minimum

Dieta jest, śpie po 7-8h dziennie minimum :)

Chęci są mega, zmęczenie zniwelowane do minimum, prawie nie odczuwalne, zjazdu nie ma, można robić na 110% trening i zaraz czuje się jakbym nic nie robił :D Działa b.dobrze :))

za 8 tygodni minimum

[...] całkiem rozsądnie na dany moment... ale z czasem bym zwiększyła ilość energii ...proponuje zwiększyć ilość tłuszczy w diecie skoro już doszło do problemów hormonalnych ... minimum 70g na dobę , proszę nie przejmować się w danym momencie masa ciała jest to zapewne regeneracja rezerw glikogenu a co się z tym wiąże zatrzymanie przez niego [...]

[...] ale nie chce mi się wierzyć żeby nie było nic cukrów prostych w składzie gainera... jakoś mało prawdopodobne to jest... Olimp w swoich wszystkich gainerach podaje zawartość cukrów na 100g, minimum jest to 14,5g na 100g ww w Top Mass ciekawe jak to się ma do Monster Mass... Hmm... może się ktoś z Olimp wypowie na ten temat...

Minimum 6-8 tygodni, optymalnie to tak około 10-12 tygodni.

[...] prostych i slodyczach. owoce- to samo: max 25g fruktozy dziennie. brakuje ci tluszczy w diecie- narobisz sobie kłopotów z hormonami i byc moze stracisz okres. powinnas miec minimum 1-1,3g na kilogram masy ciala. wegle z najlepszych zrodel: owiasnka, ryz i kasze nieoczyszczone, warzywa straczkowe. jesc wszelkie miesa- rowniez tluste, tluste ryby, [...]

Więc się nie zrozumieliśmy. Jest to zwyczajnie bezsensu, będziesz kończył obóz to kreatyna dopiero zacznie działać. Chociaż te +-2 tygodnia przed obozem należałoby rozpocząć suplementację i kontynuować minimum do jego zakończenia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-25 13:41:57

Dla początkującego na pierwsze 6 tygodni polecam ACT (trening obwodowy) wpisz ten skrut i poczytaj na ten temat (trzymaj sie go minimum przez 6tygodni), wpisz sobie Atlas Ćwiczeń i popatrz jak wyglądaja poszczególne ćwiczenia na dana partie mięśnia i rozgrzewka. A i nieszarżuj z ciężarami na poczatek bo tobie na zdrowie to nie wyjdzie,wiem coś na [...]

Dołóż minimum 10kg i napieprzaj, serio

[...] 800 z białek i 400 pochodzących z tłuszczu, daje to po 200 gram węglowodanów i białek i 44 gramów tłuszczu. krok 4 Ponieważ, aby nabrać masy masz jeść więcej niż konieczne minimum, a jednocześnie spalasz kalorie podczas ćwiczeń na siłowni musisz dodać znaczną ilość kalorii do tych wcześniej spożywanych. Zacznij powoli, najpierw przez tydzień [...]

Wykształcenie chyba minimum średnie albo wyższe (raczej to pierwsze) kursy w Wawie prowadzi obecnie Karpiński najbardziej znane. Jednak jak dla mnie robione są ostatnio trochę na odpierdziel aby tylko kase zbić. Jednak co by nie bylo sporo ciekawych informacji uzyskasz

wszystko zalezy od problemu. Moim zdaniem minimum 3 mies jezeli chodzi o stawy i jakas regeneracje

[...] obwodach. Jak będziemy czuli, że taka ilość nie robi na nas wrażenia, to możemy albo wykorzystać większą ilość obwodów, albo dołożyć ćwiczenia do planu. Trening wykonujemy minimum 3 razy w tygodniu, stosując zasadę jednego dnia przerwy między treningami. Działania te mają na celu zapewnienie odpowiedniej regeneracji. Czytaj więcej na [...]

59kg 176cm typowy ekto lekki tłuszcz na brzuchu prubuje ograniczyć ruch do minimum B;250g T;70g W;430

200g gainera dziennie? Odstaw te prochy i do działu 'Odżywianie' lepiej sie przenieś bo jak tak dalej będziesz jadł i zapychał się prochem to Ci nic nie pomoze. Powiedz mi jeszcze czemu tłuszcze ograniczasz do minimum? Zmieniony przez - Nevernajt w dniu 2013-11-09 19:24:22

Chyba nie masz pojęcia jak sie gainera powinno brać. Czemu te tłuszcze tak ograniczyłeś do minimum, co?

Dopnij miskę to efekty będą. Mastera też dobrze jest pociągnąć minimum 8 tygodni więc zostaw go sobie na następny cykl.

ja dalbym cos+xtreme stack z kaizena ale pamietaj o przerwie! na stawy dalbym jakies msm tylko pamietaj ze kuracje minimum 3 miesieczne dadza jakis odczuwalny efekt albo jesli narzekasz juz na stawy to Animal Flex'a na pompe wyprobuj moze WHite FLod z Controled Labs lub chwalony przez jednego z uzytkownikow Vasobolan

daj ankietę,z czym to już zależy jaki masz cel cyklu,a ilość taka minimalna to ok 2-3 j.m. dziennie,ale fajnie było by polecieć minimum te 4-5 miechów na tym