"Świadczy to o tym że jak zobaczyłeś moje zdjęcia to nie mogłeś znieść jak ktoś może lepiej wyglądać, no i oczywiście opowiednio mnie oceniłeś." Zobacz jaki staz masz TY a jaki ten koles.. BUAHAHAHAHAH chlopie Ty to zdrowo jestes Pi.... ! a co do pojedynku hmm Gdybym mial taki staz jak Ty to bys kwiczal.... gdzie probowalem sie [...]
Szczerze, nie rozumiem wiele z tego co zapodajesz mowisz rymy, bauncujesz, myslisz ze cos czaje? Ja tu tylko sie bawie, tworze&nuce wiem, ze nikogo tym nie zachwyce ale teraz powiem ci prawde, zapamietaj zwyciezca jest ten kto ostatni wymieka spadaj ty lepiej na madagaskar i z pingwinami zapodaj akcje ostra <> powiem ci prawde kolejna [...]
Jakość, nie ilość się tu liczy nici więc z Pak Mana zdobyczy niby on taki bardzo chory jednak wciąż do rymów skory a mnie angielski dzisiaj czeka temat to głęboki jak rzeka jednak język ten urokliwy da na przyszłość perspektywy z chęcią wielką więc go poznaje wiele radości to mi daje bo niedługo stąd uciekam lepszych czasów się nie doczekam krew [...]
ze swojej strony dodam, ze wybor byl ciezki i nastepnym razem Bul sam sobie bedziesz zwycięzce wybierał nie liczyła się ilość a jakość; rymy na temat (lub powiązane w jakiś sposób z nim); bez plagiatów - które takze sie tutaj zdarzały, itd. bralismy takze pod uwage składność rymów, nie przeciąganie wersów - co niektorym sie zdarzało i całośc [...]
Dzięki. A może byś nagrał to byłoby jaśniejsze co robisz? Próbowałem szukać na YT ale to zajmuje więcej czasu. "zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem" - tu muszę się ciężko zastanawiać o co wchodzi :-( Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund. Moze cos tam z czasem uda sie [...]
"Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund." Potrafisz tyle!? Nie dałbym rady nawet gdybym się zaczepił brodą na drążku!
"Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund." Potrafisz tyle!? Nie dałbym rady nawet gdybym się zaczepił brodą na drążku! Podchwytem raczej bez problemu, chociaz przy trzeciej serii juz lekko mna trzeslo ;) kiedys nachwytem bylo na jakims treningu, nie pamietam czasu ale [...]
z tym że nie utrzymuje wagi po cyklu to składało się wiele czynników mieszkalem zagranicą 4 lata do niedawna i powiem tak przy moim życiu w ciągłym biegu itp. nie moglem sie poswiecić całkowicie utzrymywaniu diety zreszta kazdy ma inny organizm i jest tak że osoba miejace tendencje do chudnięcia ma szybka przemiane materjii co w zwiazku z tym [...]
Jak Ci nie pójdzie w ten sposob to zalecimy przełamywanie poprzez duża:-)- względnie- ilosc powtórzeń, bo w ten sposob można problem obejść... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-07 21:04:25
wiesz ja mam odczucia dwojakiego rodzaju. z jednej strony podobne do Twoich(sam niezle tu wczoraj namieszalem), z drugiej - dzieki temu jedna osoba pokazala na forum publicznym swoje oblicze. niekciekawe dosyc oblicze. i mam nadzieje ze sensei Jeremicz dokona wlasciwego wyboru. ciekawe co zwyciezy - ilosc(sekcji,trenerow,zawodnikow) czy [...]
Zapewniam Cię Lttiger, ze w tej organizacji nie ilość, a jakość będzie najważniejsza. W tej organizacji człowiek i jego rozwój /czyt. szkolenie/ będzie najważniejsze, a nie jego portfel.
Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. W moim przypadku to wiązałoby się z dużymi zmianami w diecie. Ograniczeniem jaj (ewentualnie same białka), tranu, twaróg półtłusty na chudy, chude mleko, mniej orzechów, chude mięsa (kurczak). Mam mieszane odczucia. Argumenty przeciw to mniej witamin, bardziej przetworzona [...]
Bedzie bardzo dobrze Poczytaj jeszcze o ACT lub scisle trzymaj sie wskazowek Michaila. Swoje cardio miezysz na przegubie nadgarstka lub tetnicy szyjnej. Liczysz przez 15 sek i *4 = Twoje aktualne tetno ilosc uderzen/min.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). Wszystko zależy od twojej kondycji. 2. Spalacz jest dla Ciebie zbędny. Postaw na DIETĘ!. Dopiero zaczynasz [...]
dobra najpierw troche rzeczy. - nie za duzo mi wyszlo przy biernym trybie zycia kcal? /// STARCZY W RAZIE JAKIEGOŚ KRYZYSU TO JEDZ OWOCE SUROWE I WARZYWA - nie mam supli i raczej sie nie zapowiada puki do pracy nie pojde // OK -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada /// KONIECZNIE O3 ZAKUP -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia /// [...]
okejowy. ewentualnie tylko : na bark robisz dwa cwiczenia typowo na boczną częsc tego mięsnia, moze lepiej zamienic cos na tył np? albo zmniejszyc ilosc serii chociaz ? plecy/nogi - tu i tu robisz martwy ciąg a widze ze nei ma wiele czasu na regernacje chyba ? nie mozesz na tylne mięsnie uda robić czegos na maszynie ? (jesli posiadasz) [...]
Obetnij ilość serii!!! Masy nie zrobisz takim treningiem chyba, że masz hardcorowe wspomagacze. Jeżeli lubisz jechać splitem to proponuje Ci trochę inny trening. działa bo sam go przerabiałem. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]
a wlasnie, mam jeszcze dwa pytania, poniewaz robie do kazdego cwiczenia piec serii po siedem powtorzen, a nie iwem czy nie lepiej by bylo abym robil rozna ilosc powtorzen. a drugie pytanie jest takie, co powinienem robic do barków w sobote?? prosze o szybko odpoweidz.
TRENING Gdy zdałem sobie sprawę (czytając to forum i obserwując swoje ciało), że ciągła zmiana treningów nic nie daje i ćwiczenia izolowane tylko marnują mój czas, stwierdziłem, że czas poszukać ćwiczeń tylko na duże partie mięśni. Wyszedłem z założenia, że może dzięki temu cały urosnę - bo po cholerę robić i rzeźbić bajcepsa kiedy go proktycznie [...]
12 lat treningu i tak wyglądam
