minimum

[...] tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego rozkładu makroskładników to też tutaj nie do końca jest dobrze, nie jest źle Nie ma tragedii ale troszkę zmienił, przyjął 2 g białka na kilogram masy ciała oraz minimum 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta z węgli

no raczej ! minimum 18% zasada - żreć i pakować, mi kiedys idealnie szło... miałem już nawet 46 na sucho

miso z kurczaka jakis dobre to minimum 15zl, czyli poltora to 22zl, a serki wiejskie po niecale 2zl, jak ktos ma blisko piatnicy to ma jeszcze taniej, bo sprzedaja tam serki ktore nie nadaja sie do sprzedazy, np pomylone wieczka. poza tym warto jesc cos innego niz kurczak

To co Antek wrzucił jest ok tylko to takie minimum można coś dodać na ramiona i polecieć w rampie :-))

[...] mówią że pija kawę i mają za***iste efekty. Myslę ze jesli kawa nie była brana bezposrednio z kreatyna to spokojnie mozesz pić przed treningiem. Co do 2 pytania, to jesli znajduje się w nim kreatyna to przed branem cell pumpa powinieneś zrobic przerwe minimum tyle czasu ile brałeś tego gainera z kretą. Na ten czas zastap go jakims innym. Pozdro!

woda to minimum 40% , wysoko procenotwy alkochol, ktory scina białko w strukturach miesa najbardziej, dlaczego pijacy sa tacy chudzi skoro woda ma tyle kalorii? bo wyniszcza im miesnie, powki ma kolo 5% wiec looz, olej wode i wino...

troche malo tego wszystkiego, bialo bym dal minimum 200g, wegli 350g i tluszczy z 80g co do treningu czemu calego ciala nie cwiczysz? spining nog ci nie zbuduje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-30 16:57:09

ok. dzieki za odpowiedzi. czyli calkiem niezle to sklecilem... czy moge w okolotreningowych posilkach ograniczac ww do minimum tj. garstka ryzu? uwazacie, ze po 90 dniach zyskam troche suchego miesa i wywale pare kg fatu? oczywiscie bedzie pelen rygor. w zeszle wakacje wycialem 25 kg fatu i teraz trzymam mase 82 kg przy 180 cm. Zmieniony przez - [...]

Ra_dick proponowalbym minimum 30mg, dla mnie mniejsza dawka to strata kasy, czasu i potencjalu cyklu.. efektow ubocznych tak czy inaczej zadnych nie bedziesz mial wiec czemuby nie?

jak juz ogarniesz temat z insa to minimum to x2 ed sam jak wejde na mase gdzies na jesien to wejde na 3x ed, jedna injekcja tylko po treningu wiele nie da, naładowanie po treningu zejdzie wraz z insą i nic wiecej moze lepszą regeneracje odczujesz, Łukasz włąsnie polecał x 3 dla optymalnego efektu i napewno nie 20iu naraz wiem bo pisałem z nim [...]

Nie ma sensu 1x dziennie. 2x to minimum a najlepiej to 6x dziennie (oczywiście mówimy tu o krótkiej)

minimum o 2 tygodnie krocej 1-12 prop 100mg e2d Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-20 22:28:24

dostarczasz 300 g białka z samego mięsa? ..nie kvrwa tylko z jajek. To ze na forum ktos je chleb ze smalcem na sniadanie to nie znaczy ze w ciagu dnia nie ma chociaz minimum jednego posilku z miesem a to juz duzo zmienia.

Co za koleś, ja od pięciu lat muszę się golić minimum raz dziennie, dobija mnie to trochę. Nie wiem jak wy - ale po goleniu najczęściej używam oliwki dla niemowląt, inaczej skóra mnie swędzi cały czas...

[...] ma być ten sklep. Jeśli w najbliższej okolicy nie ma nic takiego wtedy możesz kupić mniej towaru, natomiast jeśli pod bokiem jest silna konkurencja to trzeba wziąć to pod uwagę. Moim zdaniem absolutne minimum to ok. 20 000 na mały sklep, natomiast w miarę przyzwoity to ok. 50 000 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] ciecie o ponad 500-800 kalorii w dluzszym okresie czasu odwraca sie przeciw tobie 2. nie trzeba jest 6 razy dziennie (choc ja np. tak wole) wazne zebys zzeral te 2500 kcal minimum 3. aero - fajnie ze robisz po 60 minut, jak jeszcze pilnujesz tetna przy tym to juz w ogole super. pomysl o interwalach co drugi tydzien 4. wiecej bialka 5. pij [...]

No i ok, jak wersja bez omleta gdzie żółtko jest dobrym rozwiązaniem co do tłuszczy to pamiętaj zęby je dodać. Np orzechy. I pamiętaj 2700 minimum Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-03 09:52:14

Zdało by egzamin to co czytałeś. Skocz teraz na dniach do laboratorium oddać krew, estradiol i prolaktyne zbadaj. Cloma dokup jeszcze 10tab. Tamoxa masz ok. Hcg minimum 10.ooo ale daj 15. Zacznij bić 10dni po ostatnim cypio hcg w dawkach 3x2500e3d, potem 6x1250e2d (to rozproszone nie zużyte do lodówki), clomid zacznij 2 dni po ostatnim hcg. Równo [...]

Podstawa to zawsze rozwaga, jeżeli nigdy nie miałeś styczności z jakąś substancją to zawsze zaczynamy od minimum i sprawdzamy jak zareaguje organizm, nawet z takimi substancjami jak cytrulina czy arginina, dawkowanie zaczynamy od minimalnyxh dawek zwiększając po 1g żeby znaleźć optimum dla siebie, a co dopiero z taką nazwijmy to "poważną" [...]

[...] węglowodanów (ryż, płatki owsiane, kasze, makarony, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, olej lniany). Pamiętaj o codziennej porcji warzyw, minimum 0,5 kg, umiarkowane ilości owoców. Jak coś sklecisz to wklej. Ilość posiłków dopasuj pod siebie. A na słodycze daj sobie jeden posiłek w tygodniu, tzw. cheat meal - [...]