mieszana na oko, choć idzie w kierunku normalnej i generalnie ok nie licząc tych mini zaskórników. A one są nie do ruszenia, po tacie mam ;) ilość zawsze taka sama mniej więcej.
mieszana na oko, choć idzie w kierunku normalnej i generalnie ok nie licząc tych mini zaskórników. A one są nie do ruszenia, po tacie mam ;) ilość zawsze taka sama mniej więcej. Czyli natura obdarzyła Cię wszystkim po trochu. Fakt faktem, jest to dosyć problematyczna cera ze względu na klasyczne przetłuszczanie w strefie T (tam pewnie też [...]
W posiłku rano jest wystarczająca ilość białka. Białko jest też w mleku i płatkach owsianych. Mówiliście, żeby do bilansu wliczać wszystkie białka. A tak z innej beczki, dzisiaj rano jadłem 100g płatków owsianych + 200g mleka. Nie jestem tego w stanie zjeść niesłodkiego. Zjadłem połowę, a potem posłodziłem sobie łyżeczką miodu i dokończyłem. A po [...]
[...] tylko 1godz. czasu by móc poćwiczyć na siłowni ze względu na dziecko, a wieczorami tak jak pisałam ćw. w domu. Co do diety od dietetyczki zastanawiam się czy zaniżyć trochę ilość ww podbijając białkiem ? np b/t/w/ 130/55/160 ? wiem że teraz będę sumienna co do liczenia każdej kilokalorii w tej zaleconej diecie od specjalistki a może masz jakieś [...]
To nie kłam Saib, że nie ruszony Ja baaardzo pozytywnie wspominam 50cio dniowy cykl na dwóch puszkach.. Jeżeli Tomot masz 4 to będzie kopac mocno! Aczkolwiek to już duża ilośc chemii, mój organizm sie troszkę buntował.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-17 00:20:50
Nadmiar tez nie jest wskazany.Jesli za malo sie go spozywa trzeba stopniowo zwiekszac dawke.Przy niewystarczajacej ilosci wody moze powodowac zaparcia,a wieksza ilosc blonnika z wystarczajaca iloscia wody-biegunke. Ogolnie to taki temat juz jest,a na www.we-dwoje.pl/blonnik;pokarmowy;i;jego;znaczenie,artykul,4818.html fajna tabelka jest
Minął już pierwszy miesiąc odkąd stosuję powyższą dietę. Staram się ją urozmaicać, tak aby bilans się zgadzał ale zmniejszyłem ilość węglowodanów do 100g, do wędlin dorzucam warzywa - ogórki, pomidory, cebulę. W ćwiczeniach robię postępy, mogę zrobić więcej powtórzeń większymi ciężarami, więcej pompek, więcej podciągnięć na drążku. Widzę również, [...]
Beda podstawowe badania ale spokojnie ten organizm juz nie takie rzeczy wytrzymał Chcialbym tez zwrocic uwage na to ze bede startował praktycznie od zera. Pokaze jak zbudowac forme z niczego i w bardzo krotkim czasie. Na dzien dzisiejszy schudlem ok 33kg i reprezentuje poziom sezonowca z 3 miesiecznym stazem Na szczescie stoi za mna niemal 9 [...]
Już wyjasniam Jakbyscie czytali dokladnie to byscie wiedzieli ze tutaj bylo cale 6kg wiecej(76kg) i nie byl to jeszcze dobry bf za to jest to 44,5cm tą fote nizej dalem natomiast zeby pokazac ze zdjecie z TCHP wykonane komorka nie ujęło detali ktore tam były ale nie wyszly na focie Od czasu tych zdjec stracilem 6kg fatu i wody no więc w takim [...]
[...] serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam " nie *******, to nie jest wcale dużo serii 8 serii z czego 3 są cięzkie to ma być dużo? ogólnie to pisząc wypiske pisz najpierw ciężar a potem ilość powtórzeń, wtedy jest dużo czytelniej zresztą chyba ważniejszy jest ciężar niż powtórzenia? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-10 11:46:42
NO I WŁASNIE ZAUWAŻYŁEŚ COS DOBRZE - MAZ DO DUPY WRAŻLIWOŚC INSULINOWA - MÓWIŁEM CI JUZ O TYM - ŻE JESTEŚ ENDO/MEZO - ŁAPUESZ TŁUSZCZ I WW NIE BĘDĄ CI SŁUŻYC W WIEKSZEJ ILOŚCI .... NIEDZIWNE ŻE SZYBKO WIĘC NA NIE REAGUJESZ INNA SPRAWA TO PYYTANIE - CZY MÓWISZ TAK O RÓŻNICY W WW - PODCZAS DIETY WYSOKOWW - CZY PODCZAS NP PRZEJSCIA Z NISKICH WW [...]
[...] uzupełnienia diety przez suplementy/odżywki jest dla mnie śmieszna. Dieta wystarczy każdemu normalnemu człowiekowi trenującemu rekreacyjnie i uzupełnić ją można tylko o ilość bb/ww których ewentualnie w normalny sposób nie jesteśmy w stanie wchłonąć... Zresztą po co ja to piszę to przecież oczywiste, tylko niektórzy rozpoczynają zbędne, [...]
[...] w dawce 3-8g BCAA, najlepiej z małą ilością (1-3g) l-glutaminy, ew. 500-1000mg HMB. Każdą porcje BCAA można zastąpić białkiem, w przypadkach ktore opisałem - głównie izolatem serwatki, ktory ma najwiekszą ilość BCAA. Dla przykładu 5g BCAA znaduje się w 30g odżywki na bazie izolatu serwatki. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-04-10 11:54:35
[...] był przykład akurat z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat [...]
[...] tak że każdego dnia zabiera mi średnio 2-2.5 godziny. No i powrót do domu - 20, a ja zaczynam szykować "obiad". Nawpychałam tam co się dało dobrych kalorii, żeby dobić ilość i o 21 jemy. Obiad potężny, ale oczywiście do bilansu nadal mało. Ale w nocy jestem już tak napchana, że czuję, że mój organizm się na mnie wścieknie, jak jeszcze po [...]
Masz sporo aktywnosci, wiec zadbaj, aby w posilkach byla wystarczajaca ilosc bialka. Smialo doluz jajka na sniadanie i nie boj sie zjesc posilku wieczorem. Tak, tak nie jedzenie po 18, to bujda na resorach, albo cos dla "couch potatoes". Ktos kto cwiczy i trenuje silowo, smialo moze spozywac ok 2-2.5g na kg masy ciala. Wazenie pokarmu [...]
ten art byl tlumaczony wiele lat temu w jakims polskim czasopismie kulturystycznym lub sportowym- i to gdzies w okolicach lat 90'.nie wiem ,czy to bylo na podstawie jego artykulu,czy kogos innego.w wolnej chwili sprobuje sie dokopac -moze znajdew moim archiwum. jak juz wspomnialem w innym dziale-jest to strasznie haslowo pisane,bardziej jako [...]
[...] btw w diecie, co pozwili stwierdzic, czy mamy jesc wiecej ww czy bialka. Ja szukam wciąż odpowiednich proporcji. Jak pokazuje praktyka, dla różnych osób są one różne. U mnie duża ilość białka i tłuszczy dziala zamulajaca p.s. w którym miejscu dokładnie należy dokonać pomiar na tolerancje ww? Zmieniony przez - jacccko w dniu 2011-03-11 00:32:28
Dzięki za informacje,ciekawe i przydatne. Rozumiem,ze dieta kładzie nacisk na jakość niż ilość. Jedna rzecz wydaje mi się dziwna: czy ten plan żywienia opiera się również na zaleceniach Charles'a Poliquina? Pisał on żeby wyeliminować ziarna,szczególnie pszenicę-natomiast w tym modelu widnieje: "Grains choice"oraz Charles pisal,zeby [...]
[...] podaży niż 2,4g białka na kg masy ciała organizm podkręca tempo rozpadu aminokwasów w organizmie. 4.Jak policzyć poziom tłusczu czy tkanki tłuszczowej żeby móc obliczyć ilość oleju rybnego i z jakich produktów czerpać ten olej gdyż z tego co pamiętam to omega 3 zawiera mg porcje czy dobra bylaby np. sardynka w oleju albo cos takiego? 5. [...]
. DT2 . HETAVEL .
