minimum

[...] po glowie. Po winie wy.je.baly mi zakola to teraz troche czytam zanim cos wezme. Zakupilem dwa flakony bioniche ale z tego co czytam to mysle ze to ma sens brac jakies 16tyg minimum. Na masie mi nie zalezy bo 94kg przy 174cm wzrostu to troche jest. Celem jest zejsc na 88kg przy zachowaniu tego co jest. Co mysliscie kupic co innego? Mam jeszcze [...]

Z takim planem umrzesz po 3 tygodniach... zacznij przez minimum 3 miechy od obwodowych ACT to grunt do konkretnych treningów. Czytaj forum. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-07-19 15:58:26

Z rowerkiem to jest tak: Tydzień: 1. 15 min 2. 30 min 3. 45 min 4. 45-60 min max! Aeroby to minimum 40 minut, podobno tak jest najefektywniej, jak się mylę to zbesztać, a co do wymiarów to waga może stać, a wymiary mogą się zmniejszać. :) Stracisz 0,5kg tłuszczu, a przybędzie Ci 0,2kg mięśni i 0,3kg wody, a Ty się będziesz załamywać, że waga stoi, [...]

[...] strony nr. 1: 5 posiłków- głównie kurak, jajka, tuńczyk + na ostatni posiłek serek wiejski bądź jakiś twaróg. PLANY: od następnego miesiąca uczęszczania na siłkę: - siłownia minimum 4 razy w tygodniu a będę się starał chodzić od pon do piątku. - zapisanie się na dodatkowo na zajęcia z boksu/mma/karate. Jeszcze nie wiem co to będzie muszę się [...]

[...] 70g na posiłek przed i po treningu) a tak to same warzywa(głównie te na patelnię), pomidory, banany( po treningu) i czasem jabłka. a tłuszcze to w zasadzie ograniczyłem do minimum. a z tym bcaa to sam nie wiem, w dziale suplementacja napisali mi żeby brać więc wszamiam. od poniedziałku powinno to wyglądać tak: micha-30minut [...]

[...] ramion ze sztangietkami w opadzie. Wywaliłem z diety: sól-całkowicie. Troszkę z dietą się opuściłem. Tzn. żadnego podjadania, żadnych napojów słodkich i śmieciowego żarcia. Porcji już nie ważę, staram się jeść 5-6 posiłków, tak aby nie czuć głodu. Oczywiście dużo biała, trochę węgli(głównie z warzyw, owoców), tłuszcze ograniczone do minimum.

Xeor , no niby tak, ale jak na siłowni siedzi minimum z 10 osób i są 2 ławeczki to jest ciężko zdobyć sztangę. Wiadomo lato idzie i 2/3 osób ćwiczy tylko biceps i klatkę.

[...] To oczywiście nie jest środowisko, w którym buduje się masę mięśniową. Chcesz mieć jak najwięcej hormonów anabolicznych w swoim ciele, utrzymując poziom katabolicznych na minimum? Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest trenować tak intensywnie, jak to tylko możliwe przez krótki okres czasu. Twój trening nie powinien przekraczać 45 minut. [...]

[...] tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą salę do ćwiczeń. Warunek jeden: miasto minimum 100 000 mieszkańców. Ilu znajdziesz zapaleńców, którym nie przeszkadza fakt, że szatnia to gwóźdź wbity w ścianę, a w łazience nie ma ciepłej wody? Ile osób [...]

[...] tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą salę do ćwiczeń. Warunek jeden: miasto minimum 100 000 mieszkańców. Ilu znajdziesz zapaleńców, którym nie przeszkadza fakt, że szatnia to gwóźdź wbity w ścianę, a w łazience nie ma ciepłej wody? Ile osób [...]

Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]

Maciek to syn Leona. Wie co robi i jest bardzo komunikatywny :-) Pozdrów. Mniej nerwowy od Leona chyba :-D Nie lekceważ siły minimum. Małe krople konsekwencją przewracają skały, których nie potrafiłby przewrócić czołg :-) Zresztą PM to "program towarzyszący". Poza nim możesz i powinieneś robić również coś innego.

Program Minimum to program towarzyszący/wspierający. Możesz go robić poza głównym nurtem swoich zainteresowań. Rano PM - po południu siłownia, CF, zumba, joga - co tylko chcesz. :-) ROP to rytuał przejścia. Bramą do świata siły jest w nim wyciśnięcie odważnika o masie większej/równej połowie wagi ciała i zrobienie 200 rwań w 10'. Robta na lata i [...]

[...] i u nas było dzisiaj nieźle. Sauna na sali, ale humory dopisywały :-D Z kettli najbardziej żal mi TGU. Bez tego ćwiczenia nie dzieje się nic. Trzeba wrócić do Simple i zaplanować progres aż do Sinister. Powoli, metodycznie, z dowolnością ograniczoną do minimum. Chciałbym już się wziąć za coś innego, a tu taka kłoda leży w poprzek drogi. Idę spać.

Zrobił co zrobił i poniesie konsekwencje. S&S KB32 - Simple potwierdzone: 100 wymachów w około 4'30". 10 TGU w 9'30" (jedno robię około 30" i czekałem do pełnej minuty z następnym) Klimat w naszym kraju nie sprzyja ostatnio biciu rekordów :-) Lekko nie było, ale i jakoś potężnie nie miotało po kątach. Kwestia przyzwyczajenia i rozruszania. Wykres [...]

[...] jest. Końcowa faza ćwiczenia (do zablokowania łokci wchodzi ładnie). Trzeba skupić się na środkowej i dolnej. Nie czuję żeby PTP był dobrym programem dla mnie, po takich objętościach. Ewentualnie spróbuję przez... No właśnie. Trzeba minimum trzech tygodni, a ja nie mam tyle. Dzisiejszy dzień potraktuję jak aktywną pauzę. Pomyślę. Zmykam spać.

[...] ale objętościowo gorzej. To nie ma sensu i muszę to zmienić. Regularna miska co 4h bardziej mi odpowiada. No i trzeba się nawodnić solidnie. 2 litry wody dziennie to minimum. O spaniu i odpoczywaniu nawet nie wspominam, bo pisać hadko. Dramat jakiś się zrobił ostatnio. 3 godziny snu, 13 godzin w pracy i trening? Chyba mnie pogięło, albo [...]

Demonizacja ;) Pije 5-6 minimum dziennie, z ekspresu, i mam sie dobrze :) Prawdopodobnie to indywidualna sprawa i u kazdego jest inaczej. Zdecydowanie gorsze jest przemeczenie. Celowo nie uzywam slowa przetrenowanie, bo pozostaje wierny teorii, ze z nas amatorow nikomu ono nie grozi i nikt sie do niego nawet nie zbliza. Przemeczenie - bo niektorzy [...]

Demonizacja ;) Pije 5-6 minimum dziennie, z ekspresu, i mam sie dobrze :) Mam się dobrze... w porównaniu do ? Jak będziesz mieć czas i okazję - przejdź na 1,2 ( ale przez dłuższy czas ) i wtedy będziesz mieć komplet danych :)

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]