[...] być ciężki ale rozsądny a skupiać powinien się na ćwiczeniach bazowych , wielkostawowych zatem polecam np FBW a jeśli koniecznie musi to być trening dzielony to ogranicz ilość ćwiczeń serii i powtórzeń np ty na barki robisz 5 ćw. po 4 serie i od groma powtórzeń , kożystniej zrobić mniej a lepiej ... dobierz ćw. tak by zaangażować wszystkie [...]
[...] zobaczę jak to w ogóle bedzie wchodziło. W tym obwodzie chyba nie będę specjalnie się hamował z powtórzeniami, bo nie będę się bał, że np. za dużo pompek zmniejszy mi ilość dipów (dipy już będą wcześniej zrobione) --- Piszę o tym już któryś raz, bo jestem nakręcony :-) (też dobry objaw) [...]
wiesz... jestem z tych ktory najwieksza wage przywiazuje do szczegolow - mi raczej nic nie umknie...zadbane paznokcie ulozone wlosy...dodatki do ubrania itd...wszystko to sa punkty...kolczyk w nosie podwojna ich ilosc...w jezyku jeszcze wiecej...ale ten drugi jakos dziwnie wydaje mi sie malo praktyczny...aczkolwiek tak jak juz wczesniej [...]
[...] odporny, tylko że wg mnie szkoda kasy na to bo tam nie ma co klepać ;-) ale jak tam uważacie yohy się bierze 0,2mg/kgmc to porównajcie teraz do tabelki ;-) Poczytałem o tej johambinie i ilość skutków ubocznych jakie mogą wystąpić nie odpowiadają mi i sobie odpuściłem. Póki co zarzuciłem dodatkowo green tea z kofeina i pociągnie to do urlopu.
Poczytałem o tej johambinie i ilość skutków ubocznych jakie mogą wystąpić nie odpowiadają mi i sobie odpuściłem. Póki co zarzuciłem dodatkowo green tea z kofeina i pociągnie to do urlopu. Bo do wszystkiego trzeba podejćś z głową. Sam zaczynalem od 1 kapsa 2.5mg i obserwując jak się wychylam, po trochu dodawałem. Jeśli jednak uważasz, że masz [...]
A Pudzian nie ma przede wszystkim szans dlatego, ze: 1. nie ma wieloletniego obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest tylko uzupelnieniem. 4. [...]
Wortal, nie moge się z tobą zgodzic. 1 i 2 Pudzian bądź co bądż ćwiczy już wiele lat karate, więc pewno bedzie tak poradny jak Sapp na poczatku kyokushin ze swoim sportowym knockdownem, trójpodziałem treningu na kihon, kata i kumite oraz brakiem dłuższej walki w klinczu nie daje szans na jakiekolwiek sukcesy w K1. nawet tacy mistrzowie kyoka [...]
ok, zmienilem plan oraz ilosc ruchów. Tylko trening 3 dniowy? 4 dzień też by sie przydał. Brucha, basenów, biegania nie licze bo to traktuje osobno. A jak się widzi uklad cwiczen? DZIEN I Plecy Biceps DZIEN II Klatka Triceps DZIEN III Barki Nogi DZIEN IV No właśnie, co robic dnia czwartego? Ćwieczenia: BARKI: -podnoszenie sztangi na [...]
[...] poprzez wpisanie róznych kombinacj produktów ktore jadam, w oknach dni. 7 okien dni daje możliwość zrobienia takiego zestawienia, że któryś jadłospis musi przypasować. i tylko zmieniam ilość gramów jedzonka. w połowie dnia w pół minuty wiem ile już zjadłem, czy uzupełniać kalorie gainerem i ile białka, tłuszczy jeszcze spożyć. wole darkthorna
"Dzienniczek jest w zasadzie OK, choć ma wiele wad, które jednak nie wynikają z winy autora, a raczej z specyfiki arkuszy kalkulacyjnych" BODYBUILD, O JAKICH WADACH MÓWISZ? TO CO MI BARDZIEJ PASUJE W DARKTHORNIE TO POPROSTU SPRAWA CTRL+C, CTRL+V. SZYBKO, ŁATWO I PRZYJEMNIE MOŻNA USTALIĆ CO I ILE BĘDZIEMY JEDLI. U WAS NIE PRZYPASIŁO MI [...]
[...] 4 cm w talii :) teraz jest 68cm i czuje ze będzie jeszcze lepiej Nie chcę Ciebie demotywować, ale przez 5 dni diety biologicznie nie jest możliwe by stracić większa ilość tłuszczu. To ubytek wody zmniejszył wagę i obwody, tłuszcz jeszcze pozostał. Powodzenia i pozdrawiam! Podobnie jak wyżej. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-06 [...]
Dobrze, jak już podyskutowaliście to teraz poproszę o opinię co do rozpiski jak brać metanabol. Czy jest dobra, czy zmniejszyć ilość/godziny. Czy essentiale forte po kapsułce do kapsa mety starczy. I nie obchodzi mnie czy mi radzicie, że mam lepiej wziąć kreatynę, czy poprawić dietę, czy inne Wasze rady. Ja wszedłem an forum, żeby otrzymać pomoc [...]
wg mnie jest "szal" , bo bralem tylko w dni treningowe a w dodatku bardzo mala ilosc :) ale nie wiem , mam 2-gi cykl i zobacze , jak bedzie teraz :> Co do masy to sie zgodze , przede wszystkim kalorie , kalorie i jeszcze raz kalorie ^^ (ale nie zapominajcie o duzej ilosci bialka w posilkach :P) A czy jest szansa podniesc swoj max [...]
[...] po 6 powtórzeń. Bez koszulki pocisnę 200, a 80% tego maksa czyli 160kg wycisnąłbym może poprawnie w 2 maks 3 seriach przy zaproponowanej ilości powtórzeń, poza tym taka ilość powtórzeń przy tak krótkim planie i takich wysokich procentach nie ma sensu, bo prędzej od tego wzrośnie wytrzymałość niż siła. Co innego gdybyś zaproponował 80% [...]
Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]
[...] śniadanie: grahamka posmarowana twarogiem 0%, chuda wędlina, warzywa Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka (gotowana) + kasza gryczana lub makaron pełnoziarnisty, duża ilość warzyw / czasem makaron pełnoziarnisty + twaróg 0% plus mrożone truskawki/jagody. w nię nietreningowe staram się wyłączyć ww., zupy na chudym wywarze, niezabielane. z [...]
No i sprawa wyglada tak, ze od warzyw nie ma zadnych problemow. Do rad sie stosujemy, jak najbardziej musze ja przekonac do myslenia "przyszlosciowego". Niestety, jak kazda kobieta (prawie kazda) marzy o jak najszybszym zgubieniu... Mysle, ze podniesienie bialek bedzie dobrym pomyslem. Pytanie: czy podbijanie ilosci bialek sama [...]
I: brak białka, tluszczu II maca do śmieci, wędliny tez. III kurczaka zamieniajcie na inne mięsa, bo są nafaszerowane hormonami, ktore nie służą kobietom. IV ryby z puszki rzadko. Generalnie: ilosc kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych tluszczy: oliwa, tran, [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a
