minimum

[...] 70x4(65x4) 80x3(75x3) 90x2(85x2) 100x1(95x1) 110x3(105x5) 105x3(100x5) 100x3(95x5) 95x4(90x6) 90x4(85x6) 85x6(80x6) 80x5(75x8) 75x5(70x8) 70x5(65x8) Zrobiłam wymagane minimum. Szarpnelam sie na poczatku na maksa ale nie poszlo. Wiec zmniejszyłam liczbe powtórzeń. Poszłam za Twoją rada aby nie robic na 110%.. [...]

Mi sie udalo, nie pale prawie rok (bez paru dni) a palilem dosc sporo ramka dziennie minimum, a w weekendy na baletach to uuuuu faja nie gasla. Ale rzucilem w sumie bez wiekszego problemu z dnia na dzien taki spontan. Owszem nie powiem ze nie chcialo mi sie jarac bo chcialo jak cholera, ten caly glod u mnie ustapil po ok 8 miechach. Co wazne przez [...]

u mnie ziomki sie nie ***ali na 1y raz mety, oma, wino zabon, propionicum dawki meta 30mged to minimum w moich kregach ... z 40 robilo sie 47-48 przez 3 miesiace stawali sie potworami

nastepnym razem jak w miklajkach kroisz sztormiaki to rozmiar large minimum a nie small

[...] robi i bedzie lalo.. Zimy u nas mnie ma..Zeszla zima byla zimna pod wzgledem wiatru bo bryza to tutaj nic nowego..miasto portowe..snieg padal moze 2-3 razy..temp.zima 5st to minimum...choc czasem bylo 0 ale to wyjatki...lato cieplawe..choc nie gorace..25st max i upalow za bardzo nie ma...generalne masa caly rok moze byc bo ma sie warunki [...]

i ze mial minimum 1 sprawe w sadzie

[...] się dziewczyny, na dodatek niższej od Ciebie o bodajże 5cm: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/504c81c858644027871423393f7f27f5.jpg Dla Ciebie kaloryczność minimum 100 w górę. No i rzeźba na serkach wiejskich? Bądźmy poważne :)) Czytaj wszystko z regulaminu, a do tego polecam obecny dziennik Viki na przykład. Od deski do deski, [...]

Nie wiem, jaki rozkład, bom fot nie widziała @-) Tarczyce chcesz zarąbać, że w 100g węgli się bawisz? 150g to mini-minimum. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 19:07:25

klamstwo powtorzone 1000 razy staje sie prawda wiec jarek minimum tyle

Czeka Szwajcara teraz minimum 5 tygodni przerwy. Kolejny przystanek to Kulm, skocznia zmodernizowana HS na 225 metrze umiejscowiony ;-) Ale jeśli chodzi o odległości to raczej Vikersund i nowej Velikance nie dorówna ;-) Dziś o 16.00 pierwszy skok na nowym Kulm odda Grego Schlierenzauer, jak znajdę wideo to wrzucę bo ORF ma transmitować ;-) [...]

[...] , tego typu pasy nie działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed [...]

ja jestem uzależniony od Xylometazolinu. muszę mieć na chacie minimum dwa opakowania bo inaczej mam duszności.

no ladnie ladnie, az moje papryki zaczely rosnac w oczach beercik nie ma to jak uczucie gdy zaraz się porzygasz na treningu gorzej jak sie na uczuciu nie konczy i zygasz juz kilka razy szukalem na szybkiego jakiegos pojemnika i od tamtej pory posilek minimum 1,5h przed treningiem i schab wieprzowy zamiast wolowiny bo jakos wolno ja trawilem

25.04.2012 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut uderzania w worek bokserski, rozciąganie dynamiczne. Plan B, 10 powtórzeń: 1. Podciąganie sztangi w opadzie: 27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 2. Szrugsy: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 3. Przysiad tylni: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 5. [...]

16.05.2012 (środa) Trening: Plan A, 10 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 40 kg/45 kg/50 kg. 2. Wykroki ze sztangą: 15 kg/17,5 kg/20 kg. 3. Wyciskanie leżąc: 35 kg/40 kg/45 kg. 4. Rozpiętki: 2 kg/4,5 kg/7 kg. 5. Wyciskanie sztangi nad głowę: 17,5 kg/20 kg/22,5 kg. 6. Unoszenie ramion bokiem w górę: 2 kg/4,5 kg/7 kg. 7. Uginanie ramion ze sztangą: 15 [...]

[...] 1/1/1. 6. Wspięcia na palce: 12 x 20 kg/12 x 22,5 kg/12 x 25 kg. 1. Ciepło, ale 2,5 kg dodaję na następnym treningu. 2. 2,5 kg dorzucę. 3. Ciężko w ostatniej serii, ale minimum 1,25 kg można dodać. 4. Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie, ale jak najbardziej ok. 2,5 kg musowo trzeba dołożyć. 5. Pierwszy raz robiłem pompki na poręczach i [...]

[...] na palce: 12 x 40 kg/12 x 42,5 kg/12 x 45 kg (+2,5 kg). 1. Już mega ciężko, ale siła musi iść do przodu, więc dokładam kolejne 2,5 kg. 2. Ciężko, 1 kg można dodać. 3. Nie lekko, ale do przodu, także minimum 1 kg dodajemy. 4. Nie ma co czekać, trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 5. W końcu coś ruszyło. 6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji.

[...] na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 4,5 kg/4,5 kg/5,5 kg/5,5 kg. 1. Za tydzień dokładam kolejny kilogram, bo myślę, że więcej nie ma sensu. 2. Już dużo ciężej, ale minimum 1 kg trzeba dodać. 3. Zostaję przy tym obciążeniu. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą: 12<10=10<8, 15 kg/17,5 kg/17,5 kg/20 kg. 2. Uginanie ramion ze sztangielką [...]

Minimum do końca roku chcę pociągnąć masę, bo później zaczną się treningi w piłkę to pasuję troszkę zrzucić z pasa. Dobra, obiecuję, że będą na podsumowanie masy :)

Wszystko spoko, ale facet jest starszy minimum 10 lat i mógłby więcej na bieżni spędzać czasu niż na trenowaniu trica %-)