ilość

B 2,2g/kg T 1 g/kg W zależy od celu treningowego i od przemiany materii,ilość powinieneś ustalić sam xl

ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY WIECEJ W AD - ZAPRASZAM Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

W takim raze czytaj tematy z dietami w tym dziale. Poszukaj odpowiedniej dla Twojej masy ciala (poprawionej) i stosuj ja. Pamietaj jednak, ze kazdy organizm jest inny i bedziesz musial obserwowac zmiany i korygowac ilosc kcal w razie potrzeby.

Hej... Niestety nie mamy takiej wladzy ze mozemy sobie wybierac ze podczas jednego treningu energia do niego potrzebna bedzie brana z okolicy bioder, z innego treningu z lewej reki, a jeszcze innego z prawego posladka... Fajnie by bylo :) Niestety o tym z kad organizm wezmie zapasy energetyczne zalezy tylko od niego. Radze cwiczyc cardio i [...]

innego i tak nie jadlem, mimo to, czuje ze lepiej by bylo tego nie jesc;p, szczegolnie ze chodzi mi o niska ilosc ww

[...] 5) cel cyklu - massa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jem dużo i często 11)przewidziane [...]

Jeżeli Tobie i twojemu zdrowiu mleko nie szkodzi,smakuje Ci to pij. Ja jednak ograniczył bym jego ilość ze względu na inne właściwości-odmienne od wody.

Jeżeli pijesz takie ilości mleka bo posiada białko,to mogę Ci powiedzieć tylko tyle że jest ono stosunkowo słabej jakości,szczególnie gdy mleko jest odtłuszczone,czyli przetworzone. Białko mleka - to białko pełnowartościowe, skąd pomysł, że jest słabej jakości? Przetworzenie mleka też jest często nadwymiar demonizowane. Ja bym zwrócił uwage na [...]

Teraz jest ogromny wybór i jest to zależne od tego jakie masz włosy tzn. jak ci się układają bo ja np. jak tak chciał bym zrobić włosy to tylko i włącznie jakiś dobry gel, albo ogromna ilość pianki

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

wiem... kliknij np. na moje foto i bedzie pisać ilość otrzymanych głosów Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-12 00:51:34

SWRK00- masz mylne pojecie odnosnie diety. zeby przytyc jest konieczna dieta, czyli okreslony jadlospis ktory bedzie dostarczał nadwyzke kalorii, bez tego warunku przyrost masy ciala jest niemozliwy. czyli warunkiem koniecznym by przytyc jest dodatni bilans. dodatkowo - jesli zalezy nam na przybieraniu masy miesniowej - dieta ta powinna dostarczac [...]

tak jak Greku radzi czyli dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ [...]

Planu nikt Ci tu nie zrobi Sam sprobuj stworzyc rospiske treningu, a wtedy mozesz zdac sie na nas Pamietaj o tym aby byla duza ilosc powtorzen w cwiczeniul. Zastosuj progresje. To czekamy na plan

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 88kg, 188 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu aktualnnie rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, kreatyna, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktuanie jestem na cyklu 11)przewidziane finanse na cykl do: 180 zł

ilość ml to nie jest to samo co gramy daj 5 łyżek stołowych i bedziesz mial ok 100g

[...] jeszcze stwierdzonej kamicy . W celu zapobiegnięcia rozwojowi kamicy nerkowej należy przyjmować duże ilości płynów i ograniczyć spożycie soli kuchennej , ponieważ nadmierna ilość sodu w organizmie zwiększa wydalanie wapnia i podnosi jego stężenie w moczu. W przypadku stwierdzenia zwiększonego wydalania wapnia z moczem nie zaleca się ograniczania [...]

Ogólnie jeśli będę miał odpowiednią ilość białka i węglowodanów nie ważne z jakiego źródła to będzie ok? Czyli mięśnie będą rosły

"30% kaloryczności pierwszego posiłku skupienie na węglach i białkach mała ilość tłuszczu" .Poje pytanko brzmi o tłuszcz ,czyli mała zawartość ile g może być 20 to mało czy dużo, ogólnie po obliczeniach wyszło mi 154 g na dzień a więc 154g podzieliłem przez 3 posiłki(ponieważ przed i po treningu nie dodaje się tłuszczów , a posiłki chce [...]