kreatynę

[...] człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, oraz te BCAA i kreatynę które wymieniłeś - ale nie jest to na razie superkonieczne 4) wagi w dół na siłę nie zbijaj, jeśli natomiast masz za dużo tkanki tłuszczowej, to za 2-3miesiące jak [...]

Może naczytałeś się jakichś bzdur albo ktoś Ci coś powiedział i sobie za dużo teraz wmawiasz ? Ile znam osób które biorą kreatynę cały czas lub cyklicznie to nikt ale to nikt jeszcze nie powiedział żeby kreatyna miała powodować jakieś zmęczenie , także byłbyś chyba pierwszym takim przypadkiem gdzie coś takiego zachodzi :p , Chyba że bierzesz może [...]

Tribulus wcale nie podnosi testosteronu ani młodym ani starym, a z tym nic to może przesadziłem ale będzie to bardzo niewielki efekt kup lepiej kreatynę a zaoszczędzone pieniądze dorzuć do diety, inna sprawa ze DAA nie jest do końca bezpieczną substancją bo nie jest wyjaśniona sprawa podniesienia poziomu DAA w mózgu a chorobą alzhimera

to ma być cykl czyli 6-7 tygodni ;) a potem znowu odstawiam kreatynę. więc zastanawiam się czy taka dawka będzie wystarczająca i czy warto robić fazę ładowania? moim zdaniem nie. ale liczę na zdanie fachowca :) może jakieś propozycje dawkowania?

to jak,ktoś pomoże? :P jak widzą fazę nasycenia specjaliści :) i jak optymalnie wykorzystać te 5-7 tygodni. niestety mi na zajęciach z fizjologii nie tłumaczyli jak dawkować kreatynę :P

aha. :) i jeszcze jedno pytanie :) według Ciebie jak lepiej stosować kreatynę. Cyklami (4-8 tygodniowe lub inny przedział czasu) czy ciągła suplementacja?

a co będzie według Ciebie skuteczniejsze 2,5 g rano i 2,5 g po treningu czy od razu 5 g po treningu. Kreatynę planuje brać 2 miesiące. :)

[...] po treningu. Używając przed zostanie wykorzystana podczas treningu. Użyta po zostanie przez mięśnie zmagazynowana. dając przed osłabi się kompensacje organizmu na kreatynę. ale patrząc z drugiej str. będzie gorsza kompensacja, ale dodatkowa energia wywoła znacznie więcej mikrouszkodzeń, a co za tym idzie, intensywniejszy bodziec dla [...]

ciezko bo jak pisalem wyzej po wysyceniu ma to MNIEJSZE znaczenie czy ja naprawde pisze w sposob niezrozumialy - bo jeszcze mi nikt tego nie zarzucil :( ?????????????????????????????? dlaczego przed ? - w jednym zdaniu - jest szansa ze miesnie wykorzystaja TE kreatyne na DANYM treningu i nie bedzie EW brakow w DANYM treningu; po jedynie mozesz [...]

[...] dietę stosując odżywki białkowe czy węglowodanowo-białkowe. Te drugie to też taki "posiłek" dla leniwych. Co do suplementów to cyklicznie możesz stosować kreatynę i różne jej formy oraz stacki kreatynowe. Jako stały punkt suplementacji sporo osób traktuje glutaminę, natomiast w przerwie między cyklami kreatynowymi śmiało [...]

Stosowanie suplementow oraz odzywek napewno nie przyniesie negatywnych skutkow, nalezy jednak zadac sobie pytanie po co Ci to w tak mlodym wieku oraz stazu. Na tym etapie organizm sam jst w stanie wygenerowac Ci spore przyrosty oraz silowe jak i ogolnie sylwetke. Szkoda ze mlodzi ludzie zaraz na poczatku swojej przygody z ciezarami sigaja po [...]

Masz 5 miesięcy stażu i rzeźbisz się na wakację? Mozesz dodać kreatynę, która zapobiegnie utracie wytrzymałości i zadziała jako antykatabolik.

jakie znow pronlemy zoladkowe? brales wogole kreatyne? bierz do posilku bedzie wchodzic ok.

zrob tak: ustaw budzik wczesniej opedzluj kretke i dawaj dalej w kime ja tak robie i przyjmuje teraz kreatyne bardzo fajnie dziala pzdr

tak. kreatyne mozna brac przed/po/z posilkiem. ja biore okolotreningowo przed/po treningu. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2010-02-25 21:20:42

od stycznia ternuje splitem takim jak na dole . czy bedzie dobry pod kreatyne ?? poniedziałek: kłata: wyciskanie na płeskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej 2s 12r 10r wyciskanie na skosnej chantłami 2s 10r 8r rozpietki na płaskiej 1s 12r triceps: wycisk francuskie lezac 2s 10r 8r prostowanie ramion w opadzie 2s 12r 10r pompki w [...]

Hmmmmm Jak widze musze kilka kwestii sprostować MOje porównania działania Sojavitu z Izolatem serwatki było w kontekście wypowiedzi anara o tym że "bialko to bialko i tak naprawde wiekszej roznicy, procz tej w kieszeni, nikt nie odczuje. " Ja odczuwam różnice w działaniu tych białek i to chciałem zaznaczyć Oczywiście różnica [...]

Jakis czas temu napisalem to w innym poscie. FUNKCJA "Szukaj" Jeszcze nie koksze ale opre sie wiedza z forum. Wytłumaczone najprosciej: 3 tabletki metki dziennie - do sniadania, do obiadu, do kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / [...]

Jakis czas temu napisalem to w innym poscie. FUNKCJA "Szukaj" Jeszcze nie koksze ale opre sie wiedza z forum. Wytłumaczone najprosciej: 3 tabletki metki dziennie - do sniadania, do obiadu, do kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / [...]

Tak, lekką regeneracje zrób. Przed rozpoczęciem treningu typowo siłowego ( z 2tyg. przed) załóż nowego posta w "suplementach" lub napisz tutaj. Doradzimy Ci coś. Co do diety. Uwierz mi, warto mieć chociaż jej zarys, bo masz pewność, że robisz coś dobrze, a i efekty dużo lepsze btw - Brałeś kiedyś kreatyne ?