ilość

[...] 16. kiki88 (N) Potwierdzenia nie dostałem od: pio_87 KafarXXL bodymaker BaltykGdyn Czekam do 30 maja! *Użytkownicy: PuMa613 i pio_87 mieli na koniec sezonu taką samą ilość pkt jednak jako 4 będzie wybierał PuMa613 ze względu na wcześniejsze zgłoszenie, to samo dotyczy: infin1ty i KafarXXL Pierwsze 4 osoby mogą już wybierać swoje składy.

[...] kolejnej edycji ligi SFD, tym razem regulamin się troszke zmieni, co będzie dużym ułatwieniem dla mnie w podliczaniu, myślę też o zrobieniu 2 lig o ile będzie wystarczająca ilość chętnych. Narazie gratuluje zwycięzcy oraz wszystkim którzy wytrwali Jeśli chodzi o kolejną edycje to niedługo podam regulamin, proszę już się wpisywać na liste kto [...]

[...] nie mają żadnego znaczenia) w tym temacie będe czekał na zgłoszenia i wybór składów a następny temat otworze jak już będzie wszystko załatwione. Myślę też że maksymalna ilość graczy to 20, gdyż biorąc pod uwage takie rozwiązanie jak podałem wcześniej musi być parzysta liczba drużyn. Jeśli możecie to proszę już o podanie nazwy jaką ma mieć [...]

Wypij grzane wino. Albo herbatę z prądem! (po góralsku - tego padu musi być odpowiednia ilość!). A potem relaks przy czytaniu forum!

Wypij grzane wino. Albo herbatę z prądem! (po góralsku - tego padu musi być odpowiednia ilość!). A potem relaks przy czytaniu forum! Nie moge biore antybiotyk a po zatym nie pije alkoholu pod zadna postacia

[...] udał się jeden a czasem biłem rekordy 7,8 a najwięcej 9,ale może waga była wtedy nieco niższa lub byłem bardziej wypoczęty,podciąganie 32x,pompki 76,dipy 46,kółka nie robiłem w ogóle tym bardziej na ilość,ale potrafiłem ze stójki zjechać do ziemi chwile przytrzymać i wrócić,wyciskanie leżąc na poziomej 120 kg,teraz miałbym problem z setką.

[...] trening to jedynie mogę sobie to wytłumaczyć "premią dla początkującego" no nie tak to powinienem nazwać ale nie mogę znaleźć właściwego określenia Bonus świerzaka :-)) drazekm, Ty jesteś na takim poziomie, że jakbyś nadal mógł bez spiny dokładać po repsie co chwilę, to za pięć lat musieliby robić konkursy 20to godzinne a nie na ilość powtórzeń.

Bez przesady drazekm! Waga Ci rośnie a ilość powtórzeń taka sama czyli rośnie siła, wytrzymałość.

[...] ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia małe ciężary no i jak mi się chce na koniec każdego treningu spięcia brzucha ilość serii i powtórzeń różna nie trzymam się ustalonych reguł.

Bez przesady drazekm! Waga Ci rośnie a ilość powtórzeń taka sama czyli rośnie siła, wytrzymałość. A widzisz Janek bo nie sprecyzowałem i nie napisałem o jakie ćwiczenie mi chodzi i gdyby to był drążek to by było ok ale zastój mam niestety w wyciskaniu sztangi na poziomej co już nie jest ok :)

[...] do wykonania następnej na wyższym ciężarze. Wydaje mi się jednak, że tym sposobem obecnie się "wykańczam" i chyba brak mi regeneracji przy 2x w tygodniu. Teraz zmniejszyłem ilość serii i nie "zarzynam się" do końca. Wydaje mi się, że Tobie wystarczy 1x5p w ostatniej serii z ostatkiem sił. Kiedyś byłem zauroczony 5x5p z ostatecznym ciężarem ale [...]

No i pięknie! 12p - jak Ty to robisz, że się nie przewracasz na tym gryfie? Janek nie patrz na ilosc to nie jest wazne nie robie na maksa,tylko pare repsow aby Wam pokazac ze mozna,ja znowu nie wiem jak to robicie ze spadacie :)

Ja bym uważał z treningiem na poziomej 3 x w tyg. U mnie kilka razy żle sie to kończyło . Nauczony doświadczeniem jezeli robię trening 3x w tyg. to nie dłużej jak 2 miesiące. Kreatyna faktycznie pcha do przodu u mnie sie sprawdzała przy CC ale przy 1/2CC juz nie nawet przeszkadza. Robie tylko jedno cwiczenie progresje na poziomej,ale bede [...]

[...] pisze zeby nie byc posadzony o hejt nie rozumiem machania nimi Tak samo jak ktoś nie rozumie MU, czy dipów z obciążeniem - nic się nie poradzi... Tak jak Ciebie kręci MU na ilość, na ciężar, czy na jakiś inny wymyślny sposób, tak samo kogoś może kręcić wyrwanie kettla, machanie nim, czy układanie znaczków w klaserze.. :-) Na gumach te kettle [...]

Wątek motywacji: Jeśli chodzi o 100 MU to ewentualna nagroda 100 zł to za słaba motywacja :) Będziesz pierwszy który wykona taką ilość. Jak dla mnie całkiej niezła motywacja :-) To za mało,przydałby się jeszcze ktoś kto by podbijał ze mną wyniki. Żadnych sentymentów!

Wątek motywacji: Jeśli chodzi o 100 MU to ewentualna nagroda 100 zł to za słaba motywacja :) Będziesz pierwszy który wykona taką ilość. Jak dla mnie całkiej niezła motywacja :-) To za mało,przydałby się jeszcze ktoś kto by podbijał ze mną wyniki. Żadnych sentymentów! Motywacja a sentymenty to dwie rozne sprawy.

Drazki zaliczone,muscle ups drabinka 1/2/3/4/5 Lacznie (15) W nawiasie bede sumowal ilosc MU robione w calym sezonie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 13:58:58

najważniejsze, że zgadza się fejm, ilość wejść i SOGów/szacunów, po zniknięciu kont musza pojawić się nowe żeby wypełnić pustkę %-)

Nie obchodzi mnie wymiar klaty, a wiedzialem bo juz kiedys cos podobnego pisales chyba w związku z wyciskaniem w 200s ze niby tyle robié a po klacie nie widac Odpowiem tak gdyby ilosc cwiczen powodowala rozrost mielibysmy na ziemii samych Hulków, niestety genetyki nie przeskoczysz.

Kolego drazekm to Ty degustujesz ? Panowie nie kupujcie tych wynalazków bo to boligłówki a nie portery,Porter musi kosztować swoje. Ja degustuję tylko w sezonie wiosna-lato teraz tylko w sobotę Vermucik. Co to za ustrojstwo podaje Ci komendy? Ja reguluję tempo wykonania narzucając sobie ilość powt. na min.( np.12x ,16x czy 20x na minutę ).