ilość

zacznij myslec: JAKOSC,nie ilosc.

[...] laktozy???A popatrz lepiej sobie na skład zanim napiszesz takie rewelacje..Extensor ma bardzo mało laktozy,ok. 5-8 gram na 100(nie pamiętam dokładnie) i jest to smieszna ilość. Więc sensacje miałeś nie od laktozy a raczej od za wysokich dawek w stosunku do moźżliwości układu trawiennego. a może piłes z mlekiem?? Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] cuda na kiju jak inne. Style pochodzą bezpośrednio z Chin i główni nauczyciele uczyli się w u chińskich mistrzów latami, oraz prezentują naprawdę wysoki poziom. Jeśli chcesz się czegoś naprawdę nauczyć na wysokim poziomie jeśli chodzi o kung fu to jedna z tych szkół - masz i tak wybór jakiego w Polsce nikt nie ma jeśli chodzi o jakość i ilość.

[...] mocno jak to tylko możliwe 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---- 11)przewidziane finanse na [...]

jeśl masz niewielką ilość ww w diecie, to najlepiej dac wszystko potreningowo

za ilosc czerwonych krwinek w najwiekszej czesci jest odpowiedzialne zelazo, najlepiej z produktow zwierzecych, gdyz tylko takie jest dobrze przyswajane (mieso, ryby, drob) Przyswajanie żelaza kilkakrotnie zwieksza witamina c. Aha, no i oczywiscie sam wysilek wytrzymalosciowy zwieksza liczbe erytrocytow Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 [...]

skomentujcie: obliczylem sobie BMR i ilosc bialek weglowodanow i tluszczy przy 96 kg masy ciala (na zapas:D) robilem to nastepujaco: 96kg x 24h= 2304. wspolczynnik aktywnosci 1.3 2304 x 1.3= 2995.2 bialka: 2.2x96=211,2g=866,3kcal weglowodany: 30g=120kcal tluszcze 1410kcal Dieta 6 posilków dziennie: 1- 7:00 2-11:30 3-14:00 4-16:30 5-19:30 6-22:00 [...]

pewnie kupuj ! pieniadz w ruchu - gospodarka rośnie ale jaki masz cel ? i dieta jest - to fajnie - tylko ... jaki masz cel ? więc odpowiednio ilość kalorii oba środki są fajne - jeśli celem jest masa - poczytaj o poziomie spożycia adekwatnej do - ... celu, pamiętaj gainer to uzupełnienie

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś , troche ich było 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : NIe 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 725 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2,2 Białka, 2,5 g węgli , 1 g [...]

a ilość aerobów zależy od celu treningu

ok, dzieki! a robic dalej trening na silowni jak robilem do tej pory (split)? i na klatke barki itd, wszystkie cwiczenia mam robic tak jak powiedziales 3 serie po 4 powtorzenia a potem 2 po 10 ? Myslalem ze taka ilosc powtorzen zmiazdzy mnie na kilosie i bedzie ciezej lapac oddech ale ja sie nie znam i zrobie tak jak poradzisz. :)

nie da sie tak. jak nagromadziles spora ilosc fatu wrazliwosc insulinowa moze lezec, dalsza proba budowania masy mięśniowej moze konczyc sie lapaniem wiekszej ilosci fatu niz do tej pory. najlepiej bedzie nieco zredukowac i ponownie budowac mase miesniowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 22:06:13

Można, zwłaszcza w połączeniu z dietą która dostarcza dostateczną ilość owych minerałów. Np: nie zaleca się pić muszynianki więcej niż 1L dziennie ze względu na wysoki poziom radu. Dlatego najlepiej pijać różne wody - nie ograniczać się do jednej. Również zależy czy masz nadmiar, dostatek czy deficyt poszczególnych składników w diecie.

Kupuj to białko które ma najlepsze wyniki i największą ilosc białka w biału.

Zalezy od tego ile masz hajsu storm + ilosc zlotych ??

nie mozesz wierzyc wszystko co napisza lub gdzies uslyszysz a taka ilosc serii jest w duzym stopniu akceptowana przez cwiczacych ale na na kazdy organizm bodziec typu 12 serii w początkowym okresie cwiczen to za malo a w pozniejszym czasie juz dana partia miesni domaga sie 16 serii ale w taki sposob jak to napisales powyzej jest jak [...]

Ilość serii dostosowuje każdy sam do siebie, to zalezy od organizmu.Jednym wystarczy 8 serii a innym potrzeba więcej serii.

kazdy potzrebuje innego bodzca aby wywolac wzrost masy.ilosc powt. liczba serii itd

Troche papke bedziesz mial jak masz tyle gestych rzeczy i 100ml mleka :P Dolej troche wiecej mleka i zmniejsz ilosc platkow do 70 i powinno byc przełkliwe. ogolnie jest dobrze nie trzeba nic dodawac

[...] bez leczenie operacyjnego. Konkluzja: nie polecam przychodni o nazwie "medycyna sportowa twoje zdrowie", gdyż działający w niej lekarz (kto wie, może większa ich ilość) nie ma zielonego pojęcia o swojej robocie, a jedyny cel jaki im przyświeca, to chęć zysku (oczywiście zalecone zabiegi fizjoterapeutyczne wykonywałem w tej placówce). [...]