Kanapki ...

10 kromek zytniego chleba z słonecznikiem-200g - około 16 B 8 T 100 WW
mielonka + pomidorek około 14 B 12T 10 WW

30g Białka i 110 WW z 4 kanapek ? czy moj kalkulotr jest jakis lewy ?

Przy okazji jakie jest teoretycznie maxymalnie wchłoniecie naraz białka i WW ?

ilosci bialka jakie moze w danym momencie wchlonac nasz organizm zalezy od mnostwa czynnikow:
-waga
-zmeczenie
-dieta
-metabolizm
-inne srodki (koksy, enzymy trawienne zazywane z zewnatrz)

i wiele innych

wezmy przyklad - 120kg czlowiek gloduje przez 2 tygodnie, w dodatku jedzie na koksie - gdyby podac mu posilek tylko bialkowy, np.1kg kurczaka to pewnie i tak wchlonalby wiekszosc tego biqalka, pomimo ze byloby go tam ponad 100g... dlatego nie ma co mowic ze wchloniemy tyle a tyle
Nalezy jesc tak, zeby nie bylo za malo, ale uwazac tez zeby nie bylo za duzo bo nadmiar wcale tez zdrowy nie jest Dlatego wlasnie 2g/kg to takie optimum dla NORMALNEGO, cwiczacego NA SUCHO czlowieka i jedzacego REGULARNE posilki

Ilość WW, B i T się zgadza. Kalkulator działa prawidłowo

Organizm wg róznych teorii może wchłonąć około 30 gr białka, ale w jakim czasie i jakiego białka to tego niewiadomo.
W kwestii węglowodanów sprawa ma się podobie jak w przypadku białka, a jaka ilość... to pozostaje chyba indywidualna specyfika każdego organizmu.

to pytanie jest dość trudne
ilośc białka zależy od jego składu, od pokarmu z jakiego zostało przyjęte oraz od twojego organizmu
100kg kulturysta z pewnością może wchłonąć 2 razy tyle co 60-70kg nastolatek
z tego co czytałem pzyjmuje się od 25g do 30g - 40g organizm jednak raczje nie wchłonie już

A ilosc Wegli ?

lukas69 białka organizm wchłonie ile potrzebuje w danej chwili nie ma na to reguły

ludzie, wezcie wklejcie jakies badania bo pytania, co najgorsza odpowiedzi, na pytanie ile na raz bialka wchlonie mnie juz dobijaja...
Organizm moze ci wchlonac nawet 100g bialka w jednym posilku, jesli tylko dasz mu odpowiednie warunki do tego. Co innego jesli piszemy PRZECIETNY czlowiek na PRZECIETNYM cyklu. Wtedy mozna powiedziec ze wartosc ta oscyluje w okolicach 30-40g, jednak nikt nigdy tego nie udowodnil i pewnie ciezko bedzie to zrobic...

Co do glownego tematu - takie kanapki sa dobre, zwlaszcza jak idziesz do szkoly i nie masz jak zjesc tam nic innego, ale... no wlasnie ale:
1. Chleb razowy - nizsze IG
2. Mielonka ,jakkolwiek lubie ja, za bardzo sie do tego nie nadaje juz lepiej jakas wedline, najlepiej drobiowa, mozna tez inna

To moze i ja sie troszke wybije i namieszam niektórym w głowach...

Nie przesadzajcie z białkiem, kazdy nadmiar białka to dodatkowa ciezka praca dla orgamizmuim wiecej białka, tym szybciej sie starzejemy i krócej żyjemy...

Siwex - niebardzo rozumiem co jest zle w mielonce?

A jeszcze zapytam o ilosc białka na noc , przy wadze 66kg ?

w mielonce jest zle to ze ma za[pewne sporo tluszczy od bidy ujdzie, ale jak napisalem - lepiej jakas chuda wedline

co do ilosci - 30g w zupelnosci wystarczy, o ile nie jedziesz na koksie Jesli bedzie mniej, jakies 25 to tez styknie... ja przy 80kg wrzucalem wlasnie okolo 30g z odzywki...

mielonka była by najlepsza przy diecie tłuszczoweja tak to najlepiej jesc chude mięcho

mi tam zaleganie tluszczu nie grozi . ale poslucham sie rad