Jak ułożyć sobie dawkowanie według mojego dnia ?

Na nasycenie juz sie zdecydowalem :)

tauryne mozesz brac, aczkolwiek nikt nie wykazal, ze jest przydatna w kontekscie kreatyny.

a dawki przy nasyceniu rozloz w miare rownomiernie w ciagu dnia, 1 - 2 porcje mozesz dac okolotreningowo

faftaq też przecież można ale wiadomo nie każdy ma dobre nery na faze nasycenia znam 2 kolesi co poszli do sklepu z odżywkami kupili kreatyne polecił im 4x5 g dziennie przez te pare dni to trafiła się dializa ;/ samo mono to można prawie do wszystkiego a jak się łączy z czymś co jest bardziej na cykl masowy bo najlepiej się robi na niej wtedy wiadomo sama kreta za dużo nieda

dializa po kreatynie??? raczej polemizowalbym ze od tego. Chyba, ze ktos sypal tą kreatynę w piwinicy.

jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza


generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, byly robione badania z tego co pamietam 20g ed przez rok - i zadnych niekorzystnych zmian oprócz przyrostu masy ciala...