[...] gdzie masz chłopie wszystko. Wystarczy waga i chęci. Co do Pani dietetyk to bardzo poszła po bandzie , ona Cię głodzić chciała. Nie chce mi się liczyć ale 3500 kcal to minimum od którego powinieneś zacząć i po 2 tygodniach będzie widać na pewno jakieś efekty. Pozostaje jeszcze druga możliwość :p Zawsze możesz też zapłacić komuś kto [...]
Mi po tygodniu Clomidu +Nolvy LH lekko ruszyło 0,9 po 2 tygodniach było już 6. I tak będziesz go brał minimum 4 tygodnie więc badania po 11 dniach są zbyteczne. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2017-10-25 22:35:04
Trzydzieści serii, po minimum 15 powtórzeń każda to zdecydowanie za dużo jeśli jest to pierwszy kontakt tej osoby z siłownią. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the [...]
[...] i mówisz ze węgle Cie zalewaja, ale tylko dlatego tak mówisz bo nie trzymasz michy ! jak wszystko bedziesz mial ogarniete dobrze, to kwestia zalania sprowadzi sie do minimum.. zacznij od podstaw czyli diety i przede wszystkim ogarnij jeden cel i sie nim kieruj.. a nie troche troche tamtego.. bo to jest bezsensu.. i co sie tak czepiles [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fbw to plan w którym są same ćwiczenia wielostawowe. Czyli takie, które angażują minimum 2 stawy jednocześnie. Np Mc. i takim planem powinieneś ćwiczyć, same podstawy, takie jak : przysiad, wiosłowanie, drążek, wyciskania, MC
Boże jak to czytam az strach oblatuje. kox jest dla tych co wyciagnęli juz prawie wszytsko z siebie na sucho. a na to potrzeba mysle z minimum 5 lat przemyslanych treningów i diety dopietej na ostatni guzik.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniej [...]
Na poczatek musisz wyrobic sobie tzw. baze km, najlepiej wsiadz jezeli mozesz na szose i polykaj km ze srednim obciazeniem, nie katuj sie, czerp przyjemnosc z jazdy...na ktowanie przyjdzie czas :) Na MTB rowniez spokojnie mozesz pykac km na szosie. Minimum raz w tygodniu jedz w teren i trenuj to co sprawia Tobie klopoty(zjady), miekki piach, [...]
[...] jakąś surówkę, bądź inny owoc. I niepotrzebnie ta odżywka ;] Lepiej 150g piersi z kurczaka :) Smacznie i zdrowo ;] Po treningu zdecydowanie za mało węglowodanów. Powinno być minimum 50 g węgli o wysokim IG.Wieczorem zamiast masła orzechowego lepiej zjedź 50 g orzechów włoskich... Te masła to wuj wie z czego są dokładnie, jakie mają dodatki. Nie [...]
Jak kitttie: masz problem natury psychicznej. Obżerasz się, a potem z poczuciem winy włazisz na wagę, nieprawdaż? Stabilizacja wagi po tak dużym odchudzeniu trwa minimum (!) 2 lata, a i trzeba się liczyć z tym, że chcąc być szczupłym, do knca życia trzeba wpoić sobie pewne zasady zdowego odżywinia się. I tak, tyje się od "byle czego", bo od łyżki [...]
[...] ? ograniczją tłuszcz i uważają na cholesterol ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez chce zachowac lub przynajmniej zniwelowac do minimum ubytki w miesniach, dlatego spozywam produkty niemalze wylacznie bialkowe. Waze okolo 85 kilo , a spozywam dziennie nawet 200-220 gram bialka, przy czym niemal [...]
Jak wyliczysz zapotrzebowanie to rozdzielisz prawidłowo makrosy (2 g białka na kg masy, tłuszcz minimum 60g, reszta ww) - i zobaczysz co dołożyć. Póki co zdrowych tłuszczy masz za mało na pewno. I postaraj się wrzucić kilka przykładowych menu, albo zaznaczaj co na co bedziesz wymieniał.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-27 09:33:38
[...] przeciwnika. Za tym idzie cała reszta podporządkowana tej idei, czyli utwardzanie całego ciała zamiast obrony. Oczywiście poza wyjątkami, ale obrona sprowadzona jest do minimum. Szkoła karate mają się dobrze i doskonale to rozumiem, bo nie wszystkich musi wciągnąć dziesięciorundowa walka "na śmierć i życie", którą zawodnicy kończą bez [...]
zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26
zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26 a to do czego??