minimum

[...] Prosta stojąc 3x8 Młotki stojąc 3x8 Supinacja siedząc 3x12 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x8 Allachy 3x12 Spięcia leżąc 3x20 Plank 3xmax Komentarz: obcięte serie do minimum bo w tym tygodniniu jeszcze raz to samo...chęci i energia do ćwiczeń nieustająca ale z pełnym skupieniem coś dzisiaj krucho było...rano coś poorbiterkowałem na [...]

Wczoraj ostatni Pull w tym roku... Od dzisiaj a właściwie od jutra minicut na jakieś 3-4 tygodnie w celu poprawy wrażliwości insulinowej...:-> Będzie FBW minimum 4x w tygodniu do tego jakieś aero przed i po albo rano. Dzisiaj Przysiad tylni 5x15 Mc powolny 3x8 Drążek 5x12 Dwójki 3x15 Wznosy bok stojąc 4x15 łączone z wznosy w opadzie 4x10 [...]

Witam Pumka taki wielki atlas tobie chodzi :P na jednym stosie to możę przessadzassz ale jak do każdego jest odzielnny to z 3-4 minimum I by bylo ok tylko że na takiego "kombajna" to trzeba b.dużo miejsca

Plan kompletnie przeładowany. Jeżeli porywasz się na 3 treningi klatki w tygodniu(co jest według mnie głupim pomysłem) resztę ograniczasz do minimum!

[...] tak: pon bic wt plecy sr barki czw nogi pt klatka sb tric mistrzu wcześniej był napisany plan na 5 dni jak ci nie zależy na bicu lub tricu to mozęsz tak ćwiczyc ale zauważ że te 2 mięśnie nie mają regeneracji bo bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie a radziłbym bo plecach zrobić bica minimum za 2 dni i trica również 2 dni po klacie

Tabsy w równych odstępach czyli jak 2ed to co 12h. Te z Chaparral Labs to od biedy 1 opakowaniem się obgonisz ale wspomnisz moje słowa że 20mg to chvj nie dawka, a cyklonik minimum te 6 tygodni (dłuższy to spadki mniejsze).

a jak u ciebie z dietą odżywiasz się w miare zdrowo?przyczyn może być wiele idz odwiedz minimum 2 lekarzy i porównaj ich opinie

[...] -mleko (0.5l- 1.5%) -razowy (4 kromki) - płatki owsiane - banany i/lub warzywa - 2 jajka Kolejna popozycja -omlet z 3 jajek (by Qazar) - razowy (4 kromki- to chyba taki minimum?) - warzywa/owoce Następna: -jajecznica (z 4-5 jajek- tylko jajka) - razowy (4) - warzywa/owoce Czy wtedy nie będzie za mało? np. kiedy nie jem owsianki mogę pić do [...]

[...] to naruszaszasz wlasnie nizej wymienione punkty 1. osoby udzielające pseudo porad nie posiadające przy tym do tego kompetentnej wiedzy (nagminnie wypisujące kompletne bzdury i szkodliwe brednie), tudzież osoby doradzające osobom nie posiadającym minimum podstaw (patrz pkt2); 4. spamujące, odbiegające od tematu, zachowujące się niekulturalnie

Ja bym jeszcze skrócił przerwy do minimum i mimo wszystko zaryzykował większą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem . pzdr

Ja po każdym cyklu kreatynowym robi odblok. Idę z kolegami na dyskotekę i ćwiartka to minimum na odblok.

Masz na poprzedniej stronie odpowiedź: Rul3s1987 napisał(a): Po jakim czasie można powtórzyć cykl na Muscle Testcie ? 4 tyg przerwy wystarcza ? zywkle polecam minimum 2 meisiace przerwy a pomiedzy cykle kreatynowe i boostery tescia A co do efektów nikt nie jest przecież wróżką, a każdy organizm jest inny. Czy naprawdę fani koksa mają problemy z [...]

1800 to minimum absolutne, kierowałabym się na 2000 raczej. Odżyw organizm, niech będzie stabilnie, nie martw się jak waga skoczy w górę.

platki owsiane maja blonnik, mozesz zwiekszyc podaz blodnnika dodajac jablko do owsianki na sniadanie ,w poczatkowej fazie redukcji nawet bulki sa spoko i ta coca cola czy lift rowniez ujda ,pozniej radze wyrzucic albo ograniczyc na prawde do minimum

Dieta nie wydaje się być deficytowa w witaminy i skł mineralne. Może bakowac magnezu - daj jako źrodlo ww kaszę gryczaną, uwzgednij wode taka jak muszynianka, zamiast orzechów włoskich daj czasem migdały - ilosc Mg wzrosnie istotnie. Warto byłoby dać minimum z 2 x w tyg czerwone mieso. Bardziej urozmaicaj warzywa.

no pewnie ze masa i to MEGA MASA, musze minimum 5kg zrobic, przy czym bede mial bardzo dobra diete i mocne suple i wtedy cwiczy sie na przemian A i B ? np. jak cwicze pon, sr, pia to w pon wali A, w srode B, w piatek A, w pon. B itd. ?? ps. a francuksie uginanie jest zle na mase tricepsa ? przypominam ze chodzi mi o jak najwieksza mase

cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...

[...] Aikido. Widząc jakis chwyt z aikido ktos mysli że trzeba miec dużo siły i wogóle ale to nie prawda. Bzdura. Całe piękno Aikido polega na tym, że (w teorii) wykorzystuje sie minimum własnej siły-do rzutów wykorzystuje sie energie przeciwnika a dźwignie są tak wymyślone, by delikatnym naciskiem obezwładnić napastnika. Wlasnie dlatego na pokazach [...]

Mleko najlpiej 2%/3,2%. W śniadaniu masz teraz bardzo dużo źródeł tłuszczu zauważ to: mleko(nie wiem ile go dajesz ale z 300ml minimum podejrzewam), jaja(żółtka jedno okolo ~6t), oliwa myśle w tym przypadku będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem [...]

Widziałem właśnie i sam Ci napisałem już wtedy że tam jeszcze zapas był na 2p minimum :D a wykonanie bardzo spoko do samego końca :) więc na bank noga podziękuje przyrostem!