minimum

masz racje, pomylilo mi sie z superseriami :) biceps ma nie przeżyc o to wlasnie chodzi. a na lydki 2s minimum imo :) pozdrawiam

Maacek ma 2mm a chyba Szajba na wikipedii wyszukał, że skóra ma minimum 1,5mm, czyli 3mm na fałdomierzu :-)

Maacek ma 2mm a chyba Szajba na wikipedii wyszukał, że skóra ma minimum 1,5mm, czyli 3mm na fałdomierzu :-) "Skóra jest organem, który chroni nasz organizm oraz łączy ustrój człowieka z otaczającym światem. Jest nam tak dobrze znana, że rzadko zdajemy sobie sprawę, że skóra dorosłego człowieka zajmuje powierzchnię około 1,5 – 2 m2, a jej [...]

[...] jestem w stanie ułożyc treningu. (nie znam ćwiczeń, oraz ile ćwiczen ma być w treningu i jak to przekłada się na czas wykonywania danego ćwiczenia) Na siłowni chce spędzić minimum 60 min. Tylko kiedy robić brzuch? fajnie jak jakieś zmiany byście wprowadzili w treningu dla mnie czy coś powiedzieli na temat takiego treningu. Pozdrawiam. PS. [...]

[...] chłopaka w przeciągu 2-3 lat stał sie bydlem w pełnym znaczeniu tego słowa , dzisma około 19 lat i wygląda na dużo więcej , niektórzy dają mu 30 , ja bym mu dał 25 to minimum . Cięzko spekulować co by było gdyby nie zaczoł ćwiczyć być może dalej nie miał by zaspokojonego swojego ego i poniewierany w jakiś sposób natomiast jedno co jest [...]

[...] sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, kreatyna [...]

[...] sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, kreatyna [...]

[...] do góry ale żeby nie zalać się tłuszczem. Idź na siłownię i pracuj ile sił. Jak nie dasz rady sam, to na forum jest dużo życzliwych osób, które skorygują Twoją dietę i Ci doradzą. Jak się dobrze przyłożysz, to za 2 lata (minimum) będziesz mógł już sobie myśleć o redukcji i pokazaniu czegoś sensownego na plaży. Jak ja bym chciał mieć 22 lata...

[...] karku bym od razu wyrzucił). Podciąganie na drążku i wiosłowanie bym zostawił. Do tego bym dołożył np. przyciąganie linek oburącz w bramie np. klęcząc. Można też pomyśleć o ćwiczeniu na prostownik grzbietu np. prostowanie ma rzymskiej skoro MC nie chcesz robić. To jest takie minimum na plecy... Więcej napiszę później bo teraz musze znikać... ;-)

[...] coś takiego jak podciąganie na drążku + 1 seria np przyciągania do klatki siedząc na dobicie mięśni. Zdaje się Seba Kot kiedyś o tym wspominał. Wg niego powinno się zrobić minimum 30 podciągnięc na drążku (łącznie we wszystkich seriach). Jeżeli np zrobiłeś 5 serii po 5 powtórzeń, czyli łącznie 25, i więcej już nie możesz czy nie masz siły, [...]

[...] 9-ta lokata . Gra na miare możliwości , bez rewelacji . 27% Basel - Niska 5-ta lokata w lidze . Grają poniżej oczekiwań a sam awans do fazy gr.pucharu UEFA był planen minimum pokonując niżej notowanego rywala Rabotnicki . 9% Wisła.K - Dobra 2-ga lokata w OE . Sama gra Wisły daleka od tej wymarzonej chociaż są momenty godne pochwały . Za [...]

6g fish oil concentrat = 1,8g epa i dha to takie minimum

wg mnie wyniki tych zawodów to kpina ! nie dość, że Mishin powinien być wyżej to i Robert zasłużył na zdecydowanie wyższe miejsce minimum w TOP 3 ! patrząc nawet na zdjęcia to mimo tego, że Mishin był mega wysuszony to Robert w pozie 'najszerszy przodem' wg mnie miażdżył go i wielu innych... nogi za smukłe i bicepsy trochę za małe, ale reszta [...]

Cześć,mam do pana pytanie,w okresie budowania masy gdy trening jest o godzinie 20-21,a kończy się o 22-23,można bezpośrednio po treningu wsunąć np.banan+50g węglowodanów z proszku,a potem już w domu tylko same białko ? Bo w dwóch ostatnich posiłkach chciałbym ograniczyć ww do minimum.

[...] minimalną ilością tłuszczy ? Czy przy diecie opierającej się na węglowodanach mogą znajdywać się tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku czy raczej powinno się je ogarniczyć absolutnie do minimum ? Do tej pory na śniadanie jadłem omleta z mąki owsianej ,2całych jaj i jednego białka ,więc czy powinienem wyrzucić te żółtka i zastąpić je białkami ?

Powinno być minimum 10-15% kalorii z tłuszczu

[...] by tak Anderson vs Bisping jako ME? %-) Wiem, że to mało realne ALE Weidman walczy z Boetschem pod koniec grudnia więc i tak zawalczy z Andersonem dopiero w 2, 3 kwartale 2013. Anderson vs Bisping ME, Aldo/Edgar co-main, Glover vs Rampage i mamy mega rozpiskę plus minimum 600 tys PPV :-D Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-25 15:04:37

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] to sa z glodowych misek a Ty jadlas i nie glodzilas sie. Mysle, ze bedzie fajana miska u Ciebie.8-) Masz za mala te miske musisz ja skorygowac. Warzyw powinnas zjadac minimum 0,7 kg. Jak chcesz miec poglad na to jakie warzywa zjadasz to dawaj do miski jako 1g co by nie zaklocaly obrazu bilansu BTW. Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

Wpis #2. Dzisiaj rano waga 133.2kg. Od 4 dni zacząłem ćwiczyć na orbitreku po minimum 45 min (udało mi się raz dojechać do pełnej godziny) oraz poprawiłem jedzenie w systemie IF - śniadanie o 11:30, obiad w okolicy 14/15 a o 18 zaczynam ćwiczyć na orbi. Dzięki temu mogę jeszcze zjeść po treningu kolacyjkę bogatą w białko i utrzymać się w tym oknie [...]