robilbym ladowan a cheat meale raz na 5-7dni bez takich kombinacji ciezko potem tarczyce pobudzic. [...]

Foty zapodaj minimum po jednej w każdje podstawowe pozie please :) Popuri ma racje .. dużą wiedze masz Ozyy i skerwesyn z Ciebie a nie junior %-) to wszystko naturalnie co dopiero będzie jak wleci hmb :D Widze Ciebie na scenie Ozzy ! Co dojazerek tojak będe w POlsce to codziennie będe wpyerdalał tu w Hiszpanii pieczywo robią do dupy..

Poszły stąd %-)};-) nie, nie róbmy ciśnienia, ok? :-( }:-( Robiłam wstępnie zdjęcia i przypomniało mi się jakie to goopie #-P Napiszę tylko odpowiednio długie wypracowanie, foty zminimalizuję do minimum i możemy jechać na wakacje |-)