Suplementacja -redukacja..doradzicie?

Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu...
Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej zakombinowac?

Wczoraj zamówiłem odzywki tak wogóle, oto lista:

Scitec nutrition - ZMB6 Domyślny (60kap.) 2
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder CHERRY (500 g) 1
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) 1
Controlled Labs - White Flood WATERLEMON (612g) 1
Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Domyslny (120 kap.)
Z pozostalych firm... - Pas neoprenowy wyszczuplający!!!
SFD - SFD Pudełko na kapsułki Domyslny (1 sztuka) 1
Universal Nutrition - Creatine micronized powder
Optimum - Whey Gold Standard 100% COOKIES (2270g ) 1
Olimp - CARBONOX PINEAPPLE (1000g) 1
Universal Nutrition - Daily Formula Domyslny (100 tab.)
Z pozostalych firm... - Bezkaloryczny olej do smażenia
Hi-Tec Nutrition - Micelar Casein CHOCOLATE (1000g) 1
SFD - Dziennik treningowy SFD Domyślny (1szt.) 1 0,01
Olimp - Olimp OMEGA 3 plus wit. E Domyślny (120kap.) 1
Z pozostalych firm... - Smart Shaker JET BLACK EDITION

Z tym,ze mono nie bede brał n aredukcji,a jakos na jesien zaczne, zanmowiłem poorostu od razu przy okazji:)

Dobry zestawik,czy brakuje moze czegos?

Pozdro

moze byc ale ten pas to nie wiem po co Ci , nie wierzysz chyba ze w czyms Ci pomoze?
ja dałbym bialko i carbo po aero ale rozne podejscie maja do tego
15min aero bedziesz robił na redukcji? bo to malo bedzie troche

15min bezposrednio po treningu, pozniej stopniowo zwiekszał + 1 w tygodniu bieganko,na iwecej niestety nie moge sobie pozwoloic.....

Moim zdaniem za dużo nadzieji pokładasz w suplach , dieta szczególnie na redukcji jest kluczowa. Przed aero bcaa , wydłuż troche i dodaj tabate albo coś tego typu. Carbo wywal całkowicie

A co do pasa...20zł,wiec nie majątek...zreszta miałem kiedys i byłem zadowolony,pozdro:)

Dieta bedzie,spokojnie:)\

ale w czym Ci ten pas pomagal ze byles zadowolony?

W redukcji wagi...

Tylko Ci sie wydawało , tego typu pasy nie działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy.
Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz.
Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu.
Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed aktywnością lub w trakcie a carbo wywalasz całokowicie , na redukcji zbędne.

Możliwe,ale przynajmniej na placebo + :)......Dietka - bedzie na 100%, napewno napisze pozniej moją rozpiske,wiec dam do oceny i ewentualnych poprawek....