ilość

[...] czasu minęło. od ostatniego tygodnia dodałem kolejny posiłek, trochę ciężko jest wszystko zjeść, dlatego dodałem shake. Teraz wrzuciłem to wszystko do tabeli i przeraża mnie ilość białka w diecie. Waga trochę się ruszyła. Zastanawiam się jak wy radzicie sobie z taką ilością kcal? Nigdy na taki poziom nie 'wskoczyłem', ale patrząc na mój [...]

[...] zasrane w Polo Markecie pracują świadomie ludzi w błąd wprowadzają, zawsze jak chodze po markecie to sprawdzam dokładnie produkty takie jak np jajka czy firma wielkość i ilość się zgadza i dzisiaj zonk okazało się że przypyerdalają zeta na jajkach i nie chodzi już o to siano tylko dzisiaj np musiałem powiedzieć że rezygnuje z czegośtam i [...]

nie ilość a jakość się liczy

właśnie może naprzykład sp80 sypie sie 6 płaskich stołowych, vshop pisze ze 3 łyzki!! nie rozumiem odin spróbuje po\równac ilosc sp80 i vshopu mniej wiecej na oko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-19 12:22:02

[...] dziecka. Kwachu - na bank ja + ktoś (1-2 osoby) z firmy. I myślę, że na 90% zaproponuję na nast. konkurs AAKG Hardcore co Wy na to? remik - jak chcesz kupić większą ilość to zobacz na ultimate protein. Przy zakupie 5 puszek vitamin-shopa to wiaderko 2750g wychodzi podobnie cenowo.A masz już wtedy smakowe białko. Zmieniony przez - [...]

to git ja niedlugo wkleje swoj a tez troche tego bedzie 10-11kg GB shock tcm crester bialko i znaczna ilosc probek cyklon planujesz czy tylko tak? ta wit C z olimpa bdb dopoki ja walilem na cyklu 2kaps/ed nic mnie nie wzielo a gdy sie skonczyla to po ponad tygodniu wzielo mnie chorubsko niestety

Ja uznaje tylko bicie suty 2*week. Zaraz sie moga pojawic komenty ze sobie wkrecam ta nikla ilosc propa w miksie ale ja sie czuje najlepiej jak przybie dwa razy week :-)) e: tzn ed tez jest super, ale mialem minimum na mysli ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 04.03.2019 12:58:14

białko na stałym poziomie, wiec jesli zapewnisz zakładana ilosc białka z pozywienia to odzywka nie potrzebna

w sumie nie moge sie zabrac do wyliczen , jem tak na oko ilosc prochu do zarcia jest wymuszona czasem na jedzenie i pojemnoscia zoladka ogolnie mam taki metabolizm ze chyba nie musze jesc :) siła idzie o dziwo na treningach znaczy ze katabolizmu nie ma raczej bo jakbym tracil mieso , spadlaby i sila

1. OK - nieco krecisz - ale OK 2. skoro masz ustalony poziom od ktorego swietnie sie redukujesz wyzej niz przewiduje - stosuj swoj jako wyjscie ! JEM / NIE JEM nie wymaga zadnej dodatkowej redukcji - wrecz przeciwnie - jak czasem wskazuja przyklady ;-) poczytaj oryginalne artykuly 3. ww - jesli dobrze dzialasz na 150 g OK to NIE jest niska [...]

sadze ze jeslli mozesz - zwieksz nieco ilosc spozywanych kalorii a wydluz redukcje !

Spróbuj zwiększyć ilość białka, odejmując węgle :-))

Bialko podbic, ale jednoczesnie zmniejszajac ilosc tluszczy/wegli? Czy narazie podbic bialko i niech kcal sobie skocza do gory, a obcinka ewentualnie pozniej? Wiem, ze to najlepiej w praktyce oceniac, ale jakis punkt wyjscia musi byc. :) Moge odrazu powiedziec, ze psychologiczny efekt bedzie mocny na plus. Glowny problem zwiazany z trzymaniem [...]

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

Mam juz bcaa. w 10g prochu 7g bcaa plus tauryna i gluta. Mysle o 10g przed trenem i 5g w czasie trenu, wiecej bedzie mnie bolalo po kieszeni, wczesniej i tak chcialem bez leciec. :) zeby nie bylo niedomowien: przed trenem wyjdzie 7g czystego bcaa, 1g tauryny, 1g gluty, w czasie treningu 3,5g czystego bcaa 0,5g tauryny, 0,5g gluty Dobra [...]

Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]

Wole się najeść raz a porządnie. Zaczynam redukcję i taką ilość kcal spokojnie zjem na raz. Dzisiaj jestem na normalnym odżywianiu a zjadłem na śniadanie 5x razowy + ser pleśniowy 125g light + 400g wątróbki i baton białkowy. Stąd też nie sądzę żeby po takim poście był w stanie inaczej. Poza tym wygoda, jeden posiłek i wychodzę z domu na cały dzień [...]

RafikRolf w ciemno stawiajac wyglada mi na odpowiednia ilosc kalorii nie zauwazylem natomiast wpisu dotyczacego treningu oraz jak spadla sila ...

Ciekawy pomysl z ta dieta... jak bede miec czas to przejze troche stron zeby wiedziec wiecej na jej temat. Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry? 1. ilosc [...]