minimum

[...] bez przysłowiowego zje....ania , w pierwszym wypadku nawet 2 tygodnie w zupełności wystarczą, a można i powiedzieć że będą również tą górną granicą w drugim wypadku ten miesiąc to będzie minimum potrzebny na wypoczynek wszystko zależy od ciebie i twojego samopoczucia wszystko jednak powinno zawierać się raczej w tym okresie 2-4 tygodni CU

Nie wiem czy tak mozna ale ja cwicze tylko tym treningiem i to co 2 dzień, a te 81 to max a ile jest minimum?

co drugi dzien dobrze cwiczysz a minimum nie ma ale wyciskacze raczej skupiaja sie na jak najszerszym uchwycie pozdro

[...] #-P Po siłowni biegałam 8-) Nie sądziłam, że będę na tyle zdeterminowana,żeby po siłowni pobiegać, planowałam raczej rower, w końcu stwierdziłam, że zrobię chociaż plan minimum, czyli 4 km, a jak już poszłam biegać, to się jakoś rozkręciłam i wyszło 8 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eaf57848e764462b4682476422b6197.PNG Warzywa: papryka [...]

[...] - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 27 min. Czas dokładnie taki sam, jak ostatnio, choć wydawało mi się, że będzie krótszy, ograniczałam przerwy do minimum, chcąc jak najszybciej mieć z głowy..no ale widocznie zmęczenie po wycieczce i biegu przed zrobiły swoje. Znów najtrudniejsze wypady z przeskokiem, tym razem: 10+10, [...]

[...] - 10kg 5b. Prostowanie ramion na wyciągu 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Aero tym razem w wersji minimum, czyli rowerek w terenie, ok. godziny. 2. Ok, choć następnym razem muszę sobie przenieść wszystkie ciężarki w jedno miejsce, bo między 2a-2b-2c latam z jednej sali na [...]

[...] - 22,5kg - 22,5kg 2x: 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 1x: 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Dyskomfort w kolanie jakby mniejszy, ale dalej przeszkadza - więc wersja minimum - nie było ani aero ani plyo. 2. Ok, fajnie nabiło. 3. i 4. Połączyłam 3a z 4b. 3b i 4a nie było - nie doczekałabym się ani na modlitewnik ani na sztangę do [...]

[...] ogóle jest problem, bo z jednej strony ma wysoki cholesterol i trójglicerydy (zaburzenie metaboliczne), czyli dieta podobna do mojej, a dodatkowo problemy z trzustką - więc minimum tłuszczu... Zrobiłam przegląd lodówki i zabrałam się za robienie sernika na zimno. I tak mi zeszło do 3 w nocy, bo robiłam na oko i za mało żelatyny dodałam - ta [...]

[...] Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego serie łączone itp. - bardziej to szło w kierunku wytrzymałości niż siły. to tak bym to widział: 7 x 45, 5 x 60, 3 x 75 3 x [...]

[...] Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego serie łączone itp. - bardziej to szło w kierunku wytrzymałości niż siły. to tak bym to widział: 7 x 45, 5 x 60, 3 x 75 3 x [...]

3:0 minimum z ruskimi %-)

minimum te 53 na rece musi byc zeby juz poczuc sie duzym

ja miałem półtora/rej strony, zaczałemd zien wczesniej bo jakos mi sie nie spieszyło. ale matme rozj**ałem, minimum 74% mam, kolezanka mnie nauczyła %-)

no to panowie ja rowniez ide spac, mam nadzieje ze nie zaśpie, ale jest takie prawdopodobienstwo wiec pisze teraz, zeby nie bylo: Martinez zrobi niespodzianke swoja bardzo wysoka lokata (minimum podium), a phil daleko w tyle, dziekuje za uwage, lece w kime, narqa

powinien byc minimum 2.. zoabczx\ymy co kotlet ma w zanadrzu xd

[...] w uszach nadawała rytm. A był to metal. GOD MODE się włączył. 5/5 WYTRZYMAŁOŚĆ. Trening mógłby trwać i ze 2h i bym się nie zmęczył. 5/5 WRAŻENIA OGÓLNE. Git produkt, ale minimum to 1,5 procji. Przy 3,5 jest baardzo git. BTW, tak dobrze poszło, że aż kupie jakiegoś cheat meala na mieście. Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-11-05 13:04:49

[...] w uszach nadawała rytm. A był to metal. GOD MODE się włączył. 5/5 WYTRZYMAŁOŚĆ. Trening mógłby trwać i ze 2h i bym się nie zmęczył. 5/5 WRAŻENIA OGÓLNE. Git produkt, ale minimum to 1,5 procji. Przy 3,5 jest baardzo git. BTW, tak dobrze poszło, że aż kupie jakiegoś cheat meala na mieście. volvo93 Wziąłem 1 miarkę (10g) z 400mg kofeiny. Mam [...]

[...] jak widzę to opisałem. Ostatnia seria w WL taka lekka wcale nie była. Robiłem tyle ile mogę sam a potem z asekuracją też tyle ile wlezie... juz nie jest takm imponująco %-) O trójboju kiedyś myślałem, i dalej zdarzają się momenty ale myślę, że dopóki w martwym i siadach nie pójdzie minimum 200 a w WL 150 to raczej jeszcze za wcześnie ;-)

[...] ww z owoców +whey 5.200g wieprzowiny ,600g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,60g masła orzechowego W DNT jest mniej kcal ale też podstawą są węgle. Nie mam ucięte do minimum jak niektórzy. Do tego teraz po zwiększeniu kcal ssie bardziej niż jak było mniej x) Były też czasami cheaty ale mam tego pecha, że nie zdążyłem z robieniem fot {:-( [...]

Tak - tam Tibes nie załapał się na minimum. Ale w tym drugim konkursie,macie po 6 powtórzęn-jest nagroda także dla Ciebie-jakoś to przeoczyłem :) Zmieniam w poście.