[DT] Ozzy

podziękował

odgapię pomysł na cardio w dużej ilości, bo też wiecznie głodny jestem

To śmiało podbij sobie np. 200-300kcal ale dodaj więcej cardio

spoko, spoko, jeszcze redukcji nie zacząłem
Od soboty zaczynam po jakieś 30 minut po treningu (5 razy w tygodniu) i ze 200 kcal mniej

Po co od razu taką ilość wrzucasz? ;p

bo akurat mam takie fajne kółko po wsi na 30 minut
Poza tym trochę się jednak spieszy, bo dupeczki na plaży i tak dalej. Jak będzie leciało więcej niż 1 kg tygodniowo to pewnie przystopuje, jak w tych okolicach, to po prostu nie będę dodawał. Jak mniej, to wiadomo, ale myślę, że poleci luźno minimum 0,5kg

Dla dup na plaży wszystko się zrobi :D

Ale Ozzy dobrze piszę, nie ma żadnego sensu zaczynać redukcji od 5 razy aerobów w tygodniu. Przede wszystkim dieta + trening siłowy, będą stagnacje, to będziesz dodawał po mału aeroby.

Z redukcją trochę za późno się obudziłeś.

Dlaczego za późno? Wszystko zależy od tego jaki ma obecny poziom BF. Myślisz, że w 2 miesiace nie da sie fajnie wyciąć? Na pewno szału jakiegoś konkretnego nie zrobi, ale z tego co się orientuje arnold nie ma dużego BF i na prawdę może się dobrze wyciąć przed te 2 miechy. Zależy od tego czy będzie to robił z głową czy nie.

Nie wiem jaki ma bf, jeżeli faktycznie ma niski, to na pewno zdąży.

"Zależy od tego czy będzie, to robił z głową czy nie"

No jak już widzisz, nie będzie tego robił z głową.

serio, jeśli 30 minut rowerem 5 razy w tygodniu i minimalne cięcie kalorii to dużo, to może lepiej zmienię forum Przecież z tego nie wyjdzie nawet deficytu 500 kcal na dzień