ilość

[...] wymyki,odmyki-niewielu jest chętnych :) Konkurs trwa-,nagrody czekają a prób i filmów nowych nie ma... Jak pozwolisz mi wziąć udział w konkursie to sam zrobię wymyki za wszystkich :),lub mogę się spróbować na ilość z kolegami co do tej pory wrzucili swoje filmy Oni wszyscy łącznie a ja sam :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 16:35:01

[...] sposób na mięśnie” – dodaje naukowiec. Podczas ćwiczeń, u ludzi i zwierząt poziom osteokalcyny we krwi wzrasta, przy czym ważną rolę odgrywa tu wiek. U 3-miesięcznych myszy ilość hormonów była czterokrotnie większa niż u 12-miesięcznych gryzoni. Gdy zwierzęta poddawano wysiłkowemu treningowi na bieżni, młode myszy były w stanie przebiec około [...]

[...] Czasem, marzę o czystym sporcie, chociaż wiem, że nie jest to wykonalne. Tak czy inaczej zacząłem od siebie. Ty też możesz. W momencie kiedy będzie nas odpowiednia ilość, wszystko się zmieni. Taki właśnie jest mechanizm zmian. Takie jest prawo do marzeń. Natomiast inna jest świadomość, która mówi, że to niemożliwe. Mój komentarz. Dziwny [...]

Wszystko sie zgadza Tak jak napisales, ktos z niskim bf juz sobie raczej nie pozwoli na takia ilosc fruktozy. Przy wysokim takie szczegoly sa mniej istotne

[...] tak (od 2 lat i nadal mi smakuje:) - 3 kromki starego (wyschniętego)chleba z pełnego przemiału z b.chudym serem i miodem + owsiane na wodzie z otrębami i zarodkami pszennymi (miska) latem zwiększam ilość płatków, do tego walę ser a chleb z miodem won. ale dopóki temperatura koło zera ten miód mi potrzebny chyba, bo nie mogę go 'odstawić'...

wlasnie mialem sie zapytac czy moge sobie pozwolic na owoce przy redukcji, ostatnio troche zmniejszam ilosc ryzu w 1 posilku i dorzucam calego grejpfruta

Ilość ćwiczeń zetnij o połowę - skup się na konkretach :-)

A co z moimi łydkami macie jakiś pomysł? Jeśli mogę to wykonuję ćwiczenia pierw lewą ręką później prawą aby mieć taką samą ilość powtórzeń. Łydki robię tak samo, biceps i co tylko mogę. Jak lewą zrobię tylko 7 i więcej nie dam rady to prawą ręką czy nogą też robię tylko 7

[...] było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem ani jednego ciastka a brzuszek domagał się jedzenia. Dopiero po powrocie ok 20 wciągnałem do żołądka większą ilość kcal aby zaspokoić mój głód :) Micha dzisiejsza8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc637aae884d80a0c712399abfb38f.png

JA to na noc wbrew zasadom dodaje trochę rodzynek do twarogu i mam duzo lepszy sen niż po samych tłuszczach, mała ilosc nie zaszkodzi, jesli kcal i btw bedą się zgadzały. Na tym etapie dobrze by było wyrzucic węgle w dni nietreningowe i dać między treningami w treningowe i wg. mnie powinno ładnie lecieć.

[...] węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do [...]

[...] więc trzeba zadbać o prążki :-P Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polecam spróbować. Teraz w sklepie SFD macie promo /SFD/Images/2015/12/1/c50af4ae94e1419892cdafec2ba2d7f1.jpg Niżej [...]

[...] bardzo dobrą formę miałem nad ranem. Później wstałem i zacząłem jeść dalej węgle z małymi ilościami tłuszczu kokosowego. Jedyny chyba błąd jaki popełniłem to zbyt duża ilość tych węgli od rana, bo forma się delikatnie pogorszyła po południu. Będę to musiał wziąć pod uwagę następnym razem. Zawody fajne, klimatyczne jak zwykle w Żelistrzewie. [...]

Nie będę już powielał tych fotek, które wrzucał Kuba :-) Tak na marginesie, ogromne dzięki za taką ich ilość i relacje na żywo na moim fb :-) Podrzucam dwie foty od Sylwka /SFD/Images/2016/3/8/e1d11f54419b47b4b7533729c3d92dbe.jpg /SFD/Images/2016/3/8/b360ecb4c26b42c8a9b277d842acb359.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-08 11:16:37

Piękna forma i super wynik jeśli chodzi o ilość zdobytych kg i co najważniejsze dołożone w te miejsca w które były potrzebne.Po tamtym roku startów od razu pomału masowałeś czy jak to wyglądało aż do teraz bo naprawde świetny wynik i musialo to być ładnie przemyślane w skali całego roku.

Jasne, to jest przykładowy trening jaki nieraz robię :-) U mnie akurat lepiej sprawdza się większa liczba powtórzeń, ale nie ma reguły. Próbuj i dopasuj ilość powtórzeń pod siebie. Tak samo ćwiczenia. Jeśli jakichś nie czujesz, to ich nie rób. Szukaj tych, które czujesz najlepiej i na nich bazuj :-)

Dzień trzeci 07.01. Śniadanie 100g płatków orkiszowych 4całe jaja Rodzynki 10g oliwy z oliwek Hetman Warzywa są elementem diety, uzupełniają witaminy, znikomą ilość węglowodanów i bardzo cenny glikogen. Jeżeli chcesz to doliczaj ja do każdego posiłku oprócz przed i potreningowego dodaje jakieś warzywka/owoce. Dobra to lecim do szkoły na 1 lekcji [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Luki dobrze kojarze ze niedawno w Dopingu w temacie ,,Dyskusji o zarciu..,, pisales ze jesli komus juz duza ilosc zarcia,wegli na masie nie wchodzi to nie ma sie co zmuszac tylko czas na minicuta? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 17:24:13

Luki dobrze kojarze ze niedawno w Dopingu w temacie ,,Dyskusji o zarciu..,, pisales ze jesli komus juz duza ilosc zarcia,wegli na masie nie wchodzi to nie ma sie co zmuszac tylko czas na minicuta? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 17:24:13 Oczywiście resztą zwykła logika to podpowiada.Rzecz jasna to taka ogólna "porada" bo wszystko [...]