kreatynę

Mylisz się kolego ... Lepiej gdy będzie brał 3 razy dziennie kreatyne ponieważ chodzi o utrzymanie kreatyny w jak największym stężeniu we krwi ... mono nie polecam ponieważ duża część jest zamieniana w kreatynine która jest substancją szkodliwą natomiast jabłczan kreatyny ma na pewno większą wchłanialność i nie zmienia się w kreatynine ... 6g [...]

dializa po kreatynie??? raczej polemizowalbym ze od tego. Chyba, ze ktos sypal tą kreatynę w piwinicy. jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, [...]

Na pierwszy kontakt z decą 300 mg starczy i co jakieś 6 tyg dobra jest opcja podbijać o 50 mg ? Jeszcze drugie pytanie czy przy saa warto dodać kreatynę mono w dawce 5gr ed czy zbędne?

Sepon dobrze doradzil dokoncz kreatyne ktora masz jak jest malo mozesz dokupic mono/jablczan/ester/kre-alkalyn + tauryna/carbo albo jakis stack kreatynowy zamiast samej kreatyny dopracuj diete uzupelnij ja w/g potrzeb carbo/gainer/bialko mozesz tez dokupic zma na lepsza regeneracje i tak jak pisal kolega witaminki, omega-3 jak masz duzo kasy to [...]

Nie opłaca Ci się... Mój kumpel robił pompki podciąganie na drążku i brał kreatynę i po miesiącu urósł mu tylko brzuch

Kreatyne oplaca sie brac po minimum 6-8 miesiacach i najlepiej wtedy kiedy przyrosty staja sie malo widoczne. Pare latek temu bralem krete i w sumie nic mi ona nie dala :/

Nie, krete brałem jeszcze wczesniej (nie patrzyc na profil bo jest od kwietnia tego roku, albo maja ;p ). Prawie na samym poczatku z silką co wg mnie bylo duzym bledem i stracona kasa. Teraz cwicze juz 5 miesiac prawie bez przerwy, oczywiscie dieta z nadwyzka kaloryczna. Jade bez tego typu supli oprocz mass xxl po treningu tylko. Kiedy brac [...]

Po kreatynę sięgnąć można minimum po pół roku odpowiedniego treningu i tak jak Nihil pisze trzeba mieć porządną dietę

jak chcesz brać kreatyne to po to aby polepszyć wchlanianie supstancji. Już lepiej załatw sobie jakąś siłkę. A do samych pompek kreatyna nie opłaca się;)

[...] lat waga 70 kg wzrost 175 cm staż treningowy około roku czasu. Aktualnie cwicze w domu ale mam sporo sprzętu. Normalnie siłownia ale w de zamknięte nawet prywatne. Biorę kreatynę, magnez, Wit d3 k2. Moje wyniki to: siad 110 kg, lawka 102 kg na raz. Martwy nie sprawdzałem ale serie robię 90 kg. dół słaby ale to przez problemy z kręgosłupem i [...]

tak jak pisze kolega u gory tylko braki w diecie mozesz zastapic gainerem , zamien biały chleb na ciemny , dorzuc do diety warzywa , owoce + orzechy. jak masz pieniadze to kup sobie tez jakas kreatyne + gainera na uzupelnienie diety i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-05 12:25:12

aero raz w tygodniu bo aeroby sa slabiutkie i kazdy o tym wie, HIT(czym jak tma sie nazywa to bieganie 15 minut zmiennym tempem) zdecydowanie lepiej pali. Kreatyne bralem ostatnio bede mial miesiac przerwy miedzy kreatyna a ta redukcja, dlatego nie chcialbym brac jej w duzych ilosciach. chodzi tylko o pompe i podtrzymanie mieska

to poradzilbym ci kreatynę- stak kreatynowy brany po jednej porcji dziennie- jeżeli cos zostanie to lecytynę jeszcze.

odchodzimy troche od tematu o tym poczytam sobie w innych dzialach... wiec moj zestaw suplementow na redukcje jest ok? Ta kreatyne brac jednak w normlanych dawkach tj 5g lub porcje staka czy moge tak jak planowalem 1mt creatyny i 1mt tcm(razem 2.5g)prze4z caly okres redukcji?

Proponuje kreatyne

Zrzuć zbędny tłuszcz potem możesz zarzucić kreatynę przy budowaniu masy;)

przy redukcji można brać kreatynę w celu dodania energie a nie zbudowania masy. Np 5g przed treningiem. Ale Ty chyba nie jesteś aż na takiej redukcji A co w tym dziwnego jeśli chodzi o jajo najlepiej przyswajalne białko. A żółtko w czym Ci przeszkadza?

Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

Bul to moze mi powiesz bo cios nikt nie odpowiada:( czy do v12 2 opak. i r-ala dodac jeszcze kreatyne mono po treningu czy zostawic na inna okazje??????????? <<<Champions are Made Not Born>>>

to napisz jeszcze raz, bo nie bardzo rozumiem nie chodzi ci o kreatyne po treningu, tylko o inny suplement ktory moglbys ewentualnie dac?