minimum

Bentyp Pudzian 200 kg to bierze pewno z palcem w dupie a nie skoczy wysoko... Ja mam 77-78cm i chciałbym miec minimum 90, a jak bedzie zobacze PS - Janu, tak jak ty mówisz to wychodzi 102 a nie prawie 100, no ale itak wszyscy wiedzą ze wysoko skaczesz...

tym bardziej ze mam minimum 5 treningow kosza w tygodniu i plecy ostro dostaja w dupe...prostowniki plecow zawsze czuje...

[...] (na dole w linku kopiuj/wklej i wypełnij pod siebie). Posiłki komponujesz tak, by były w nim węgle, tłuszcze, białko (białka minimum 25-30g), nie zapominaj o warzywach. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

ze sztangielkami 3kg masy miesniowej zrobic sie nie da, Musisz miec dostęp do siłowni wyposażonej w minimum wolne ciezary

Szkoda że nie ma odważnika,bo mój kolega Marian Prokop znowu by namieszał w czołówce(w czerwcu w parku zrobił 50 powt.).Ma prawie 60 lat!!!Postaram się zrobić minimum 40 powt. na poręczach i zdobyć wreszcie przynajmniej brązowy medal w tej konkurencji(w lutym zrobiłem 40 powt.-4 miejsce,niestety).

[...] dokonać takich zmian :) Odnośnie siły to różnie bywa, są dni że mam sporo siły, a bywają takie że chodzę spać po 20 bo czuje się jak zombie. Aaaa jeszcze jedno, zapomniałem dodać że piję hektolitry coli zero z biedronki (z 2L dziennie). Może ograniczyć również jej spożycie do minimum ? Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-19 10:08:07

Do minimum? Twoje maximum kolorowych napojów w diecie powinno wynosić 0L/miesiąc(ewentualnie do wódeczki można wybaczyć, w końcu jestesmy tylko polakami) :) Pij dużo gorzkiej herbaty i wody mineralnej - twoje potrzeby picia coca coli znikną w 2tygodnie maax. No i moim zdaniem też lepiej dorzucić węgli - mieć więcej siły i zwiększyć aktywność np. [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej na klatkę/ Wyprost lokcia w opadzie w przod /tu bym dał 4 serie z ciągłą progresją ciężaru, ale tak że w każdej serii dasz radę zrobić minimum 8 powtórzeń/ Grzbiet Podciaganie na drążku nachwytem /cztery serie po 12 powtórzeń/ Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze o ławkę /8 serii z czego pierwsze 6 [...]

tak jak e-lite ci rozpisał.Jedyne co bym dokupił to boldka jeszcze, i jechał minimum 400 mg week.

Ja bym poprawil minimum 1 i ostatni posilek w 1 wywal pieczywo, zastap czyms bardziej wartosciowym, tak samo maslo innym tluszczem imo. W ostatnim posilku wywalilbym ten dzem i mleko, przed treningiem i po dalbym jednak jakies wegle mieszczace sie w granicach low-carb

Minimum 10kg dobrej jakościowo masy musi być, jeśli chcesz mieć sylwetkę sportową. Jakoś nie widzę, że na to pójdziesz @@-)

jesteś prawie że 'wysoka', uważam że powinnaś jeść minimum 2100 kcal

przerwa minimum 5 tygodni IMO mozesz inne suple, mozesz podobne/takie same testuj, sprawdzaj wyrabiaj sobie zdanie

[...] ze sztangą z przodu, ale nigdy nie próbowałem nie wiem jak wyjdzie - na pewno byłoby lepsze ze względu na bardziej pionową pozycję pleców więc obciążenie krzyża spada do minimum mogę zamienić wypychanie na suwnicy na wykroki ? na suwnicy przy dużych ciężarach mimo oparcia też czuję obciążenie w krzyży przy pełnym zgięciu z tym kręgosłupem [...]

Innych badan nie robilem. Z trybem życia jest różnie, często gęsto mało śpie, bywa że po 4 godziny, ale od jakiś 2-3 tygodni pilnuje minimum tych 7 godzin snu. Posiłki regularne, praca fizyczna

Innych badan nie robilem. Z trybem życia jest różnie, często gęsto mało śpie, bywa że po 4 godziny, ale od jakiś 2-3 tygodni pilnuje minimum tych 7 godzin snu. Posiłki regularne, praca fizyczna Twój tryb życia może mieć wpływ na Twoje samopoczucie.

[...] aż tak to nie miałem pojęcia. KotN - Travis Browne - kompletnie się nie zgadzam - powinien dostać Hester bez dwóch zdań ponadto KO Browne'a jest kontrowersyjne, bo wpakował minimum 1 łokieć w tył głowy poza tym Hester posadził go 1 łokciem jak Weidman i nie ma tyle kasy co Browne więc Ch**OWA DECYZJA! FotN - Miesha vs. Cat - świetna decyzja, ale [...]

Z tą siłą ciosu nigdy nie dojdziesz do ładu. Nigdy nie wiesz do końca czemu jej brakuje. Jak ktoś jest faktycznie słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z [...]

[...] mono z rana 5g a stak 20min przed treningiem dni wolne mono podobnie a stak po południu do tego dokup białko np Matrix Syntraxa i witaminy Olimp Nic wiecej z supli nie potrzebujesz na konkretny wypasiony cykl zacznij po minimum 6 tyg od zakonczenia ostatniego cyklu kreatynowego, pytania?

Ogranicz pieczywo i nabiał do minimum to od razu będzie poprawa. Ogranicz aeroby i spróbuj treningu siłowego - może jak nie możesz sobie pozwolić na karnet to może jakiś sprzęt do domu? Na początek hantle regulowane do 10kg lub gumy, piłka wystarczą. Spalacz nie. Nie na tym etapie. I zajrzyj do naszej ankiety - jak udzielisz więcej informacji to [...]