ilość

Wybaczcie, że odświeżam posta, ale nie padła odpowiedź ile to duża ilość. Czy 1 ząbek dziennie mieści się w średniej ilości czy już w dużej?

Ja jem zabek czosnku dziennie mysle ze to wystarczajaca profilaktyczna ilosc aktualnie jestem chory i zwiekszylem do dwoch zabkow rano i wieczorem :)

Powodzenia E tam ja tez mam tyle T w diecie i powoli rośnie masa ... dobrze jest co do treningu to nie chodzi o ilość seri, ona jest mało ważna, tylko o zwiększanie intensywności co trening...

n atak niskiej kaloryczności mozna zyc ale formy sie nei zrobi, to jest problem, to samo jezli chodzi o ilośc ruchu odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, nie da sie fizycznie zrobić dużej ilości dobrych treningów, Na treningu powinno sie dać z siebie 110% energii i odpocząć, inaczej treningi przemienia się w jednostajny monotonny ruch jak [...]

Troche za malo kalorii jak na poczatek, ale poniewaz masz juz za soba odchudzanie to powinienes wiedziec na jakim poziomie jestes Wszytseko wyglada Ok, , po 4 tygodniach zniejsz ilosc powtorzen na ok 10-12

jak masz jeszcze odpowiednia ilosc kalorii w diecie, jesz warzywa, szczegolnie duzo zielonych, troche owocow to nie potrzebujesz witamin. Omega3 +tran zawsze sie przydadza. ZMA ma swoje plusy, ale jakmasz dobry sen i regenerujesz sie dobrze nie jest konieczny. BCAA jak chcesz wlasciwie j.w. ale troche droga, Jak trenuje sie bez wegli to BCAA wraz [...]

Witaj nikosia. Powodzenia życzę :-)) Zerkając na swój zrzut z jadłospisu sama powinnaś widzieć rażące błędy. Pomijając ilość, której się nie da podać na oko, najbardziej rzucają się w oczy rzeczy, których w misce nie powinno być. Jesz więcej syfu niż zdrowych rzeczy. Artykuł "Co jedzą ladies" do wyrycia na pamięć %-) Ja sobie go wydrukowałam i [...]

[...] 4s. - 15x20kg/15x30kg/12x30kg/6x40kg Ostatnia seria była dość żenująca, nastęnym razem zmiejszam ciężar, a skupiam się na poprawnym wykonaniu ćwiczenia oraz zwiększę ilość powtórzeń w serii - liczę na szybki progres 2. Martwy ciąg sumo 4s. - 15x20kg/15x30kg/12x30kg/10x30kg Wraz z trenerem siłownianym dopracowuję technikę i wzmacniam [...]

a ja mam takie pytanie :) czy mogę zrobić sobie np. podwójną ilość zakwasu, żeby mieć na następny raz? i gdzie ja mam trzymać ten zakwas? może być lodówka, czy w jakimś ciemnym suchym miejscu??? Zmieniony przez - anuszkaa111 w dniu 2013-01-26 12:51:54

Witam bardzo fajny przepis, mam pytanko do autora bo robię właśnie zakwas z mąki żytnej typ 2000 razowa, jestem na etapie 2 dnia, ale robię z większej ilości dodaje 100 g mąki i 100 ml wody, moje pytanie jest następujące: 4 dnia będę miał już dużą ilość tego zakwasu, jak długo taki zakwas może siedzieć w lodówce?

W roznych warunkach ,chleb sie roznie zachowuje, tam gdzie cieplej spokojniej chleb wyrosnie szybciej a im zimniej tym wolniej,ale wyrosnie nawet w lodowce. :-) Nie patrz na czas, ma podwoic swoja ilosc i wtedy siup do pieca

Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]

Ja tam dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, [...]

Ja tam dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, [...]

każda kawa jest inna a ilość kofeiny zależy od sposobu jej przyrzadzenia. srednio można przyjąć że 1 filiżanka kawy ma 80-150mg zalezy jw. mnie osobiscie kawa nie pobudza więc jej nie pije, a jakimś tam wielkim smakoszem też nie jestem. jeżeli potrzebuję pobudzenia to ew biorę 1-2 tabl kofeiny (200mg na 1 tabl.)

[...] do końca najpierw obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat95962/ następnie odejmujesz od tego co wyjdzie 300-500 kalori- i od tego pułapu zaczynasz. Pod tą ilość kalori ustawiasz sobie odpowiednią diete (tu już musisz wybrać rodzaj, czy to będzie ckd, czy może zwykła, tradycyjna dieta redukcyjna itp) Jako aktywnosc fizyczna [...]

Też jak dołączyłam do forum (a było to raptem tydzień temu) byłam w szoku, że tak mało jem. Ale dzięki dziennikowi łatwiej jest zwiększyć ilość kcal, bo wiesz co jesz, ile, czego i ile jeszcze powinnaś zjeść. :)

[...] zwykłym kraulem, ale mam kłopot z gospodarką oddechową i zwyczajnie się duszę, po jednej długości jestem nieżywa, a to też chyba nie do końca o to chodzi ;/ jeśli zacznę ćwiczyć systemem dla początkujących z piłką, tak jak tutaj na forum opisane, czy mogę zwiększyć ilość np. do 4 razy w tygodniu? i jak szybko powinnam zobaczyć jakieś efekty?

[...] i śmigam. Dałoby radę chyba więcej, ale na razie nie będę sprawdzał. Podbudowało mnie to psychicznie. 2. Wypychanie nóg: 10x7 10x8 10x9 10x10 10x11 10x12 drugie liczby to ilość sztabek na stosie. fajnie dobiło mnie po siadach, ale na następnym treningu nóg po tylnych wrzucę jeszcze siadanie ze sztangą z przodu i większą ilością powtórzeń. W [...]

[...] zabrałem się za robienie kcal, tak robiłem i myślałem, że to będzie miało z 1500 kcal, to 500 dowale potem z mięska, podczas jedzenia wyliczam, a tu 2000k. Sycące było, ale ilość kcal mnie zdziwiła. Generalnie źle nie było, makro też spoko według mnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc4bf52bf8af4b1998d212903b200cff.png [...]