ilość

ja w tym miechu jestem szczególnie niecierpliwy - choć wiem że nagrody nie dostane(za mało spammowałem ) - to chce zobaczyć ilu spamerów bedzie w 10-tce najlepszych no chyba z e bedzie brane pod uwage ilosc sensownych wypowiedzi.. ten miesiac byl szczegolnie spamerski.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Czy od wygranej zależy ilość sogów?

dokladnie mdma uwalnia w mozgu takie ilosci serotoniny jakie w normalnych warunkach nie maja mozliwosci sie uwolnic , tak duza ilosc uwolnionej serotoniny wprowadza nas w stan "extasy" a z ta ochota na sex itd to mysle ze zalezy indywidualnie od osoby jak sie bedzie zachowywac pozdro

A czy mógłbym jeść np. zamiast 150/200g kaszy/makaronu jeść 100, a zamiast 150g chudego mięsa 100 i zamiast 100g płatków 50? Ilość kalorii i tak jest moim zdaniem bardzo wysoka, ponieważ jak wyliczałem wychodziło mi zapotrzebowania koło 2500, a mam w diecie ponad 3000.

przecież 150g mięsa to śmieszna ilość, o ile węgle możesz podmieniać tłuszczami, białka niestety nimi nie zamienisz. btw gdzie masz w diecie warzywa? czemu w pierwszym posiłku prawie nie masz pełnowartościowego białka? po co Ci te banany w II posiłku? Wywal ten ser daj mięso. Banany i rodzynki, które masz w po treningowym zjedz bezpośrednio po [...]

To jest plan dla osób, które rozpoczynają przygodę z siłownią. Nie, nie za dużo, jak widzisz, masz tam rozpiskę po ilu tygodniach zmieniasz ilość serii i powtórzeń - to jest właśnie to urozmaicenie. Dodatkowo aero po treningu jak i w jakieś dwa dni możesz robić ;-)... Przed treningiem rozgrzewka, poświęć chociażby te 10min na bieżni czy orbin, [...]

TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH „wielka czwórka” Podstawą tego treningu są cztery podstawowe , wręcz kultowe cwiczenia uchodzące za najlepsze w rozwijaniu siły i masy mięśniowej, mowa tu oczywiście o : - PRZYSIADACH ZE SZTANGĄ - WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE - MARTWYM CIĄGU - WYCISKANIU SZTANGI NAD GŁOWĘ Trening ten wymaga od nas bardzo skrupulatnej [...]

dopiero obczaiłem temat. Będę musiał sprawdzić na sobie tąką ilość tłuszczy :) Gratuluje MP :-D Zmieniony przez - Raywen w dniu 2012-12-20 19:09:16

Polecam tylko ogranicz ilość węglowodanów koniecznie;) Dzisiaj dieta nie zmieniła się od wczoraj a jutro wstawię trening klatki i tricepsa

dzięki za odpowiedź. Na diecie redukcyjnej wiec polecasz duza ilosc tluszczu, nawet do 2.5? tluszcz trzymasz praktycznie na takim samym poziomie jak białkko? muszę wypróbowac to zimowym masowaniu :)

Piotrze patrzac na Twoj "poziom zaawansowania" i trening naladowany cwiczeniami nie jest, nie chodzi mi o ciezar ale o ilosc cwiczen, zawsze tyle cwiczen wykonujesz czy tylko ze wzgledu na aktualny stan wytrenowania?

Dodaje na masie jeszcze jedno ćwiczenie ciężkie, stosuje w tym serie pomocnicze , a cwiczenia na małych ciezarach łącze i dodaje na koniec drop-sety. Liczy sie technika wykonania treningu a nie ilość seri i cwiczen naładowanych bądz wie ile. Miesien ma dostać podu pie bardzo mocno i szybko.opisywałem trening na jakiejs tam stronie

[...] regresy itd. - czy stosujesz takie metody treningowe w okresie redukcyjnym/przedstartowym kiedy nabierasz definicji i poprawiasz jakość mięśni ? Bo w tym okresie wiadomo - ilość kcal mniejsza, łatwiej o kontuzje, łatwiej doprowadzić do przetrenowania i zastanawiałem się czy warto właśnie tak mocno utrudniać trening, czy może skupić się na [...]

Poziom tst po dwóch tygodniach dawki 25mg - 1075 ng/dl. Muszę zmniejszyć ilość leku, spróbuję może 25mg co drugi dzień. Chyba zrobię kilka dni przerwy żeby jak najszybciej obniżyć poziom hormonu bo szczerze mówiąc czuję się fatalnie, stawy bolą i jakaś ogólne nieprzyjemne napięcie. Ile dni poczekać żeby spadło do średniego poziomu ? Zmieniony [...]

Ale ktoś pisał że u człowieka liczba receptorów b3 jest mała ( a u osob naturalnie otyłych prawie znikoma) . Jezeli ilość b3 była by duza bardzo skuteczna mogła by być octopamina a tak nie jest.

znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]

Edit: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3s , 2s znaczy 3 serie/2 serie? [...]

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ? 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO [...]

[...] Shoguna a tym bardziej nokautującego go.. Hendo go nie posłał spać w 3 rundzie a każdy wie, że to powinien być koniec walki, tylko Jones zrobił TKO, ale robiąc to poprzez ilość ciosów, częstotliwość i body punches, że Shogun już nie miał sił.. Walka 3 rundowa na korzyść Shoguna, Gustaf ma imo tylko szanse na decyzje, ale stójka po stronie [...]

cieplej__ ale startował bym z e3d i jak co regulował __leci mięso to zwiększaj ilość teścia i kombinuj węglowodanami i białkiem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-05 21:00:24