ilość

białko jest od 80%-90%...podobno się waha:) kupujesz pisząc maila do Ovopolu (cena to 33 zlote już wraz z przesyłką...ale musisz kupić min. 10 kg.) druga mozliwośc to Hosse w cenie 38 zl +przesyłka...drogo ale każda ilość za to. Doradca w dziale suplementacja

14 serii na same najszersze ? ja juz rozpisalem praktycznie maksymalna na mase ilosc serii na najszersze - 12, a i tak wiekszosc robi od 8 do 10. ABS II mozesz robic w domu. czasu jest mnostwo - nie wiem co ty robisz na silowni - ogladasz telewizje w miedzyczasie ? bez problemu mozna 20 serii zrobic w godzine, tyle. eot z mojej strony

[...] piątek-11) i wtedy mija dwa tygodnie i zwiększam ciężar o ok.2,3 kg i znowu poniedziałek- 6, wtorek-7 itd. ;) i w pewnym momencie już nie daję rady tego robić, więc jak w środe wypada mi robić 7 powtórzeń a nie daję rady to mam zmniejszyć ilość powtórzeń tymciężarem czy zmniejszyć i robić więcej powtórzeń? :) mam nadzieję , że teraz jaśniej :P

nie skupiaj się na układaniu diety tylko zastosuj się do rady Mariana 17 , jakościowy dobór pokarmów, spora ich ilosc - tak by strwoży bilans na plus przyczyni się do wzrostu masy ciała.

[...] każdego dnia. Jeżeli jednego dnia zjemy o np. 1000 kalorii za dużo niż zakładaliśmy, to możemy w inne dni skorygować te wartości, tak aby w perspektywie xx dni zmieścić się w założeniach. Najważniejsze będzie to, aby kontrolować ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych w dłużej perspektywie, a nie w jednym posiłku, czy jednego dnia.

Dziękuje Grasiczku. Czy jeśli jestem na diecie wysoko ww, to są jakieś przeciwskazania wobec preparatów zawierających dużo tłuszczu? Bo wątpię, żebym dał radę zredukować ilość tłuszczy z diety, żeby wraz z MCT wynosiły one ok 1-1.5 g na kg Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] upośledza ukłąd oddechowy, sprawiając, że stężenie tleny we krwi jest mniejsze, co z kolei pobudza serducho do cięższej pracy, aby zaopatrzyć tkanki w odpowiednią ilość tlenu. Moim zdaniem nikotyna z thermalem to o wiele bardziej szkodliwe połączenie niż thermal z alkoholem Co do fajnego speeda po efedrynie, to odczujesz go przez [...]

[...] masa: 75kg wzrost: 180cm cel: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy: tak*********e inne sporty: to co pisze czyli boxing i siłownia stosowane wcześniej spalacze: nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 180 przewidziane finanse na cykl: ok. 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2

Brakuje warzyw, ilość białka dobrze, tuńczyka staraj się zamieniać na inne ryby (ale nie konserwy), albo np. na twaróg. Posiłek po treningowy dobrze by było jakby tam zmieścić normalny posiłek (białko, węgle złożone), ewentualnie jakąś odżywkę białkową, bo tego białka brakuje po treningu. Policz sobie proporcje tłuszczów, bo te co są nie wiem czy [...]

Porpawilem co nieco diete zobaczcie czy moze tak byc, dalem specjalnie troche wiecej bialka a mniej wegli bo zalewam sie fatem a tluszcze raczej dobrze na mnie dzialaja. ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH NA 1Kg masy ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest [...]

Kwestia jak poważnie podchodzisz do swoich treningów, jeżeli robisz to na poziomie amatorskim raz na jakiś czas pewna ilość alkoholu będzie ok. Jeżeli myślisz o tym bardziej poważnie - niewskazane.

Duza ilosc tescia powoduje uposledzenie syntezy kolagenu. Na te dolegliwosc pomoze deca np. 100mg e7d. Bedzie git.

Aha ok , tylko ja chce pozbycie się zbędnego tłuszczu z tego wynika mala ilosc kcal

winowajca tu chyba jest duza ilosc hgh i insa a swoja droga myslalem, ze temat bedzie czy saa wplywa na powiekszenie narzadow, ale plciowych . A ma? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-11 02:00:26

Nie serce nie przerasta od koksu( a przynajmniej od dawek stosowanych przez osiedlowych kulturystow pozatym jest zbudowane z innego rodzaju miesni niz szkieletowe.W kazdym razie przerasta dlatego ze zwieksza sie jego obciazenie zwiazane ze wzrostem masy ciala i cisnienia.Grozny jest przerost przegrody miedzykomorowej(czy jakos tak) bo znaczaco [...]

jeden duzy błąd za koks sie bierzesz a nie mas diety ulozonej, najpierw musisz diete ulozyc potem uzupelniac bialkiem, wazysz duzo wiec bedzie potrzebna duza ilosc bialka nawet 3-4 porcje po 30-40g Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] w moim mniemaniu %-)): A6: 3x10 A2: 3x10 D: 3x12 C1: 3x9 E: 3x12 na każdą nogę F: 17, 16, 13 G: 35, 2x30 K2: 11, 12, 11 I teraz pytanko: o ile radzicie zmniejszyć ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu podczas pierwszej sesji treningowej na nowym poziomie? W ogóle jest sens coś zmniejszać? A jeśli tak, to o ile podbijać potem wyniki? Moim [...]

no wlasnie chodzi o to ze nie da rady tak zrobic chcialbym bardzo tak akle nie da rady, studia, praktyki rano nie ma czasu czyli rozumiem, ze act a potem po jakims czasie podzielic a jeszce jedno. ilosc serii mniejsza i wieksze ciezary czy mniej serii i wiekszd obciazenia

Wlasnie co do kreatynki to juz zakupilem Vitalmaxa mono, diete trzymam ale nie jestem jeszcze na tym levelu zeby wiliczac wszystkie skladniki i ich ilosc :) cycek kury dziennie jest zjadany z ryzem lub makaronem ;] zastanawiam sie nad tym gainerem? czy w moim przypadku jezeli mam bardzo szybka przemiane jaki wybrac i czy brac go tylko po treningu.

zapotrzebowanie ustalasz na wagę jaką ważysz obecnie, czyli z białkiem węglami i tłuszczami też. i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal. Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.