ilość

uważam, że jak najbarddziej ma to sens. dorzuć tylko jeszcze jakieś BCAA i może białko, chyba, że masz odpowiednią ilość w diecie.

Zielin, trochę krety dostarczasz, jedząc nawet mięso. Dodatkowa, śladowa zresztą ilość niczego tu nie zmieni. Poza tym stała suplementacja kretą też ma swoich zwolenników...

Skoro "dodatkowa, śladowa zresztą ilość niczego tu nie zmieni" to po kiego grzyba ją dodawać do odżywek? Tak czy siak, dla mnie to jest wyłącznie w celu zachęcenia potencjalnych klientów:)

[...] bo uwielbiam przysiady i uwielbiam się nimi konkretnie sponiewierać, więc dałbym jeszcze więcej ognia - ale to sobie a nie koniecznie komuś) 2. Wyciskanie ciężaru nogami na maszynie: 10, 10, 8, 6, 10, 3. uginanie nóg leżąc lub/oraz stojąc na dwugłowy uda - 6-8 serii i ilość powtórzeń 8 – 14 To moje propozycje. Zobaczymy co Ci podpowiedzą inni.

stosowałem niestety na taki plan trzeba 2 godzinki dzienie poświęcić a ja go tyle nie mam. Bardziej odpowiada mi godzinka dzienie. Ilość powtórzń to 12 po 4 serie każde ćwiczenie. Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. problem w tym że ćwicząc [...]

jak zaczynalem cwiczyc to mialem problemy ze zjedzeniem polowy woreczka ryzu.. czasem na masie, zeby dobic odpowiednia ilosc kalorii trzeba wpychac w siebie to co zostalo na talerzu z czasem sie przyzwyczaisz imo

[...] ze ledwo wchodził woreczek ryżu jakieś mieśko i warzywa. Gdybyś jadł warzywa miedzy posiłkami to byś chodził najedzony przynajmniej byś miał takie uczucie , zwiekszając ilość tłuszczy to by był głupi pomysł bo tłuszcze długo zalegają w żołądku bo się długo trawią. Ale czeste posiłki w miejszych ilościach wydaje mi się też dobrym [...]

Witam, ciesze sie ze ktos odpowiedzial, a wiec: Cwicze systematycznie od 1,5 roku, moj staz na siłowni to 2 lata ale byly male ubytki w ciagu pierwszego 0.5 roku, zaczynałem od treningu dla poczatkujacych ktory trwal 3 miesiace, trenowalem co 2 dzien i efekty byly i na sile, na masie i rzezbie. Pozniej zmienilem trening dla srednio zaawansowanych [...]

Każdą serię robisz na maksa, czyli tyle powtórzeń ile możesz, następnie odpoczywasz określoną ilość czasu i powtarzasz tyle razy ile masz serii do zrobienia, a i odnośnie treningu to sam możesz sobie je bez problemu układać, możesz np wybrać 6 ćwiczeń której najbardziej lubisz i które angażują jak najwięcej mięśnie wykonywać je po sobie bez [...]

To gdybym zakupił jakiegoś gainera, to ilość w jakiś miałbym go stosować dzienie i jak często, zalezy od braków w mojej diecie?

To gdybym zakupił jakiegoś gainera, to ilość w jakiś miałbym go stosować dzienie i jak często, zalezy od braków w mojej diecie? dokładnie tak

[...] w staniu na rękach -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz -przysiad na jednej nodze -hack przysiad z hantlą -TGU To są podstawowe ćwiczenia poruszające w każdym ruchu dużą ilość mięśni, nie są proste, ale nie mają takie być. Chcesz urosnąć i zbudować solidne podstawy pod trening w siłowni, to rób je przez pół roku, a nie pożałujesz. Jeśli Ci [...]

Może być przydatne ale nie ma co też oczekiwać cudów trzeba pamiętać o podstawach odpowiednia ilość snu, aktywności fizyczna , prawidłowa dieta i probiotyki (mikrobiota jelitowa)

Dlaczego chcesz jesc na sniadanie produkt zawierajacy mala ilosc blonnika?

zjedz normalny posilek przed/po treningowy, jesli po posilku od razu idzies na trening to mozesz zmniejszyc ilosc tlusczu w posilku na noc do twarogu warzywa i oliwa mozesz w czasie treningu carbo popijac albo bcaa jak $ pozwala pozdr

jesli chodzi o firme beta-alaniny to zdecydowanie xxl i primaforce górują cena/ilość jedna i druga są b.dobre

[...] energie jakieś ww proste w niedużej ilości i dopiero jakiejś dobrej jakości białko dodam jeszcze że do każdej z wyżej wymienionych propozycji się inaczej ćwiczy inna ilość powtórzeń w Seri itp ale nie zaprzątaj sobie zbytnio głowy tym jesteś w takim wieku ze mięśnie zareagują ci na każde obciążenie ich + dobrze się odżywiaj to zobaczysz [...]

Mozesz to zrobic w ten sposob jak i mozesz trzymac sie stalego pulapu kalorycznego w DT i DNT. Przy redukcji jest to raczej bez znaczenia, pod koniec tygodnia ilosc dostarczonych kalorii do organizmu i tak bedzie taka sama. Zrob tak jak jest Ci wygodniej. Ten caly carb/calories cycling ma moze sens gdy ktos schodzi ponizej 10% bf i szuka sztuczek [...]

to pytanie jest dość trudne ilośc białka zależy od jego składu, od pokarmu z jakiego zostało przyjęte oraz od twojego organizmu 100kg kulturysta z pewnością może wchłonąć 2 razy tyle co 60-70kg nastolatek z tego co czytałem pzyjmuje się od 25g do 30g - 40g organizm jednak raczje nie wchłonie już

A ilosc Wegli ?