minimum

Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

Wazne że są postępy Prawda. Chociaż wagowo regres bo już 86kg. Trzeba się chyba zabrać za dietę Ale ciężko jest mi utrzymać deficyt bez ruchu. Podejrzewam że pierwszy tydzień ruchu nagle zejdzie z 2 kilo minimum dziś rehab i tabata 8x20s na 10s przerwy (przysiady) i trening oddechowy już odchaczone

[...] partie ktore niezbyt ze soba wspołpracuja podczas cwiczen co daje mi to wiecej siły na cwiczenia związane z kazdą z nich osobno, kiedy miales ostatnio przerwe w treningu? minimum tydzien.I plan po takim czasie tez musisz zmienic bo juz sie miesniom"znudziło". pozdro Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2009-04-02 22:06:31 Zmieniony [...]

ja bym dorzucil jeszcze dobra diete do tego 6 posilkow minimum

[...] z twoim tokiem myslenia zazdroscisz mi czegos. Pozdrawiam. edit: Też mam z***aną noge i nie moge ćwiczyć nóg na siłowni więc tym bardziej bym nikogo nie ośmieszał. DJ Jeszcze mma pytanie odnosnie tego twojego treningu czy mozna go stosować np miesiąc i ile trzeba miec stazu minimum? Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-11-30 20:28:58

zeby byl efekt trzeba brac minimum 3 miesiace co do rowerka, może i tak jest, ale robię to po to zeby pobudzic troszke wiezadlo do pracy i zeby uda nie stracily swojej mocy choć oczywiscie i tak stracą przez ta przerwe i pewnie juz spoooro stracilem,ale pozwoli to utrzymac to co sie udalo wyhodować, jak sie rehabilitacja skonczy to rowerek na bok [...]

No d**** normalnie... sorka za wyrażenie, ale po trylu kontuzjach kostek powinien choć minimum zabezpieczenia zastosować... jak boisko się nie nadaje, to albo rezygnuje się ze skakania na tym obiekcie, albo miotła w dłoń i szuramy asfalt... Wracaj chłopie do zdrowia bo Cię odwiedzę i Ci z chorej nogi przypierdziele :P

hehe dokladnie to mialem napisac. Zeby robic plyo zaleca sie te minimum 1,5 masy w siadzie, niektorzy trenerzy zalecaja nawet 2 albo 2,5 by w pelni wykorzystac plyo. Sile mozna robic bez zadnych ograniczen, im jestes slabszy tym lepsze beda wyniki. W przypadku plyo to nie dziala. Poza tym ciezkiego plyo nie mozna robic non stop. Jest to metoda [...]

hehe dokladnie to mialem napisac. Zeby robic plyo zaleca sie te minimum 1,5 masy w siadzie, niektorzy trenerzy zalecaja nawet 2 albo 2,5 by w pelni wykorzystac plyo. Sile mozna robic bez zadnych ograniczen, im jestes slabszy tym lepsze beda wyniki. W przypadku plyo to nie dziala. Poza tym ciezkiego plyo nie mozna robic non stop. Jest to metoda [...]

Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening zastosować na inne partie ciała podczas robienia wyskoku na siłce? Czy w ogóle koniecznie jest rozwijanie górnych partii, skoro interesuje mnie tylko wyskok? Chciałbym ograniczyć zabawę z ciężarami do niezbędnego minimum. Dziękuję:)

[...] wyskoku same z siebie ale używając ich zapewnimy sobie wystarczającą odbudowę organizmu na kolejny trening co za tym idzie wysoką motywację która ma bardzo duży wpływ na tą cechę jaką jest wyskok dosiężny, ponieważ najlepiej wyskok idzie w górę jeżeli robimy ćwiczenia na "maksymalnym gazie" Pozdrawiam lecimy na 90/110 minimum na przyszły rok :)

[...] dni a widze dzieje sie :-) radzicie sobie wiec moge chwile odpoczac ;-) tez tyram 10 godzin w fizycznej pracy i da sie robic normalnie silowy trening, proponuje jednak ograniczyc do minimum wszystko. Skupic sie na podstawowych kilku cwiczeniach i do domu. Izotonik, tony weglowodanow i 5L wody to mus przy czyms takim. Oczywiscie duuuzo snu :-)

Jeszcze minimum 2 godziny, autem znacznie szybciej

ponoć właśnie 2 kapsułki czy 3 dziennie to tylko hajs w błoto, minimum 1g/kg trzeba tego, i w sumie nie czułem róznicy żadnej jak brałem dwie, więc pewnie coś w tym jest

troche to dlugo! zatem z racji wlasnie tego czasu efekt bedzie mniej ciekawy niz w przypadku malej przerwy na nizszych kaloriach i ponownego wskoczenia na spalacz po okresie minimum 4 tyg wiecej z niego wyciągniesz a i organizm musi odpocząc w sensie zdrowia i skutecznosci kolejnej kuracji choc sa i tacy dla ktorych 2-3 miech redukcji czy brania [...]

[...] pogody - jednak się stało. Łeb boli,z nosa leci, gardło i brzuch boli - dieta trzymana na 100% - tak jak powinno byc - jutro planowo nogi - pewnie pójdę chyba że mnie rozłozy jeszcze gorzej...... Wiec przez cały dzień chemia (gripex,tabsin,rutinoscorbin,jakies dziwne syropy - musze zwalczyc dziadostwo - inne chemia ograniczona do minimum.....

W niedziele będzie miesiąc jak biorę Thyrotherm- ćwiczę minimum 4x w tygodniu, dietę z ciężkim bólem utrzymałam- a efektów żadnych. Dawkowałam według zaleceń, aż nie chce mi się wierzyć że mam aż tak odporny organizm, zwłaszcza że to był mój pierwszy spalacz. Pytanie jest jedno- dlaczego?

[...] górę, unoszenie nóg w zwisie + ćwiczenie na skosy. Środa - powiedzmy bodyweight - gigant seria: podciąganie + dips + uginanie ramion ze sztangą + stanie na rękach 20s. robie minimum 10 serii. Czwartek - nogi - jest trochę ubogo z racji piwnicznej siłki i braku pomysłów na ćwiczenia: przysiad 3x10, wykroki 3x10, martwy na prostych 3x10, żuraw 3x10 [...]

przerwy minimum 28 dni, na sfd tez jest tani jablczan: trimal