minimum

[...] na drążku 4x8+1x6 10kg-15kg-20kg-25kg-30kg wiosło sztangą nachwytem 5 x8 90-95-100-105-110kg superseria a/ ściąganie liny wyciągu górnego na prostych rękach 3 x 10 12sztabek b/ wiosłowanie sztangielką 3 x 10 x45kg szrugsy 3 x 12-15 x 130kg face pull 3-4 x 12 x11sztabek Jako że czas mnie gonił to przerwy między seriami skracane do minimum..

[...] rozgrzewka potem ćwiczyłam na maszynach, a potem 25 minut bieżni (szybki marsz) Ogólnie robię teraz rozeznanie gdzie będę chodzić- mój studencki budżet nie pozwala na zbyt dużo. Jestem otwarta na wszelkie sugestie dotyczące tego jak powinny wyglądać moje zajęcia na siłowni. Mam zamiar chodzić tam minimum 2 razy w tygodniu. Postaram się trzy.

[...] spożycie białka i trening siłowy. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, a także pomaga w utrzymaniu sytości i zapobieganiu napadom głodu. Zalecam spożywać minimum około 2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Na redukcji mozna ta wartosc nawet podniesc smialo mozna dochodzic do tych 2,5 g jak Twoj uklad pokarmowy ci pozowli [...]

Według mnie tydzień to za krótko, 2 tygodnie pdpoczy ku minimum, a najlepiej 3. Organizm potrzebuje czasu żeby dojść do siebie. Pp drugie są różne szkoły, jedni ucinają systematycznie, inni dopiero kiedy zobaczą stagnscje w wadze, ja wolę druga opcje, wtedy zakładanie na ile kaloriach skończysz redukcję nie ma sensu.

[...] i tak mi nie służy ) i pozmieniam resztę. Tylko dwie rzeczy mnie jeszcze interesują: Wiem, że Carbo mam zastąpić ryżem, ale czemu ma służyć taka zamiana? Ryż będzie spożyty minimum 30 minut po treningu, ale zanim organizm zacznie go trawić minie dodatkowy czas. Do tej pory myślałem, że bezpośrednio po treningu trzeba rzucić organizmowi [...]

z takim podejsciem o jakim piszesz to daje Ci do niebieskiego minimum 3-4 lata

[...] dieta i trening(niekoniecznie 7x w tygodniu Silownia 3 x w tyg + aeroby/HIIT w dni nietreningowe (ewentualnie w dni treningowe). Co do suplementow,maja udowodnione dzialanie prozdrowotne,wiec smialo szamaj.Proponowalabym jednak l-karnityne z 30 min przed sniadaniem,co nam da jakie 1,5 h przed treningiem.I to dawke 1200-1500mg minimum.

Trenowałem TKD (ja już chyba wszystko trenowałem :) )i denerwuje mnie kila rzeczy: 1. Tam wszyscy mają po minimum 1 danie, byle jaki trener ma 5 dan, na sekcji było dwóch łebków po 15 lat z 1 danem, jak to jest,czy wy te dany rozdajecie od tak sobie? Egazminy trwają po 30 minut (na pasek) i już? 2. Dlaczego w WTF wogóle nie używa się rąk? Mogli im [...]

Cykl uklada sie pod konkretna osobe i cele a nie pod srodki ktore sie posiada. Z tego co masz to mozesz wykorzystac: 1-17 omka 250 mg co 5 dni Potrzebujesz jeszcze HCG - minimum 20 000 iu oraz jakis IA np symex Clomid,tamox i provi przydadza sie do odbloku.

[...] zapasy. gdzie nabierze sily, jak i nauczy sie roznego rodzaju "przepychanek", ktore moga byc przydatne w grze w pilke. co do zywienia tutaj bym po prostu przypilnowal by jadl minimum tyle ile wydatkuje, a czas zrobic z niego faceta:-) zadbac trzeba o to aby posilki byly zbilansowane i bogate we wszystkie mineraly, witaminy, jak i kwasy tluszczowe

co do cyklu a raczej jego rozpoczecia to ja bym mowil minimum 12 pelnych miesiecy i to pod okiem instrukotra(technika cwiczen sie klania )

Chłopaki dzięki za sogi i komentarze. No fakt troche przesadziłem pisząc minimum 4 miechy ale i tak polecam ok 6 mmiechów nie dłużej sam tak brałem i się tego trzymam. P.s Tysek droższe nie oznacze lepsze Pozdro for all i zapraszam do dalszej wypowiedzi i oceny.

[...] tygodni na prolke to zamalo! Bilem prolke z boldem po 7 latach przerwy majc tylko jeden cykl za soba i wiem jak dziala tak,ze moge cos na ten temat napisac. 400mg/ew to jest minimum!Estrogen oczywiscie musisz kontrolowac! P.S.Body wiesz jak to jest z enanem bijac go na pierwszy kontakt spodziewasz sie dzialania..,a bijesz pierwszy [...]

[...] wysokiej zawartości cysteiny, która została dowiedziona w badaniach naukowych nad podwyższaniem funkcji systemu odpornościowego, dobra proteina powinna zawierać cysteiny minimum 1.6gr/100gr im więcej tym lepiej a solidnie zrobiona serwatka ma jej nawet do powyżej 3 gr/100gr, np. proteina z mleka ma około 0.8gr/100gr , izolat z soji ok. 1.3gr [...]

Ja powiem, tak... z calego serca wierzylem ze wygramy z Ekwadorem. Niewazne ile, wazne, ze wygramy. Bylem tego pewien. Za plan minimum i maksimum zarazem, stawialem sobie wyjscie z grupy, a pozniej niech sie dzieje co chce. Oczywiscie w wygrana z Niemcami od poczatku nie wierzylem, w najsmielszych snach liczylem na remis (teraz tak sobie mysle ze [...]

[...] szkoleniowców) to chyba naprawdę upadłeś na głowę%-) Detale poprawnego uderzania, czyli wiedza jak uderzać aby nie odnieść kontuzji lub ograniczyć taką możliwość do minimum w walce bez rękawic. Może i miałeś przyjemność z trenowania ludźmi którzy się znają, ale chyba nie na walce bez rękawic, inaczej nie pisałbyś takich bredni, że uderza [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

A po co krocej? Jak gh to minimum pol roku. Kolega ma plan i pieniadze na to, nie musi byc pro, zeby mial swoje cele i do nich dazyl.

[...] 80% deklarowanego stezenia jest tam. Jak myslicie? Ogolnie undery te bardziej cenione (PMP tez sie do nich imo zalicza) maja chyba stezenie 75-95%, nie? Tak 80% mysle ze minimum. Jaki jest wasz poglad na ta sprawe? Moje pytania co do cyklu: 1. W ktorym tygodniu zaczne czuc cypio? 2. W ktorym deke i jakie beda objawy rozpoczecia dzialania? [...]

[...] utrzymującego wagę ciała na diecie wysokowęglowej, byłem osobiście na diecie białkowej z odpowiednim poziomem kcal i spaliłem troche tłuszczu ale pogubiłem kupe mięśni pijąc minimum 10litrów wody dziennie, niestety ten mocznik ale wątroba jest na to przygotowana i tnie toksyny jak wściekła,za to organizm będzie zawsze ograbiał mięśnie z wody i [...]