minimum

[...] CZESCIA JEM / NIE JEM czasem moze byc pomocna w wiekszosci przypadkow - ZBEDNA ! 2. jesli dasz rade zjesc w 3 h - BARDZO KROTKIE OKNO JEM - wszystko - nie widze problemow ale preferwoane okno JEM lezy gdzies w okolicy 6h o wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/ raczej nie u mnie ...

[...] bo sie zgubilem %-) chcesz robic ladowanie celem poprawy wynikow w redukcji - dobrze czytam ... ? Jeśli miałbym robić ładowanie, to IF nic nie zmienia - obciąć tłuszcze do minimum, białko na stałym poziomie, a węgli dać tyle, żeby wyjść na 0 tak? mozesz nawet obciac nieco bialko aby podbic ilosc ww I tylko ww z brązowego ryżu, makaronu durum [...]

Ktoś chyba nie doczytał, że 150g to MINIMUM, a nie MAXIMUM.

[...] jednorazowo. Pijam 1x dziennie, czasami 2x dziennie, ale to max). Ostatnio przed treningiem łykam 1 kaps Olimp TSE, bo inaczej bym zasnął chyba. Przy redukcji brałem 2 kaps minimum TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam braki Mg. Może węgle zwiększyć? Zawsze się ich bałem, ze względu na otłuszczenie. Byłbym [...]

[...] jednorazowo. Pijam 1x dziennie, czasami 2x dziennie, ale to max). Ostatnio przed treningiem łykam 1 kaps Olimp TSE, bo inaczej bym zasnął chyba. Przy redukcji brałem 2 kaps minimum TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam braki Mg. Może węgle zwiększyć? Zawsze się ich bałem, ze względu na otłuszczenie. Byłbym [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

[...] wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec [...]

[...] wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 3x w tygodniu FBW = posladki w domu bedzie OK - a jesli zmeczona - sprawdz objetosc i [...]

Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

Jak nie ma warzyw to masz odpowiedź. Nie zależnie od wszystkiego 0,5kg dziennie to minimum.

dokładnie ta 320 to minimum a spalanie przy większych motorach nie różni się jakoś znacząco. wiadomo w e36 i e46 są inne silniki ale e36 sedan który miał 102 konie palił mi więcej niż obecna e46 w kombi, a dodatkowo kombi jest cięższe %-) ja generalnie celowałem w tą wersję 170 koni ale trafilo sie akurat zadbane 143 wiec wzialem taką. nie ma co [...]

320 to minimum wg mnie. mniejszy motor paradoksalnie więcej spali. Moja pali raptem 12 litrów w miejskich korkach. Mondeo 1.8 paliło mi 10,5-11 l. Właśnie rozważam jeszcze 323i (170KM).

[...] mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc duży posiłek, ale to kwestia przestawienia się, wiec dam radę. W obiedzie postaram się ograniczyć ww do minimum. Jako zródlo tłuszczu do pierwszego posiłku do bialka dam migdaly + ziarna słonecznika. Zmieniony przez - artur80 w dniu 2015-02-22 10:21:59

Szacun za ten temat! ja tylko niose pomoc :-) Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Okno 16/8 jest charakterystyczne dla LeanGains w JEM / NIE JEM jestesmy bardziej elastyczni a jesli chodzi o redukcje to wiekszosc z nas wydluza okno [...]

zawsze przed treningiem (i na nim calym) powinienes miec w krwioobiegu duzo aminokwasow - to jako minimum :-)

zrobiłeś elborat a pytasz o cykl jakich sa setki na forum stała dawka od poczatku do końca cykl minimum 6 tygodni na pct ok 10 tabsów cloma,aero rób po siłowym treningu jedz,śpij i rośnij

[...] dziurawym parasolem. Z tego co obserwuje apx wcale nie jest dla biedakow i wcale nie jest wycelowany glownie w polski rynek nie ma sie co czarowac bo zeby zrobic cykl z glowa powiedzmy 12-16tyg to przynajmniej te 5tys pln trzeba na stol polozyc i to wcale nie jest duzo tylko raczej minimum na te 3-4 miechy bo inaczej te cykle wlasnie sa jakie sa

chlopie o to za posilek serek wiejski?? co to ma byc w ogole na mase? miesa tylko pol kilo? kilogram to minimum na takim cyklu. bledy masz w diecie.

Weidman to imo no doubt najtrudniejszy rywal w karierze Pająka o ile będzie w pełni formy minimum w takiej jak z Munozem kiedy go dosłownie zjadł i wypluł. aaa i @lord co się z tak uczepiłeś tego Manuwy wraz ze @Strecho, bo on tez go do TSa przymierzał. Mousasi i Manuwa z Jonesem może iść do restauracji Sonnena na promocję z kurczakiem %-) a nie [...]

[...] trochę marchewki do sałatki to nie musisz aż tak się rozdrabniać i nic się nie stanie jak nie wliczysz. :-) Dopiero jak chrupiesz jej większe ilości no to wtedy ma to już większy wpływ i wtedy faktycznie wliczasz. Staraj się jeść minimum 750g warzyw dziennie, oczywiście z przewagą tych zielonych. W tym warto jeść dużo warzyw krzyżowych. :-)