ilość

[...] Otóż wzrost odpowiednich hormonów zależny jest również od rodzaju treningu. Stara szkoła mówi, że testosteron rośnie wraz z ciężarem, a ciężar łatwo zwiększyć zmniejszając ilość powtórzeń oraz przy przejściu na trening dużych partii mięśniowych. Coś w tym jest... Chociaż ubijać można się też na dużej ilości powtórzeń tak jak to robi wiele osób [...]

robilem razem , robilem osobno , robilem serie laczone , duzy ciezar , maly ciezar , duza ilosc powtorzen , mala , byly wolne ciezary , byly wyciagi i maszyny , kombinacji bylo sto tysiecy i nic :-(

Ok dzięki, rozumiem, że jednak będę się musiał nastawić na tą większą ilość czasu spędzoną w kuchni %-) Z przykładowych zamienników myślałem np.: - orzechy włoskie - schab - żeberka - indyk - oliwa - sosy (jakies tam potrafie zrobic, typu czosnkowy z naturalny jogurtem itp.) - twaróg połtłusty z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie [...]

Nie zmieściłam się w poprzednim poście ;) Jadłam mało, bo siedziałam całymi dniami na tyłku w domu i kompletnie nic nie robiłam. Teraz oczywiście chcę zwiększyć ilość wartości odżywczych i kalorii, tylko jeszcze nie wiem jak. Z wielkim wstydem, ale zdjęcia wrzucę... [...]

A hooj z andrzejkami Ej kurva co jest dobre na retencje? Cynku już biore max ilość i huia to daje. A tu 5 tydzien dopiero sie zaczal

Fragment FAQ dla początkujących: 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. czyli ile razy [...]

[...] węgli i.... uwielbiam pływać,dzięki temu kontroluje poziom tkanki tłuszczowej,która mimo wszystko na zimę siłą rzeczy zawsze się odrobine zwieksza,na lato jestem zawsze w nietuzinkowym zarysie.Zadnych specjalistycznych diet nie wdrażam,jestem zwykłym człowiekiem,tez czasem lubie wsunąć konkretną ilość słodkiegoDziękuje za miłe słowo i pozdrawiam.

Kill,nie mam konkretnych celów,na pewno bede wiecej pływał i wiecej pracował na worku a to po to,żeby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej,której przybywa okresem jesienno-zimowym,do tego zwiększe troche ilość przyjmowanych kalorii i będe pracował z wiekszym obciążeniem,co z tego wyniknie,Bóg raczy wiedzieć

Wspaniała sylwetka, bardzo mi się podoba, grubość pleców i ogólnie ilość mięsa przy takim stanie brzucha to jest to, zaczynam chodzić regularnie na basen ^^ a i tattoo po łacinie kozacki, chociaż do końca nie wiem do czego się odnosi jego treść, ale to pewnie wiedza nie dla każdego dostępna, zdr.

Opinie od moderatorów mile widziane,dzięki:) Bede chciał koniecznie popracować jeszcze nad definicją,zawsze przyświecało mi credo 'jakość nad ilość' a poza tym 100kg to dla mnie optimum,bo jak juz wspominałem lubie sie jeszcze czasem potłuc z chłopakami i zbyt duza masa mnie 'blokuje' no cóz... każdy ma swoje pasje a przezeń pózniej trzeba [...]

nikt nic nie napisał od 11:40() ładnie, wdiac jakośc masy jaką zdobyłeś i jest super, jak u ciebie z dietą w okresie bez treningów? dostarczas ilośc b/ww/t jak normalnie? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-28 15:59:48

Ćwiczę od jakiegoś czasu klatę mniej więcej tak jak Darek. Od kiedy zmieniłem sztangę na sztangielki, przestałem zwracać uwagę na ilość obciążenia na sztandze i skróciłem przerwy pomiędzy seriami widzę spory progres. Rozpiętki zawsze robię na końcu treningu na dopompowanie. Tylko, że ja suchar jestem przy Was.

krac to przy wadze 100 kg jakie masz zapotrzebowanie kcal na dzień? albo inaczej, jak jesteś na masie to jaka ilość przekraczasz a jak jesteś na redukcji to jakiej liczby kcal nie przekraczasz ? napisz chociaż mniej więcej duże zdjęcie z profilu wyrywa z papci

Sorry za spam, ale maks 3-3,5g to ilość i tak duża i musi byc odpowienia suplementacja do tego, wieksze dawki jest tylko sens stosowac jak sie jest na "full suplementacji", wteda szansa, że się to przerobi. Z takich ciekawostek to Markus Ruhl, teraz na MP, mowił jak gadał z nim znajmowy to mowił, ze w mega okresach masowych dochodził [...]

[...] mix. holistyczno-intuicyjno-siłowego;inteligentny facet jesteś,użyj wyobrazni i skumasz mniej więcej o.c.b. Tak na marginesie,mój organizm też dobrze reaguje na duża ilość serii i powtórzeń,z tymi końcowymi łamiącymi mięsień łącznie,ale to już wedle genetycznych cech osobniczych(nie u każdego się sprawdzi,nawiązuje do pytania Don'a.. i [...]

Kracu dokładniej mam Hard Fasta 1.4 kg (wiem drogo ale stawiam jakość niż ilość) a na pompe i troche energy BSN nitrixa 360caps. Nie chce sie zalać nie zależy mi na czasie w tej chwili waże 86kg bf mam bardzo niskie nie wiem dokładnie ile , ale chciałbym około 93 , ale czystej jakościowo dobrej masy mięśniowej i ani kg więcej. Dlatego testuje i [...]

"rownie dobrze ktos moze tu wejsc i napisac "wszystko jest ok, powodzenia" a ja jestem tu od tego, by skasować jego bzdury. " hehehe, dobra odpowiedz:D nie jestem w stanie cwiczyc wszystkiego bo cwicze w domu (prosilem o konsultacje w jednym z dzialow ale nikt sie nie odezwal - szukam i dodaje rozne cwiczenia)* 6 razy w [...]

[...] na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE 59,2 0,8 na kg WĘGLOWODANY 104 1,4 na kg Czy jest to w miarę ok? Może powinienem jeszcze obniżyć ilość tłuszczy? Celem diety jest przede wszystkim pozbycie się tłuszczu. Jeśli stwierdzicie, że rozplanowanie b/t/w i kcal jest w miarę ok postaram się napisać do tego dobrą [...]

a ilość próbek jest ograniczona? czy jest ich tyle ile wynosi nakład gazety?

a ilość próbek jest ograniczona? czy jest ich tyle ile wynosi nakład gazety? mogę dostać odpowiedź