ilość

Owoce wliczaj, gdyż niektóre mają sporą ilość węglowodanów.

Owoce wliczaj, gdyż niektóre mają sporą ilość węglowodanów. Żeby wliczać to wiem, tylko chodzi mi o to, czy jakoś je ograniczać i wybierać inne produkty jako źródło węglowodanów?

Szczerze ? Nie rozważał bym tutaj teorii, a obserwował organizm.Możliwe, że kiepsko będziesz tolerowała dużą ilość węgli i tłuszczy w jednym posiłku ("zapchanie").Wtedy musisz po prostu zmodyfikować posiłek tak, by nie powodował dyskomfortu.Natomiast nie brałbym pod uwagę żadnych pierdół o przyswajaniu poszczególnych składników.

Słabszy trening to nic nienormalnego.Nasze ciała nigdy nie są w stanie jechać na maksymalnych obrotach cały czas.Czasem trzeba zejśc z ciężarów, ściąć ilość serii..itd. Następnym razem sobie wszystko odbijasz. PS.Zrobiłem kurzaka z ryżem, jogurtem i curry.Super ! Natomiast sądzę, że to nie jest koniec mojej przygody kulinarnej.

[...] Zjadłam jeszcze trochę mięsa pieczonego, ale nie liczyłam, bo nie wiedziałam ile to ma, a mięsa mi się chciało :-) Dziwne, bo na słodycze nie mam takiej ochoty jak na żółty ser i mięcho %-) TroubleX- dzisiaj albo jutro zrobię muffinki i napiszę dokładnie ilość składników :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-12 20:06:19

[...] :-)) Spory zapas zrobiłaś. To wszystko jest przeznaczone na rozdanie :-) I jeszcze mam pytania: 1. Jak mam robić z crossfitem, nie zwiększać obciążenia, tylko zwiększać ilość obwodów? 2. Od jakiegoś czasu mam straszną ochotę na mięso, ale takie tłuuuuste i sery żółte, czy to znaczy, że mój organizm się czegoś domaga, czy mam to zignorować? [...]

[...] nie będę wspominać, tak więc miski dzisiaj nie będzie :-) nie ma to jak poniedziałek :-) jednak w weekend zrobiłam sobie zdjęcia poglądowe i muszę przyznać, że jak na ilość kcal, które spożywam, wygląda w miarę ok, chociaż pomiary wzrosły.... No ale zobaczymy co powiedzą specjaliści na koniec konkursu :-) Jeśli jutro nie będzie nic bolało [...]

[...] aby w trakcie treningu "nie brakowało mi sił" ? bo czasem jak jestem już po 2-3 ćwiczeniach to czuje się wyczerpany już 3. Czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie ? 4. Kiedy najlepiej się rozciągać, przed czy po treningu ? 5. Co mogę dołożyć na tył ud ? 6. Powtórzenia starać się wykonywać powoli, ale mniejszą ilość ? Czy lepiej szybciej ?

Ze zwolnionego metabolizmu i za dużych ilość węglowodanów. Z nieodpowiedniego rozłożenia składników odżywczych, co powoduje katabolizm, spalanie mięśni, zwolnienie metabolizmu. Tracisz mięśnie i wodę, a nie tkankę tłuszczową, która wraca do tego z nawiązką po przestawieniu się na normalne odżywianie. A te 10 zasad to zasady podstawowe, po których [...]

[...] w takim czasie, ale ja mam identczna wyjściowa waga, i tez w 2 miechy pasuje mi tyle schudnąć, więc się biorę. Sens diety rozumie i produkty. Ale patrzyłeś pi razy drzwi na ilość kalorii czy ograniczyleś się do tych kanapaek rano i wieczorem i ten obiad ryz/makaron i tyle?? Co do kremów - teraz sporo zszedłes z wagi i sie nie skarzysz wiec [...]

ok zliczę to mniej więcej.. ale zapotrzebowanie mam spore.. w ciągu dnia często mam dwa treningi. Ostatnio nawet zwiększyłem ilość spożywanych warzyw i owoców aa trochę mniej mięsa jem(troche mniej;p). Niektóre sesje treningowe sprawiają że spalam na nich 2000-3000kcal. od Sierpnia mam motywacje i siłe do tego wszystkiego ale juz grudzień [...]

Push A 1. Wyciskanie na ławce prostej (4s x 4-6reps) (4s 7-8 Ta sama waga) 2. Sciąganie Linek lezac na lawce dodatniej (3s x7-8r) 3. Wyciskanie Sztangielek siedząc (4s x 10-12reps) 4. Ciagniecie wyciagu na bramie do dolu Triceps (4s x 12-15 reps) 5. Rope Facepull (3x x 20r) 6.wspięcia na palce siedząc (3s x 20r) 7.Prostowanie jednej nogi na [...]

haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]

1g stevii? Toć to ilość na całe, duże ciasto %-) nie przesadzaj już

Moja zmiana polegała na tym, że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w [...]

[...] gimnastycznych? Dlaczego robisz pompki w systemie 10x3, na rany Chrystusa, tak się robi siłę w oldschoolowych planach treningowych, choćby Waterbury'ego, a nie pomppki na ilość. Czytałeś w ogóle założenia treningu Lafaya? Nie wiem, dla mnie to, co ułożyłeś, jest kompletnie bez sensu. Progresu nie będzie bo z takiego planu nie może być. Jak [...]

[...] indywidualna, kluczem będzie objętość i możliwość regeneracji. Możesz i trenować 6x w tygodniu jak będziesz miał objętość umożliwiającą regeneracje, kalorykę, odpowiednią ilość snu, ale jak trenowałeś 3x to lepiej wskoczyć na początek na 4x poza tym ten plan nie jest w ogóle optymalny, 1. Wyciskanie na płaskiej: 5x5 (wcześniej 2 serie [...]

[...] złożone / 72 powtórzenia na partię wydaje się optymalne przy hipertrofii podczas jednej sesji treningowej u osoby naturalnej) + na treningu fbw (1-2 ćwiczenia na partię (ilość serii w zależności od ilości ćwiczeń na daną partię 2-5) no i tutaj bym bazował tylko na złożonych podczas tego fbw + typowo zakresie siłowym 1-5 max 6 czyli [...]

[...] chodzi). Krav mage sobie daruj z oczywistych powodów, wystarczy troche poczytać na forum. Jakbyś chciał pomachać ciężarami to wpadnij do HERKULESA, jest on na przeciw bazyliki(pod górke) , karnet miesięczny to 45zł (czas i ilość wejść nieograniczona) , siłka wypas. Jak masz jakieś pytania to wal Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-08-18 21:44:16

Witaj, Dziwne jest ddla mnie że robisz i tabate a także interwały w takich ilościach. Jeśli na prawdę mocno byś trenował nie dał byś rady utrzymać taką ilość mieć wysiłku i to tak intensywnego. Pozdrawiam