ilość

Wraz z utratą kilogramów na wadze tracimy pewną ilość masy mięśniowej. To, w jakim stopniu spadek wagi następuje w wyniku spalania tkanki tłuszczowej, a w jakim na skutek spadku masy mięśniowej, zależy od kilku czynników. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie stracisz więcej tłuszczu w trakcie odchudzania, dzięki czemu poprawisz skład [...]

[...] przecież wszystkiego codziennie. Podzieliłam grupy mięśniowe na dni i wszystko jest tak, jak ma być. Chociaż w sumie i tak ciężko znależć wskazówki dla kobiet jeśli idzie o ilość serii i powtórzeń na przykład. Ale z tym już sobie poradziłam. O diecie ketonowej czytałam m.in. tutaj http://www.sfd.pl/temat30166/strona1/ ale tak jak mówiłam - albo [...]

podaj cel i ilosc serii oraz powtórzen przy kazdym cwiczeniu... jakie treningi miałes do tej pory ?? od poczatku jedziesz splitem czy próbowałes cos innego ?? zdr.

piłem Wpc z sfd ale myśle ze teraz od wrzesnia wieksza ilosc B bedzie szlo z posilkow wpc tylko okazjonalnie chyba zeby uzupelnic bialko jak bedzie brakowalo w diecie. pytanie czy moglby mi ktos wypisac jak wygladalaby suplementacja z DT i DNT cm3 mono + bcaa xplode lub mono cm3 i np Storm i bcaa xplode z gory dzieki

A więc jeśli chcesz zrobić masę musisz kolego wiedzieć, że to nie jest łatwe, i nie przychodzi od razu.. Na początku musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy [...]

Chlopie dieta to okresony model odzywiania, wiec chcac nie chcac jestes na niej caly czas. Trzymaj sie wskazowek z sfd, jedz odpowiednia ilosc pozywienia a wtedy waga bedzie sie utrzymywala na stalym poziomie

[...] miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałęm 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam jakiejś [...]

Waga ciała * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie, od ktorego odejmujes zokreslona ilosc kalorii na redukcje.

oblicz sobie sam ile kupić, dzienne spożycie * ilość dni, proste jak drut. A fajna jest kreatynka z sfd bo ma taurynke 300mg na 5 gr i to jest fajny dodatek jak dla mnie :-))

Sorry nie chcal bym podwazac twojego autorytetu, ale napisales, ze w mikrocyklu wytrzymalosciowym ilosc serii zwiekszamy do 15-18. To przeciez prawie 20 min. na jedno cwiczenie. Zakladajac ze robimy 3-4 cwiczenia na duze i 2-3 na male partie miesni to czas treningu staje sie strasznie dlugi. pozdrawiam

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]

po 1 to co wyliczyles to ilosc cal jakie potrzbeujesz masz tyle spalasz tyle wychodzisz na czysto a amsz wyjsc na minus odemnij od tego 200kca/ po 2 to nie ten dzial po 3 skoro juz tu napsiales to czytaj link ktory dalem ci poczytaj o zalozeniach diety na mase i wpisuj produkty i poznije daj do ocenienia chlopcom z dzialu odzywianie.

to je popraw tylko tak jak mowie mam dwa opakowania i tylko na nich planuje cykl bez mono bo jest tam wystarczajaca ilosc kreatyny

[...] - Vitalmax - Creatin Monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Vitalmax - Creatin Monohydrate 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 12 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b-2g/ww-4g/tł-1,5g [...]

picie mleka henktolitrami przez osoby majace probelemy (czyt. np. nie trawiace laktozy) skonczyc sie moze źle! ale jesli osoba calkowicie zdrowa - jakis jest (niestety dla tych panow!) wiakszosc,wypiajajc szklanke czy dwie w ciagu dnia + zjadajac jogurt + zjadajac pol kostki sera bialego + kilka plasterkow sera zółtego -> nie dość że nie będzie [...]

Ciężko stwierdzić jak taka ilość wpłynie na funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli nie będzie problemów, to próbuj.

Kwestia kluczowa to tryb życia ilość stresu , snu , prawidłowe odżywianie , aktywność fizyczna suple są to tylko dodatkiem , jak to wygląda u Ciebie ?

Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym [...]

Witamy Nie ,zupełnie nie przeszkadza,nawet pomaga. Ale nie wiadomo czy warto to brac? Czy masz dobrą diete? Dostarczasz odpowiednią ilość białka? Stosujesz białko serwatkowe? Jeśli na wszystkie te pytania odpowiesz twierdząco-wtedy mozesz zapodac aminokwasy. Jeśli na jakies odpowiesz "nie" lepiej wtedy inaczej zainwestować pieniądze. [...]

Hm...nie wiem czy dostarczam spora ilosc białka...dopiero zaczynam sie wdrazac...A jak mozna inaczej zainwestowac ?? ( poza operacja rzecz jasna ;)Dieta hmmm jem duzo wiecej wazyw biale sery jakies banany ryz kurczak ...no i nie jem slodyczy ( chodz ciezko bylo ;)bialo s. chyba tez mozna kupic? , a moze w czym je znalesc?? Szanuj słowa, bo każde [...]