ilość

Zdecydowanie za duza ilosc wegli w ostatnim posilku, nie moglbys jesc 6 posilkow dziennie? a przynajmniej te 5? I po co mu te 5, czy 6 posiłków? Mało warzyw. 1 kaps omega3 to niestety również nic szczególnego - postaraj się o dodatek ryby w jadłospisie (swoją drogą, to przykładowy jadłospis i nie jesz codziennie identycznie?) Możesz rozważyć [...]

Wiek: 34 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ryz + piersi glownie + odzywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo 8 tyg 100 mg co dwa dni , rok wczesniej strombafort 30 mg solo 6 tyg , teraz Pro-Tren + prop Opisz swój plan treningowy: split [...]

I tu znowu sie okazuje, że to jest sprawa indwidualna. Miałem kiedyś okres, że mnie było stać na branie dwóch porcji dziennie po 100g. Brałem tyle, bo nie miałem czasu na odpowiednią ilośc posiłków w ciągu dnia. Wchodziło dobrze. Sprawą najważniejszą wg mnie jest to kiedy sie łyka tyle gainera - ja starałem się zawsze jakieś 1,5h po śniadaniu i [...]

[...] wielce prawdopodobne, że w trakcie tych dwóch miesięcy redukcji tkanki tłuszczowej popełniłeś jakieś błędy. Z reguły podstawowym błędem jest nieodpowiednia, czyli głodowa ilość kalorii w swojej diecie. Może to doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania ośrodka głodu i sytości. Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale plan pod kątem [...]

przeczytalem kawalek artu Krzycha, i masz pytanie czy 16-18 potworzen, tak wiec krzych nawiazal tu do miesni plecow. 4) Plecy najlepiej rozwijają się przy dużych obciążeniach, ale nie zaszkodzi w ostatnich seriach lub drugim ćwiczeniu zrezygnować z ciężaru - w zamian zwiększając liczbę powtórzeń. Tutaj też 16-18 skutecznie zburzy naszą wiarę w [...]

pewnie Twoj organizm tak zareagowal na taka ilosc soku, jakbys wbil w zyle to bys inaczej skonczyl, choc slyszalem opinie, ze w zyle nie chce wejsc nawet jak sie sok probuje wbijac

a może strzał został źle wykonany..i zrobila sie jakas infekcja w organiźmie...no albo duża ilośc soku

A gdybym zamiast płatków owsianych dawał po prostu banana i ten 1-2 razy w tygodniu płatki z kakaem ? W sumie i tak masuje a po drodze jakiegoś mini cuta chce zrobić więc taka ilość cukru nie zrobi zbytniej różnicy? Chyba że się myle :o Zmieniony przez - croov w dniu 2017-09-17 15:16:28

[...] już wcześniej suplementy monohydrant caps carbo, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od monohydrant caps 9) ilość dni wolnych od kreatyny ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety ,jem rozważnie nie [...]

oproocz zdrowych tluszczy, na sniadanie daj wiecej platkow owsianych w zamian za jednego banana...do posilku przed treningiem do serwatki dodaj porcje ww zlozonych/ryz,platki owsiane itp./...bezposrednio po treningu wypij gainera,jezeli stosujesz bcaa to wez porcje na 20 min przed zakonczeniem treningu i/lub 30min przed treningiem zakladam ze [...]

zwiekszylem ilosc platkow owsianych dodalem wiecej orzechow dodalem owoce dodalem warzywa dodalem nasiona ze slonecznika zamienilem chleb na makaron w potreningowym dodalem do szkolnych posilkow po 20 g sera zoltego ( huh niezle kanapki beda) i sie zgadza. dzieki i pozdro.

Nie chcę żadnego FBW :p Chcę tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 10 do wakacji bez przerywania mojego dotychczasowego treningu.

Bo nie chcę przerywać swojego dotychczasowego treningu ,bo dobrze mi idzie.Chcę jakoś zwiększyć ilość powtórzeń ,ale nie przerywając tego treningu.Bo widze efekty.

[...] 3 negatywy co trening staraj się zwiększyć każda serię o powtórzenie(nie będzie to łatwe,wiec zapewne nie zawsze się będzie udawać,jeśli nie będzie się udawac to zwiększ ilość negatywów o jeden) mozesz też robić 4 serie w treningu pleców i w dodatkowy dzień wolny zrobić również ze 4 seryjki gdzieś na drążku. Robiłem tak przez pewien czas i [...]

Podejrzewam ze moze zbytmala. Ilosc tluszczy w diecie moze miec znaczenie a wy jak myślicie moze byc to powodem? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-03-20 09:40:28

Podejrzewam ze moze zbytmala. Ilosc tluszczy w diecie moze miec znaczenie a wy jak myślicie moze byc to powodem? Napisz w czym masz dokładnie problem i pokieruje się co powinieneś zrobić. Same odżywianie oczywiście powinno być odpowiednio zbilansowane i jeśli tak nie jest to może się odbijać na wynikach.

ja mowilem mam 16 lat. cwiczylem przez krotki okres na silowni(jakies 4 miechy)ale do dzisiaj mialem polroczna przerwe. chcialbym znow zaczac regularny trening na sile. problem jest w tym ze nie wiem jak go robic(ilosc powtorzen, seri, oraz dobieranie obciazen) a poza ttym nie mam ulozonego planu. nie chcial bym zaniedbac innych parti ale nie wiem [...]

KIDIS co ma wspolnego nabieranie wody ze "spasaniem sie" po co chlopakowi mieszasz? dodatkowo piszac ze jest to produkt gorszej jakosci ilosc wody jaka gromadzi sie w zwiazku z suplementacja mono jest rozna, zalezy od organizmu (ostatnio na forum pojawilo sie wiele wypowiedzi, ktore to potwirdzaja) jedni "puchna" inni nie [...]

[...] cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł robię 3 treningi w tygodniu po 1,5-2h trenuje każdą gr mięśni 1x w tygodniu. mój zestaw nad jakim myślałem [...]

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G. I tutaj moje pytanie: czy może to być białe pieczywo czy raczej ciemne?? Dotychczasowe moje nawyki żywieniowe były karygodne ( ogromna ilość białego pieczywa ,pizza, kolorowe napoje, itp ). Stąd takie efekty: pas 95 cm. bf: około 27% ( liczone na podstawie obwodów w pasie , karku, wagi, wzrostu) Czy stosując [...]