Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

nie rozumiem tego hadzbe ..nie da rady tego w zaden sposob wytlumaczyc .. podnosze ciezary parenascie lat ... trenowalem kupe ludzi i jeszcze z wieksza sam trenowalem .. nie ma w Polsce takiego przypadku .. musiales za mlodu wpasc do kociolka z testosteronem


a ja dalej swoje ... crosffit teraz cisne z moim przyjacielem i trenerem personalnym wlasnie do crossfitu... i efekty wspaniale .. dochodza tez nowe paczki w asortymencie ..

zanim zaczalem trenowac skoka:) troche lat tyralem na silowni pod bodybuilding;p klatka to byla zawsze moja najlepsza partia:)
juz kiedys sie wyciskalo 140. jak widac pamiec miesniowa+ duzo specyfikow teraz i wraca;p

ps. po testosteronie by mi waga ruszyla;p a tu dalej 73;d

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 21:38:16

waga rusza po diecie nie testosteronie "z pustego i salomon nie naleje"
Hadzbe Ty lepiej zwaz te swoje ciezarki bo to najchudsze 20kg jakie kiedykolwiek widzialem

zre jak swinia:) masa ryb, miesa ryzu,kaszy, makaronow:)

ciezarki chyba swoje waza:) 20kg na niech ladnie pisze;p
niby wygladaja porzadnie i sa oryginalne wkoncu do gryfu olimpijskiego;) a zwazyc nie ma jak za bardzo bo to silownia na hali. on sa cienkie ale dosc duze kola.

a popatrz jakie tu byly.





silownia w gimnazjum i krazki Mafida:) bodajze dwie 15ki. a do konca 10ki... to byly dopiero male ciezary



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 23:41:24

Ja to jak patrze na te filmiki to az za glowe chce sie zlapac, bo widze ile mi jeszcze brakuje do takich ciezarow ;)

wolalbym podnosic 50kg na klatke ale skakac 5cm wyzej:)

pytanko do Powietrznego: jak łączysz crossfit z treningiem pod wyskok? nie gryzie sie to trochę?

Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening zastosować na inne partie ciała podczas robienia wyskoku na siłce? Czy w ogóle koniecznie jest rozwijanie górnych partii, skoro interesuje mnie tylko wyskok? Chciałbym ograniczyć zabawę z ciężarami do niezbędnego minimum. Dziękuję:)

Najbardziej podstawowe: podciąganie, wiosłowanie, wycisk leżąc/skos, pompki na poręczach, wycisk wąsko, wycisk nad łeb. Jeżeli Cię interesuje tylko wyskok, to możesz ulgowo potraktować górne partie (ale push pressu bym nie odpuszczał)

Dzięki Krzychu. A odnośnie ćwiczenia brzucha w programie na str.1 tego tematu jest napisane "brzuch siłowo". Co się rozumie pod tym pojęciem? Proszę o parę przykładowych ćwiczeń. Czy mogą być np standardowe brzuszki 3x90 + 3x60 z ciężarkami na skośnie+ 3x10 wznoszeń nóg (z piłką), leżąc?