Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

Gen masz, pojęcie już wtedy konkretne powodzenia.

Co do tej diety na wyższych tł a niższych ww poleciłbyś ją pod każdy rodzaj sylwetki (chodzi mi tutaj o endo,ekto,mezo) ? np.ja mam dośc wolny metabolizm momo kręcenia aero 7x w tyg. wtedy taka dieta na wysokich tł nie spowolniła by jeszcze bardziej mojego metabolizmu przez co bym sie jeszcze bardziej zalewał ?

a czy na redukcji tez w posiłku przed treningowym tez jesz bialy ryz? co myslisz o ildeksie glikemicznym? bo zdania co do niego sa podzielone.

Ciekawy dziennik, bede wpadał
gratulacje MP!

Jak dlugo przezucasz żelastwo?
widzisz jakiś diametralny postęp w okresie cwiczenia pod jego okiem niż bez niego?

musze spróbować tyle tluszczy wladować, ciekawe jak sie to sprawdzi :)

Untinkable, myślę że e nadaje sie ona dla każdego i w pewnym sensie pomaga spalać tłuszcz niż i utrzymywać tkankę mięśniową w dobrej jakości, ale pamiętajcie by z diety nie wywalać całkowicie soli bo będziecie płascy;)

norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko.


A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na pewno bym nie miał takich efektów i nie zdobyłbym medali, za co mu bardzo dziękuje;)

dzięki za odpowiedź. Na diecie redukcyjnej wiec polecasz duza ilosc tluszczu, nawet do 2.5? tluszcz trzymasz praktycznie na takim samym poziomie jak białkko?

muszę wypróbowac to zimowym masowaniu :)

Na diecie redukcyjnej troszkę innaczej to wygląda, ale przez dłuższy czas podobnie, dopiero pod koniec schodzę z węgli i tłuszczy. Na diecie redukcyjnej pod koniec ostatnich 3 tyg jadłem do 2 kg kurczaka dziennie:D]

Na redukcji do ilu sesji aero dochodzisz w tyg? i w jakiej formie rower, orbitrek, trucht?

Jakie masz wyniki siłowe, lub w jakich kończysz serie w głownych ćwiczeniach wl, mc, przysiad ?