Viktorov, chyba lepiej zrobic np. 10 dzieciakow i pozostawic ich pod opieka ich matek niz nosic sperme w jajach cale zycie? Ja mysle, ze najlepiej znalezc sobie taka kobiete, zeby **** sztywnial na sama mysl jeszcze za 20 lat, zrobic sobie trojke fajnych dzieci i zyc dlugo i szczesliwie. Stawiac na jakosc, a nie na ilosc:) Gdyby natura chciala, [...]
Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]
Detero przydalyby sie odpowiedzi na pytania Tomasza,ale.... buduj podstawy. w temacie ponizej,znajdziesz wszystkie przydatne informacje,aby wlasciwie ruszyc z miejsca: http://www.sfd.pl/trening_fbw_do_oceny_poczatkujacy_-t787817.html w skrocie-abys na szybko porownal z tym,co sam wkleiles. trening 3 x tyg. jeden,pojedynczy zestaw cwiczen. 6 [...]
Zapalenie wrzodziejące jelita grubego, dotego łuszczyca skóry... przeciw wskazania obu chorób przewlekłych jest zminimalizowana ilość nabiału , odrzywki białkowe też odpadają i suple... Mam kumpla na AWF w Poznaniu , dla mnie specjalnie poprosił kilka osób z laboratorium na uczelni żeby sprawdzili co mi wolno brać z odrzywek i supli przy mojm [...]
[...] jakoś większego obciążenia nie umiem. Jeszcze sprawdzę na filmikach. Odkąd jestem podziębiona, to nie biegam na dworze (jedynie bieżnia po siłowni). Chyba powinnam zwiększyć ilość aerobów. Sprawdzałam sobie też dzisiaj w martwy ciąg klasyczny - 3x40 kg. Zmartwił mnie widok mojej postawy podczas ćwiczeń - uwydaczniła się moja skolioza (przy [...]
[...] wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - duży wysiłek był, więc chyba nie powinno mnie zabić ta większa ilość tłuszczu?:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-12 17:15:07
[...] - tutaj zmiana na opuszczanie na drążku 1x6, 1x5 C1. wypady 1x15x15kg, 1x15x20kg C2. uginanie nóg leząc - zamiana na wznosy bioder 2x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 Nie robiłam areo. Dzisiaj dzień sw + przysiady 35x. Marta - w obwodzie są zmiany, nawet waga ruszyła, ale mam wrażenie, że buduję jakieś mięśnie. Chyba, że [...]
[...] na drążku 1x8, 1x6 C1. wypady 1x15x15kg, 1x15x20kg C2. uginanie nóg leząc - zamiana na wznosy bioder 1x15xbez obciążenia, 1x15x5kg, D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 18 Nie robiłam areo. Czy martwy ciąg też mam robić 15 powtórzeń w serii? Przyszła w końcu guma: czarna i srebrna. Przywiązałam do drążka do podciągania. [...]
[...] tygodniu po 50mg co kilka tygodni wbijaj hcg . Ja generalnie Tobie odradzam, ale jak jakiś idiota z siłowni ma ci rozpisać głupi to lepiej żebyś zrobił taki cykl, to masz , ilość testosteronu jak na HTZ . Po drugie rozpisałem to tylko Tobie na poprawienie libido , dysfunkcje seksualne, przez mały poziom testosteronu, utrudniają życie, niszczą [...]
[...] tygodniu po 50mg co kilka tygodni wbijaj hcg . Ja generalnie Tobie odradzam, ale jak jakiś idiota z siłowni ma ci rozpisać głupi to lepiej żebyś zrobił taki cykl, to masz , ilość testosteronu jak na HTZ . Po drugie rozpisałem to tylko Tobie na poprawienie libido , dysfunkcje seksualne, przez mały poziom testosteronu, utrudniają życie, niszczą [...]
[...] z postaci tkanki tłuszczowej. Mówię tu o redukcji nie cyklu masowym i moje pytanie czy jak nie spożyję po tych 30 min węgli prostych bądź złożonych a spożyję odpowiednią ilość białka i tłuszczy to regeneracja zajdzie i czy nie stracę mięśni które może będą energią dla regeneracji czyli po prostu katabolizm mięśniowy będzie tak jak jest on od [...]
[...] 30 minut) 2 x w dni nietreningowe 60 minut. Z suplementacji stosuję 35g carbo, łącznie z 30g bcaa, 15g l-glutaminy. I teraz pytanie: czy powinienem zrobić jakieś ładowanie węglowodanamy? Bo słyszałem o czymś takim, że ludzie na redukcji jedzą w 1 dniu bardzo dużą ilość węgli i nie wiem dokładnie o co z tym chodzi. Z góry dzięki za odpowiedź.
So nervous dziekuje za slowa uzanania. To mile kiedy czyta sie cos takiego zwlaszcza ze uzyskanie takiej sylwetki kosztowalo mnie naprawde sporo pracy i wysilku. Czy genetyka ma znaczenie ? Sklamalbym piszac ze nie. Ma znaczenie i to spore ale przy wlasciwej motywacji i wytrwalosci mozna osiagnac bardzo wiele. Mowiac w wielkim skrocie moje cialo [...]
Dziekuje za mile slowa :) Faktycznie wielu finalistow konkursu Mens Health w swoich programach treningowych stawialo na duza ilosc powtorzen ale to nieco szerszy temat. Poruszyles kilka waznych kwestii. Zeby dostosowac pare spraw do Ciebie to bardzo prosze podeslij mi swoje wymiary, obecny schemat treningowy i dietetyczny i najlepiej jakies swoje [...]
Na wstepie dziekuje wszystkim za mile slowa - to bardzo motywujace. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. Wiec entle jezeli wykonujesz podciaganie w waskim chwycie w srode i robisz 3 serie tego cwiczenia to moim zdaniem nie powinno to miec negatywnego wplywu na piatkowy trening bicepsow pod warunkiem ze po tym podciaganiu nie masz [...]
Andrzeju nurtuje mnie cały czas jak mam trenować, czy trening bardzo intensywny oraz trening typowy na mase(duże ciężary dłuższe przerwy) dają zbliżoną ilość masy mięśniowej? rozumiem że tu wchodzi dużo aspektów m. in. takich jak udział genetyki(procentowe ilości włókien białych i czerwonych)a także wiele innych. Co o tym sądzisz? He he a co do [...]
tg3 powoli zaczne pisac o paru sprawach w Twoim temacie. Biorac pod uwage ze 1g białka to 5,65 kcal pierwsze jak chodzi o diete rzuca sie w oczy zbyt mala ilosc bialka. Moim zdaniem wlasciwy poziom dzienny dla Ciebie to jakies 180-200g. Zminimalizuj spozycie weglowodanow prostych - spozywaj je jedynie zaraz po treningu. Jak chodzi o tluszcze [...]
Na forum w jednym z tematów przeczytałem, że gram białka ma 4,5 kcal. Ilość białka kształtuje się na ilości 150-180g dziennie. Olej MCT w miare finansów postaram się wprowadzić. Co do białek myślę, że uda się zdobyć szybkowchłanialne i wolnowchłanialne odżywki :) Z antykatabolikami zobaczę na ile pozwolą moje fundusze.. Dziękuje za wszelką pomoc i [...]
W diecie opisanej przez Ciebie jest stosunkowo duza ilosc BCAA wiec ewentualne zastapienie BCAA tak dobrym preparatem jak ANABOLIC AMINO 9000 przed pierwszym porannym wysilkiem ma sens.
Zagubiona na starcie
