minimum

[...] Przerwy miedzy cwiczeniami nie były dokladne, ale jakies 2-3 minuty myślę. Cięzary hmm, maksymalne którymi moglem wykonac serie poprawnie technicznie skladajaca się z minimum 10-8 powtórzeń. Efekty jakie przyniosl 3 miesieczny trening to jakies 3-4 kg masy, przez pierwsze 2 miesiace sila wzrastala a teraz jakby troche spadła, rzezba raczej [...]

[...] Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób. 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość [...]

[...] w robieniu rzeźby. Czy powinienem też robić aeroby po siłce( nie chcem doprowadzićdo katabolizmu mięsni, więc nie wiem czy jest to dobry pomysł-wtedy cały trening by trwał minimum 75 min). pozdrawaim i dziękuję za odpowiedzi. pozdro 600 :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] zaczęłam się odchudzać. Moje odchudzanie polegało na wzmożonej aktywności fizycznej, zrezygnowania z komunikacji miejskiej na rzecz roweru, co dwa dni jeździłam na rolkach minimum godzinę szybkim tempem, raz w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu jednak nie dłuże dystanse niż 3 do 6 km). Jadłam normalnie tzn. zdrowo, nie [...]

[...] jadłem półtora roku, za to przestawiłem się na jogurty naturalne własnej roboty - słodzone zerwaną stewią, stewią w proszku albo ksylitolem. Uwielbiam gorzką czekoladę 70% minimum z daktylami w kontrolowanych ilościach. Dyskomfort związany z dietą ? delikatnie czuje ten brzuch, zwłaszcza wokół Obiadu. Gazuję przez cały dzień, jak zaporożec. [...]

[...] wygląda to słabo. Mam małe problemy z łydką, stopą i kolanami (po części przez pracę), co prawdopodobnie ograniczy moje możliwości w kwestii treningu dolnej części ciała do minimum, a nawet zera na następne kilka tygodni. Waga oscyluje w granicach 68 kg. Obwodów nie mierzę. Cel: Sylwetka. Wieczna masa. Trening: Skorzystam z FBW, myślę, że na [...]

[...] od użytkowania, więc ładujesz telefon tylko raz w tygodniu !!! Jest to naprawde doskonały telefon, aż żal mi sie z nim rozstawać. Nokia z takimi funkcjami kosztuje minimum 600 zł!!! Tutaj zaczynamy od 1zł !! Za ile zalicytujesz za tyle kupisz!! cena kup teraz: 210 zł link do aukcji bez ceny minimalnej: [...]

[...] \ 244WW-jak wyzej Zgory przpraszam za niedokladnosci, skladniki do szkolnej szamy powaze potem, i doloze odpowiednio pod diete. Obiad mamusi bedzie cacy, 500kcal to minimum z uzupelnieniem ewetualnym tluszczy z orzechow. Wiec w najgorszym wypadku wychodzi gdzies 500-700kcal wiecej w diecie przy dobrych wiatrach. Pozdro i prosze o ocene [...]

Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie [...]

[...] semoliny. PODSUMOWANIE: ok. 680 kcal w tym do 52 g białek, do 25 g tłuszczów ( głównie roślinnych i rybich ) , do 74 g węglowodanów złożonych Do tego w ciągu dnia spożywanie minimum 3,5 litra wody między posiłkami, w trakcie jedzenia popijanie posiłków herbatą. Dodatkowo suplementy: wapń 500 mg dziennie , magnez 250 mg dziennie oraz 300 mg wit.C [...]

[...] po około tygodniu. Podczas cyklu trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu. Dieta powinna być wzbogacona w białko i węglowodany, oraz co bardzo ważne: należy pić dziennie minimum 2/3 litry wody (najlepiej niegazowanej). W przypadku niewystarcząjacej ilości wody mogą wystąpić bardzo silne skurcze - głównie w nogach. Do kreatyny dobrym [...]

[...] -uginanie z supinacją 10/8/6 -uginanie na modlitewniku 10/8/6 -wyciskanie wąsko 6/4/4 -uginanie francuskie 8/6/4 Aha, co do diety - ostra redukcja, czyli obcinam węgle do minimum. Podczas reszty cyklu ok 1,5 - 2g bialka na kg masy ciala, 5g wegli i 1g tluszczów. Jak radzicie? Startować z takim czymś? Czy powoli redukować i redukować... i przez [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli wyzdrowieję i będzie git [...]

[...] jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 potem posiłek nr.4 [...]

[...] 30! W moim wieku powinnam być między 20-25%. Trochę mnie to zmartwiło, zaczęłam sobie pozwalać na drobne grzeszki, jednak codzienna godzina ćwiczeń jakichkolwiek to u mnie minimum. Moim pytaniem jest, czy tkanka tłuszczowa naprawdę tak wolno schodzi? Bo przyznam, że jak czytałam niektóre wpisy, to po 2 miesiącach potrafiły być świetne efekty, [...]

[...] i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i tak zgodnie z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu wykonywać już na [...]

[...] grubych napiętnikach (które zapewnia organizator), każdy zawodnik musi mięć ochraniacz na szczękę oraz suspensor. -walkę można wygrać przez: ^podanie- zawodnik odklepuje minimum dwa razy w matę lub ciało przeciwnika lub werbalnie( okrzyk).Sędzia może przerwać walkę jeśli widzi że technika kończąca jest założona precyzyjnie ale zawodnik nie [...]

[...] dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , kondycje i [...]

[...] bardzo różnie w zależności od czasu i poziomu zmęczenia. Generalnie nawet jak będę miała słaby dzień chce pokręcić jakieś 20 minotowe treningi dla aktywności. 10 tys kroków minimum Plus wprowadziłam plan jedzenia awaryjny. Jak nie zdaze zrobić jedzenia do pracy. Płatki owsiane ze skyrem i rozgniecionym bananem z orzechami, jakies 3 owoce w [...]

[...] uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. Do góry TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 Superseria [...]