Chcę to latanie ograniczyć do minimum, zrobić wszystko raz a porządnie(o ile to możliwe) a nie jeździć raz w tygodniu po 300km w jedną stronę. Czy podczas służby przygotowawczej można wrócić do swojego miejsca zamieszkania na 3-4 dni?
[...] raczej nie na dietę, musisz organizmowi dać jakieś wolnoprzyswajalne białka tak żeby podtrzymać metabolizm organizmu przez noc i po czwarte to jedz to na co masz ochotę ale minimum wg wyżej wymienionych zasad. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-22 19:10:41
[...] a jeszcze lepiej jak*********z jakiś sport wytrzymałościowy nie ma co się bawić w obliczanie zapotrzebowania!!!W takiej sytuacji możecie być pewni że 3000 kcal to jest minimum( w bardzo wielu przypadkach za mało co wiem po sobie) niżej wklejam link do artykułu przepisanego z pisma Sport Dla Wszystkich który bardzo wpadł mi w oko z tego [...]
[...] mija. Malo jest tak naprawde osob, ktore przez ten caly czas stale i rzetelnie sie w nim udzielaly... Druga sprawa jest taka, ze ida wakacje. W wakacje dzial jak pewnie wiekszosc instytucji nie zwiazanych z turystyka przezywa mocna stagnacje Liczba postow spadnie minimum o polowe, wiec kontrola tez bedzie mocniejsza Dziekuje zainteresowanym :)
Zacznij więc od 2600kcal. Obserwuj obwody i ewentualnie zwiększaj aktywność fizyczną. Makroskładniki w ilości 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] 17a-trenbolone nawet u zwierząt mają czas półtrwania około 10 dni, a 17a-estradiol nawet do 50 dni. Liczy się 5 okresów półtrwania, więc wychodzi 50 i 250 dni. Stąd sugestia minimum 2 miesięcy mostku. Jednak nawet wtedy może się okazać że odblok się nie uda. Różnie może być. Inne metabolity mogą być wykrywalne nawet po latach od użycia, ale już [...]
Panel możesz zrobić, ale jeśli wolisz poczekać i zrobić za jednym zamachem, to poczekaj. Na spokojnie tydzień to może mało, raczej tak myślę 2 minimum. Zobaczymy, czy obwody ruszą.
No to tak warzywa powinieneś mieć w każdym posiłku minimum 300g poza po treningowym bo są źródłem cennych witamin i dbają o gospodarkę kwasowo-zasadową. Jeżeli chodzi o białko dbaj o prawidłową ilość w diecie nie sugeruj się tym co napisał producent bo to jest tylko wzór dla osoby, która nie ma odpowiedniej diety i jest to zaokrąglenie ale Ty [...]
[...] z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to oba warianty są dobre. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc chcesz więcej tłuszczów, to nie widzę problemu. Kalorie na zero przez najbliższe dwa tygodnie i [...]
biegaj minimum 30min po 30 min spala się tłuszcz nie jedz słodyczy i innych świństw na obuz za rok będzie ok w 3dni mozesz max 2kg schydnąć a falda zostanie
Guma nie piłka, Szkoda pieniędzy. Model treningowy minimum, czyli wydatek około 140 zł w górę lub meczowy 210 zł w górę, bez różnicy mikasa czy molten. Osobiście polecam moltena. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-06-27 15:12:23
1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez pomysłu 6. DIETA: niezbilansowana (jeszcze) bezglutenowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W tej chwili podstawa 5x5 3xtydz sciagniety ze stronglifts.com + brzuszki, deski, drążek, itp (w trakcie [...]
[...] masz 18 lat ,, poczytaj troche a pozniej sie bierz za ph koks, mowisz o podchodzeniu do cyklu z rozwaga, zakladajac ten temat wykazujesz jego brak,, chyba wszedzie pisze ze minimum wiekowe dla tego typu rzeczy to 21 lat co w praktyce okazuje sie za malo !!! wiec wejdz do dzialu odzywanie odzywki i tam cos ci ogarna a ph zostaw sobie na [...]
[...] 8-10 serii na bieps, mimo olbrzymiego zmęczenia tej partii, ale co tam bicepsy kazdy chce mieć wielke, kto by robił 2głowe ud albo łydki, odchodząc od samego fbw, w splicie potrzeba minimum 20 serii by zrobić konkretnie całe uda dlaczego nikt w galerii zdjęć nie ma ani łydek ani dwógłowych ud, za to ogromne ramiona i klatkę? to jest odpowiedż
Oczywiście,że trening 5/3/1 jest b.dobry,aczkolwiek w czasie cyklu kreatynowego w tygodniu trójek i 5/3/1 zawsze przekraczałem teoretycznie ustaloną ilość powtórzeń w ostatniej serii,natomiast bez kreatyny wypełniam tylko teoretyczne minimum ;-)