ilość

[...] Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45 nie ma lekko , ale coś za coś tak więc nie biadol ;-)

[...] kupować:) Jakiś czas temu się wybrałem po keczupy KROKUSa i faktycznie czuć, że są tam pomidory. Co ciekawe przez to używam o wiele mniej keczupu niż wcześniej. Mniejsza ilość daje podobny efekt smakowy :) Odnośnie pizzy to faktycznie musi się rozchodzić o użyte produkty. Tak na prawdę to jest przecież niewiele zmiennych. Z drugiej strony [...]

[...] i resztę składników. Można też najpierw podpiec, a później nakładać składniki, ale tak nie robię. Piecze się w 220 st. ok. 25 minut. Ostatnio zamiast 5-10g mąki żytniej dodaję mąki z mielonego ostropestu, też wychodzi. Acha, to jest ilość na pizzę o średnicy ok. 32 cm i grubości kilka mm. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-04 22:46:06

[...] a z drugiej strony ubywa tkanki tłuszczowej i efektywność pozyskiwania z niej energii coraz bardziej maleje (bo z każdego kg tłuszczu możemy dziennie zużyć tylko ograniczoną ilość kalorii). Mimo stałej podaży kalorii z jedzenia, jest teraz jakby głębszy deficyt - przez co może być mniej energii do działania... 12 czy więcej kg temu można było [...]

Myślę, że tydzień na testy wiele nie zmieni, a zobaczymy czy odczuję poprawę samopoczucia. Podbiję węglami do poziomu swojego zapotrzebowania dziennego i postaram się dłużej spać. Zazwyczaj nie śpię dłużej niż 6h i przez to też czuję się na pewno bardziej zmęczony. Ilość treningów zostawiam bez zmian. 3x w tygodniu + 1 dzień siatkówka raczej nie [...]

[...] Dzięki za podpowiedź. Będę wprowadzał jakieś zmiany prawdopodobnie od czwartku. Nie ważyłem się, nie mierzyłem, ale z tego co widzę to kolejny tydzień stracony.. Na dodatek ilość spraw na głowę całkowicie wyłączyła u mnie treningi. Może dopiero jutro mi się uda coś poćwiczyć. Miska trzymana zgodnie z makro jakie miałem założone, ale to na mnie [...]

[...] 2500,0 Dieta 1961,1 Bilans -538,9 ------------------------------------------------------------------ Dziś mniejsza ilość WW. Znaczy to co widać + warzywa. Plan taki, żeby jutro porobić pomiary i jak zmiany będą szły we właściwym kierunku to na sobotę planuję cheat day. No może nie cały, [...]

Niezły filmik, konkretnie napyerdalasz. Cały czas śledzę Twoj dziennik. Jak wygląda u Ciebie sprawa diety, masz jakieś zasady żywieniowe, czy jakieś wskazówki których się trzymasz. Liczysz ilość kcal i rozkład b/t/w ?

[...] 2 miesiące. Przytyłem w tym czasie 6kg. Aktualna waga to 79kg, a chciałbym jeszcze kilka przybrać, docelowo chciałem do ok 86,86 i wejść na redukcję. W takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń na brzuch i skupię się bardziej tylko na nich, a co do reszty? Jest to akceptowalne? Dodam, że progresuje często we wszystkim, jedynie ciężko mi wejść na [...]

Chudy załapałem się na największą ilość fotek jestem winien piwo fakt był BOI Team zreszta zawodnik od Boia wygrał kategorię -91kg, a z Gliwic to filia Rio Grapling jeśli się nie mylę, no i klub z Jeleniej Góry był..

[...] większy ciężar na ostatnią serię :-)) Potreningowo standardowo +-12 minut intensywnego kardio na orbitreku i parę serii na brzuch. Z dietą tak jak mówiłem, dorzucam dużą ilość węgli potreningowo, a ucinam z innych posiłków (głównie z przedtreningowego). 100g żelek to będzie teraz codzienna rutyna po treningu, aby szybko uzupełnić ubytki [...]

[...] to pożyje %-) Po prostu inaczej podchodzę do diety w tym momencie. Mam 16 lat i nie będę sobie wszystkiego odmawiał, skoro i tak nie zaleję się jakoś maksymalnie trzymając ilość kalorii w ryzach. To czy zjem 100g żelek czy białego ryżu po treningu, kiedy trzeba uzupełnić zapasy glikogenu i dać mięśniom możliwość regneracji, to nie ma znaczenia. [...]

sensowny ruch, odpowmiednia ilosc miesa i mozna sie bawic, bcaa -jesli przyjmiesz na czczo i tak pojda na cele enregetyczne, nie ludz sie

Przynajmniej jak dla mnie podczas amsywsoke tuszcze sie sprawdzały , no i łatwo było zjeść dużą ilość kcal dziennie.

jak robilem kiedys cos podobnego jak Ty (ilosc powt) to mi nieszlo ale skoro na Ciebie to dziala to sie tego trzymaj, jak wiadomo kazdy organizm potrzebuje innych bodzcow no a w takim razie co do Twoich pytan apropo tej klaty i przedramienia to juz sie wypowiedzialem

a co znaczy to 36? myslalem ze ilosc dni... vit min 100+ NOW i nie ma nic lepszego

[...] robiłam na obcym terenie i modyfikowane ćwiczenia. Ogólnie nie jestem zadowolona z tego treningu ale przynajmniej jakiś progres chyba jest w pompkach- nie tyle mam na myśli ilość, co wydaje mi się, że mimo, że damskie to bardziej tym razem przypominało to pompki niż wcześniej. Miska dzisiejsza trochę zaburzona obiadem u babci- niestety babcia [...]

[...] za filmiki :) przed podniesieniem 120x2 podnosiłem wczesniej 120x1 i poszło bardzo łatwo :) 120x2 było gorzej szkoda że za tym pierwszym podejściem nie poszedłem na większą ilość powtórzeń, chodzi mi o to że mogłem spróbować 120x3 bo tak się czułem na siłach w pierwszej próbie, może Masti doda ten filmik jak wyciskam 120x1 to zobaczycie jak mi [...]

[...] nie kazał szarżować ;) 100kgx8 się udało i to przy schodzeniu z ciężarami już w dół, za tydzien będzie 100x10 choćbym miał zjeść sztangę :P :) 120 nie próbowaliśmy na max ilość powtórzeń w obawie o bark, który doskwiera z dnia na dzien coraz mniej:) biceps zrobiłem delikatniej niż zazwyczaj, ale za to w przyszłym tygodniu dam mu wycisk ! :):) [...]

[...] (czyli znanego wszystkim rabarbaru; w dużych ilościach działa przeczyszczająco, a małych - wręcz przeciwnie - zatrzymuje biegunkę); 50 g kreatyny, jeśli większa jej ilość działa przeczyszczająco; ortalionową kurtkę i ewentualne spodnie z ortalionu lub innego cienkiego, nieprzepuszczającego powietrza materiału w celu [...]