kreatynę

"Ćwiczę już 2 tygodnie" Stary, to Ty weteran jesteś Przez co najmniej miesiąc rób trening 3 razy w tygodniu i ćwicz wszystkie partie (po jedno, dwa ćwiczenia na jedną partie), a dopiero potem myśl o czymś na mase, to po pierwsze. Po drugie to kreatyne odstaw do szafy i zamknij na klucz, bo w tej chwili nic nie pomoże jeśli wcześniej nie [...]

Bul skoro dzisiaj tu bedziesz to chciałbym jeszcze usłyszec od Ciebie jakich producentów wybralbys Ty dla danych produktow. Chce kupic sobie kreatyne, dobrą serwatke, ZMA i TT. Poradz, bo w tym mętliku "najlepszych producentów" się gubie. Narka

Chcialbym miec takie problemy jak wy ja powiedzielam mamie co i jak mama odbiera mi teraz paczki jak przychodza dzisiaj mi carbo i kreatyne odebrala ale na poczatku tez jej musialem wytlumaczyc ale to tylko tyczylo sie kreatyny bo bialko i wegle to wiedziala co to jest

kiedys stalem w sklepie z odzywkami i klient pytal sie czy brac kreatyne z bialkiem razem a sprzedawca mu mowil ze w zadnym wypadku poniewaz kreatyna nie wchlania sie cala tylko w mniejszej ilosci i jest wydalana wraz z reszta bialka i trzeba krete brac osobno na czczo

to w takim razie kiedy kreatyne tomq ?

Dzięki bardzo za korektę .Może wiesz jaką zrobić przerwę po trzecim tygodniu i co sądzisz o reszcie suplementów wcześniej jeszcze brałem kreatynę ale teraz chyba nie ma sensu jej brać.

jestes jedny jakiego widze co kupuje pozadne suple gainer w pyte dozuc animal paka i jakas kreatyne jak ci sie uda to mozesz animal stak tez albo po paku wziasc

To AAKG ma w składzie kreatynę ? /jabczan cytruliny/

Zawsze brałem kreatynę odrazu do buzi i popijałem to odrazu wodą...Dzisiaj rozpuściłem w szklance z wodą ale jakoś słabo się rozpuszcza ta kreta...zostaje na dole trochę jeszcze krety Tobie też tak slabo się rozpuszczała ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-19 08:11:01

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? nie z samego na 1g bialka przypada okolo 2g wegli, miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, nie od samego bialka, ktore zabiera wiecej energii niz dostarcza. paradoksalnie zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. [...]

Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.

OK czyli lacze kreatyne+b-alanina+TS+bcaa+carbo. Moze ewentualnie jest cos jeszcze co mogloby mi dac solidnego kopa? Oczywiscie za kazda pomoc leci SOG :)

To akurat będzie, a powiedz mi jaką kreatyne byś mi polecił lub jej stack ? W życiu wziąłem już troszeczke tego... był storm, shock, mono, jabłko, chelat, ester, n.o.k.o, crea shot, nitro E, nitro II to tyle z tego co pamietam...

A jaka praktyka pokazuje że z fazą nasycenie dłuższy cykl kreatynowy wyjdzie gorzej? No i jakie są ku temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje [...]

jesli ktos slabo czuje kreatyne/nie czuje wogole - to co stoi na przeszkodzie zrobienia ładowania? - absolutnie nic. ;-)

[...] porządku (brak syfu, białko 2g/kg) kcal nie liczę, ale waga od tamtego miesiąca wzrosła o 1kg, także jest OK, supli żadnych nie stosuję, myślę, że na święta zafunduję sobie kreatynę i kofeinę, co do uprawianych sportów to w przeszłości przez jakiś czas kickboxing, ale wciąż brak mi mobilności, dlatego mam same podstawy ale dodatkowo chcę robić [...]

BCAA dawaj po około 1g./10kg. masy ciała przed i po treningu, glutamine dawaj także przed i po iraz przed snem ale w dawce conajmniej 20g. na porcję, kreatynę w DNT nie dawaj przed snem, lepiej popołudniu , reszta wydaję się być ok.

ja jak robie mase to cały czas ćwicze na maxa obojętnie czy biore samo białko, kreatyne czy winstrol

Z jednej strony wiem ze istnieją takie przypały,ale tylko chciałbym się dowiedzieć na przyszłość czy ogóle można stosować kreatyne w połączeniu z tym lekiem. Później rozważę stosowanie gdy będę potrzebował.

dodam jeszcze ,ze najlepiej kreatyne brac w cyklach po 5-6tygodni. Z tego wynika ,że można robic przerwy od 5-6tygodni miedzy cyklami ( j/w ^^) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-12-21 20:17:35