ilość

Z wolnymi ciezarami. Np. Uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie na ławce itp. Ilosc serii dostosuj sobie sam do swoich mozliwosci. Pozdro.

[...] + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze skladem 1.3D 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

To te maxy maja byc na ilosc jak podales w siadach i ciagach a wycisk na raz?

Z ciekawości DJ jakie dawki tussi stosujesz na redukcji? kiedyś na start w pierwszym tygodniu leciało 200mg kofeiny i 1 tabletka tussipectu, teraz bez względu na ilość dodatków zawsze daję 400mg kofeiny i zaczynam zawsze 1tabletka tussi w pierwszym tygodniu, w drugim dwie tabletki i jeżeli nie przeplatałem tego z niczym to w trzecim tygodniu były [...]

dokładnie, ja np. robilem opcje numer 2, czyli ladowalem ciezary do plecaka i jazda... tak samo przy dipsach.... hehe obecnie po przerwie to i z pustym plecakiem mam problemy wykonac przyzwoita ilosc powtorzen

Od tej strony nigdy nie miałem info, stosowałem carbo długo brałem cały czas biogenixa ze względu na małą ilość cukrów przeszedłem na inne i od razu było widoczne zalanie, na redu chciałem przejść na vitargo żeby zobaczyć różnicę ale mogę pozostać przy carbo ale tylko i wyłącznie biogenix. Sprawdź PW. :) Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu [...]

Od tej strony nigdy nie miałem info, stosowałem carbo długo brałem cały czas biogenixa ze względu na małą ilość cukrów Jak po zwykłym carbo cię zalewało to tym bardziej zaleje po vitargo. Czym węglowodany szybciej przyswajalne tym organizm musi je skuteczniej /szybciej "utylizować". Możliwości syntezy glikogenu są ograniczone, możliwości [...]

Raz dziennie jest ok. Zwieksz ilosc blonnika. Koniec spamu.

nie za bardzo sie z tym zgodze ze kretyna = bcaa ilosc/waga bcaa to puch - wiec nie ma opcji aby wazylo tyle samo co kreatyna moge sie mylic ale bcaa bankowo musi byc wiecej ilosciowo niz kreatyny kretyna lyzeczka do herbaty =~5g stolowa ~10g wiadomo ale bcaa/bialko - juz nie do konca ....acha - nie jest zadaniem producentow dostarczac miarki - bo [...]

hehe borsku widze ze ilosc masy poskutkowala super pomyslem :D ceny no i zaufanie (to ostanie ja do ciebie mam :D) no i wrzuc jakies info na prv :D

[...] ciąg - 12 / 10 / 8 / 6 prog. -wioslowanie nachwytem - 12 / 10 / 8 / 6 prog. -wyciąg zza karku - 12 / 10 / 8 / 6 prog.- zamięn na drążek- podciaganie na drążku, lub zmiejsz ilość powt. -A DRĄŻEK OBOWOIĄZKOWO Barki(tył) -unoszenie sztangielek na boki w opadzie siedząc - 12 / 10 / 10 / 8 mala prog. Środa - WOLNE Czwartek Nogi -przysiady ze [...]

Jest wart. Zaczynasz od małej dawki i zwiększasz ilość kapsów w porcji aż do momentu gdy będziesz czuł że to jest ta dawka którą potrzebujesz.

trzeba bylo od razu 1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala 2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np: [...]

[...] biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal - 3000 B:~190g [...]

Pytanie raczej do treningu. Suplementy tu nie pomogą . Nie ma szans, azeby trenujac na mase nie stracić na szybkosci. Całkowicie inne metody treningowe, zakres powtorzen, ilośc seri, inne ćwiczenia.

[...] bierzesz kreatyne? to teraz masz odpowiedź czy możesz szamać WPC, które jest uzupełnieniem braków w diecie. Do tego napisałeś że jesteś na redukcji ale chcesz zbudować nowe mięśnie, ale nie tędy droga - albo masa albo redukcja, niestety to tak szybko nie działa. Masa - kalorie na plus, redukcja - obcinka kalorii o daną ilość np co tydzień, dwa.

Nie spotkałem sie jeszcze z kanałem, na którym byłyby filmy z każdego ćwiczenia i dodatkowo wszystko dokładnie opisane.Musisz więc ratować się wyszukiwarką i ewentualnie patrzeć na ilośc wyświetleń i stosunek głosów pozytywnych do negatywnych. Zawsze możesz nagrać film i wrzucić na forum do oceny.Lepsze to niż robienie sobie krzywdy.

Zazwyczaj wszyscy strongmani są mega ulani - ale z drugiej strony nasz świetny Pudzian pokazywał super sylwetkę i super siłę , Nie da się odpowiedziec konkretnie bo na siłe wpływa bardzo wiele czynników ( wiek, ,geny , ilość poszczególnych włókien mięśniowych , itp)

[...] wśród strongmanów dawniej mówiło się, że "siła pochodzi z brzucha" %-) Kontynuując temat Pudzian był mocny, ale na głowę lał go ulany wtedy Savickas ;-) Ale w sile nie tyle ilość tłuszczu jest ważna, co umiejętność wykorzystania układu nerwowego ;-) Popatrz np na wyniki w trójboju klasycznym na dwie najcięższe kategorie. Zazwyczaj Ci najciężsi [...]

[...] trenigówki. Aktualnie w trakcie 6-bromo(150 mg) 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, thermo fat burnery 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 60 ale stosuję przed treningówkę która zawiera kreatyny Magnum nutraceuticals serum 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]