minimum

Czyli muszę zmienić dietę ale dać mniej wegli a więcej białka i tluszcz do minimum ?czy jak w moim przypadku bedzie najlepiej ?

Ilość białka 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz aż tyle. Tłuszcze z kolei minimum 1g/kg masy ciała.

bezpośrednio przed snem to się nie je, osttani posiłek dobrze chociaż aby tą godzinkę minimum był, zjedz normalny zbilansowany posiłek.

A np klata jak robię Płaska Skos Rozpiętość To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12 Poziomo po 6 i walcz tutaj o progres siłowy . Skos po 8 i rozpiętki po 10 minimum bo to izolacja.

czekmu 25 kg wazylem 87 teraz waze 94 skoczylo 7 kg co do kaltki to biore 160 u mnie w miescie na silce ale mozliwe ze maja tam przesadzone obciazenie.Napewno biore minimum 150

[...] poprzednie 190 bylo ok masz za malo zdrowych tluszczy troche, ogranicz ser gouda, kefiry i inne tluste sery, na noc mozesz dac chudy twarog, w zamian dodaj omega-3 lub tran i moze jeszcze jakies orzechy nie piszesz, kiedy masz trening, pamietaj zeby w potreningowym byly sladowe ilosci tluszczu, a przedtreningowy zeby zjesc minimum godzine przed

[...] okołotreningowych, poprostu nie wliczałem w bilans a co jest jeszcze złego w diecie? i jak postępować z zapotrzebowaniem kalorycznym, do ilu ucinać czy nic nie robić aerobów nie mogę robić, złapałem Shin splint więc minimum dwa tygodnie bez biegów, dobrze że nie przeszkadza to na siłowni Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 13:35:20

No i co najważniejsze - to wynik uzyskany TECHNICZNIE, z minimum 2 sekundowym pełnym zatrzymaniem na klatce..

[...] wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie dodaj do niego około 300 kalorii i podziel na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wklej tutaj wszystko do sprawdzenia.

zrób cykl minimum 12 tygodni jeśli chcesz dłuższy to dokładaj hcg co ok 6 tygodni

[...] 3 dni wcześniej dawka 200mg e5d ,tak więc Testo E ktore posiadam zawiera testosteron tylko pytanie ile .. Samopoczucie totalnie do dupy,wszystko mnie boli i siła na treningu spadła,uprzedzam ze trening mam skrócony do minimum tzn plan 5x5 wykonuję 3 cwiczenia po 5 serii gdzie tylko w ostatniej serii mam maksymalny ciężar dla 5 powtórzeń.

10 tyg to minimum 1000 hcg?? chyba 10.000 hcg

tak, mięso to najprostszy sposób na uzupełnienie białka. masz 6 treningów w tygodniu, więc pułap minimum na start jaki bym przyjął to 2400-500 kcal .

prolaktyna tak ale estro zbite do minimum też jest nie wskazane

[...] FBW to sam system treningowy , a nie plan , system na bazie którego cos tworzymy, system który opiera sie na wolnych cieżarach , ćwiczeniach wielostawowych, zero , lub minimum izolacji. budowa bazy. itd itd to co ty podałes to nie jest żadne plan opierajacy sie o FBW , to bohomaz, łamie wszelkie prawa . 2.Masz skolioze , wiec powinnes sie [...]

To minimum 2 miesiące leć na mostku, albo tak jak ci napisałem. Wcześniej nie ma co myśleć o odbloku.

To minimum 2 miesiące leć na mostku, albo tak jak ci napisałem. Wcześniej nie ma co myśleć o odbloku. Chciałem rozpocząć pct na początku października. Czy jescze czekać? Po takim cyklu jakieś konkretne dawki clomidu czy tamoksifenu?

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

[...] "niejedzenie" doprowadzisz do tego, że stracisz obwody, ale nie tylko tłuszczu, a również i mięśni. Na pewno nie będziesz zadowolony z takich efektów. Podstawa to minimum 5 posiłków dziennie głównie warzywa i jakieś źródło białka + zdrowe tłuszcze na zimno, posiłki co 3 godziny z zegarkiem w ręku, no i regularny trening. który powinien [...]

ZMA 400-500mg magnezu + 30mg cynku przed snem, beta alanina 4g przed treningiem razem z 5g kreatyny i 3g cytruliny. Omega 3 minimum 1+2g EPA+dha. D3 2000-4000IU.