minimum

ja nie mówie kolego ze po cyklu z hgh możesz dostać trądziku co to ****a bzdury. 8 lat to fakt kupa czasu i trzy minimum na koksie ja swoje wiem .rzecz była o tym ze ktoś napisał ze po jednym cyklu kogoś tam roz***ało a ja dodałem na ten tem trądzik jarzysz????

bez urazy kolego ale wyniki siłowe masz jak część dziewczyn trenujących,zacznij od diety bo z takimi wynikami ona leży jesteś zapewne niedożywiony,dlatego masz takie wymiary i wyniki siłowe,zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal dołóż na plus z minimum 500 kcal i się ruszy

[...] więcej nie złapiesz,po cyklu ona poleci.To forum ma najwiekszą renome w pl i dlatego każdy wybija ci cykl z głowy,znasz jakieś podstawy?wiesz że na cyklu białko musi być na minimum poziomie 3gr/kg ? a ty ile masz 1 gram?lub nawet nie,miesięń musi mieć aminokwasy aby się zbudował jak i pozostałe składniki odżywcze.A ty chcesz to zrobić w taki [...]

[...] np co weekend schodzac caly czas na 3 no i brac oczywiscie co 8godzin. byc moze apteczna oxa w dawce 30mg ed działa przyzwoicie, chcciaz i tak skłaniałbym sie do minimum tych 40mg ed, ale Ty chyba nie myślisz ze rzeczywiscie wcinałeś tam 30mg? :-> Niestety takie realia i trzeba sie cieszyc, ze podobno naprawde siedzi tam oxa a nie [...]

ilu takich napaleńców,się widziało co śmiali się z innych,że mały ciężar a sami nie potrafią technicznie siadać,rwać czy martwe ciągi.Jak widze te szarpanie czy pozy by minimum siły użyć,bez czucia mięsnia a próbują to dynamiką nadrabiać.Bo trzeba to pokazać,jakim jest się zajeebistym. duża część robi sobie tylko krzywdę ciężarami.do ciężarów [...]

[...] , samopoczucie najlepsze na świecie ale nic ponad to. Niedoczynność tarczycy oraz sterydy które mi podawano za dzieciaka nieco obniżyły mój metabolizm . Te porcje żywnościowe są dla mnie i tak bardzo duże, bo niemal pół życia redukowałam spożycie do minimum z racji na tendencję do tycia. Zmieniony przez - tiririri w dniu 2017-03-15 22:24:43

To dosc intensywny trening, wiec nie rob go codziennie, Po cwiczeniach miesnie brzucha powinny miec dzien minimum odpoczynku. To moje zdanie, a co do planu to nie wiem, bo jestes z płci pieknej (ale ze mnie kasanowa) wiec wole o treningu nie pisac.

Zaczynałbym bez tego teoretycznego deficytu. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania kalorycznego. Moja dieta: I Posiłek(7:00): -płatki owsiane 70g -mleko 200ml -rodzynki 20g -twróg 70g -nasiona słonecznika 15g 29/12/67 Zamiast rodzynek dałbym raczej inny niesuszony owoc np: jabłko. Nasiona słonecznika czasem moga być, ale raczej lepsze byłby [...]

"Daj samo exe 3 dni po tabsie potem 1/2 co 2-3 dni i po ok 2 tygvpowtorz badania bromo nie dawaj spadnie estro to i prl powinno poleciec". Czyli za szybko tego teście nie odstawię, minimum 2 tygodnie? Dobrze rozumiem, że koniec cyklu i odblok dopiero wtedy? :/

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

Myślę, że 10g dziennie to absolutne minimum, ale profilaktycznie powinno wystarczyć.

4 tyg za krotko. Cykle na kreatynie rob minimum 8 tyg, mozesz nawet 10. W 4 tyg osiaga swoj szczyt dopiero. Zrob z 6 tyg przerwy i zacznij nowy

No fizji jednak nie bez powodu mówią o minimum pół roku jeśli chodzi o bieganie i to u kobiet, które biegały przed porodem :) W trakcie takich wstrząsów tam wszystko w środku lata tylko nie myślimy o tym jak wszystko działa :D

Na 1100 kcal, to raczej masy nie zbudujesz... Makro - 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, ale dałabym 60 -70 g w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie [...]

Na 1100 kcal, to raczej masy nie zbudujesz... Makro - 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, ale dałabym 60 -70 g w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie [...]

moim zdaniem jak chcesz solidnie ćwiczyć siłowo musisz stopniowo wejść na minimum 2800 kcal

[...] siłowy. Na początku bardzo ostrożnie a jak przetrwasz to mocniej. I zanim nie odbudujesz mięśni, których nie masz w tej chwili to zero cardio, zero areo. Jeść powinnaś minimum 1700-1800 kcal z żywności o dużej gęstości odżywczej. Zero syfu, zero przetworzonych produktów. Jesteś na to gotowa? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-12 [...]

Minimum 1h, ale staram się żeby było te 1,5h ;) Dzięki!

[...] inne aktywnosci aerobowe + jakis rodzaj treningu siłowego czy to z masa wlasnego ciala, gumami czy czymkolwiek. Słodycze i produkty przetworzone to ogarnicz do abstolutnego minimum- to będzie swietny nawyk na lata i mocno pomoze ci zawsze utrzymywac fajny zdrowy poziom tkanki tluszczowej bez liczenia kalorii itd. Same brzuszki jak nazwa wskazuje [...]

2-3 sesje treningowe to minimum. Wywal od razu słodycze, majonez, margarynę. Dopiero teraz będzie można układac rozsądny jadłospis.