cos skutecznego/ blagam

witam wczesniej cwiczylem troche tzn rok temu ale niestety stalo sie cos nieprzyjemnego dla mnie i musialem przerwac treningi mam do was prozbe ale naprawde wrecz blagam o profesjonalna odpowiedz/ chce powrocic do cwiczen tak na powaznie! najpierw chce pocwioczyc na sucho(bez supli)itp. i z czasem zakupic sobie cos na mase miesniowa i oto moje pytanie co jest dobrego i naprawde skutecznego,sprawdzonego na przyrost tkanki miesniowej(szczeze powiem ze niemusi to byc konkretna masa miesniowa bez tluszczowa;)) kupilem juz sobie UNIVERSAL Gain Fast 4,5kg co byscie mi radzili oczywiscie uloze tez sobie diete:) DZIEKI BARDZO I POZDRAWIAM

1)dieta - ale piszesz, że masz.
2)trening - ale domyślam się, że też masz
3)gainer/białko/bulk jako uzupełnienie diety. Gainer i tak po treningu.
4)kreatyna - cyklami.Mono, Kre, Ester, jabłczan, jakiś stack...jest tego trochę.

w zasadzie to styknie.Nie zapominaj tylko o takich dodatkach jak Omega-3 i witaminy.

pozdro

dzieki bardzo:) pozdro

jestes jedny jakiego widze co kupuje pozadne suple gainer w pyte dozuc animal paka i jakas kreatyne jak ci sie uda to mozesz animal stak tez albo po paku wziasc

nie kupuj animali to nie dla początkujących
tzn nie że za mocne tylko trzeba duzo/długo trenować by odczuć ich bogaty skład póki co to standard: gainer + kreatyna + witaminy/minerały