ilość

[...] choć faktem jest ( czytałem ) że niektórzy zawodowcy budzą się w nocy by wypić odżywkę białkową. BCAA - daje efekt tylko w trakcie redukcji... na mase wystarczy odpowiednia ilość białka. Poza tym przedstawiasz dietę masową a w tej diecie masz 0,75g tłuszczu ( powinno być 1,5 ) i 4,7g ww ( a żeby "szła" masa musisz dać jakieś 6-7g ). [...]

jak mozna sprawdzic ilosc punktow karnych ?

Dzięki lodzianin za odpowiedz. Oczywiście dieta w trakcie masy jak i ewentualnej redukcji będzie dopieta. Zwiększać ilość białka przy tej wadze czy 230g jest Ok? Prolaktyna 100% zakłamana. Przed startem cyklu zrobie jeszcze raz prolaktyne i estrogen. Czyli jakie dawki tego teścia proponujesz? Mam teścia aptecznego 1ml-100mg w ampułkach. [...]

kapsulki wychodza poprostu drozej bo czesto masz 300 kapsulek (300g kreatyny) w tej samej cennie co 500 g proszku. Tak to j/w zalezy ile chcesz zainwestowac to mozna bedzie jakies dodatki doradzic. A jeszcze co do ankiety wypelniles ze duzo biegasz. Jesli celem jest masa to poprostu zwieksz troche ilosc kalorii

A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest wystarczajaca ilosc jak na jedno cwiczenie, nie ma najmniejszego sesnu robic wiecej, rozpietki wywaliles ktore powinny byc w tym planie, lub np. [...]

[...] mam jeszcze pytanie. Prawą łapę mam mocniejszą od lewej. Ćwicząc sztangielkami, np. uginanie, mam robić tyle serii ile wytrzyma lewa-słabsza, czy też dla każdej łapy dobrać ilość serii osobno?? To samo mam dla prawej łydy, przedramienia itp. Ale triceps mocniejszy mam po lewej stronie :) Aha, na brzuch jadę z ABSem, za długie mi te treningi [...]

[...] kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi. Tydzień czwarty to nadal 40g ww, wróciłam na siłownię i zwiększam ilość aerobów. Mam nadzieję, że za niedługo coś ruszy...

Rozumiem że diety ketogeniczne zwiększaja wrażliwosć na insuline i jak tylko pojawi sięwiecej węgli tood razu sa magazynowane w postacitłuszczu? Czy organizm po prostu rzuca się na węgle bo ma ichograniczona ilosc? Czy SKD no do 50 g ww też "nie wybacza"?

Wiek 19 Waga 100+ Wzrost 182 Obwód ramienia 44-44.5 Obwód klatki 120-128 Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 3-4lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) jest na redu całkowicie czysta miska ,5jaj.600 miesa.180ryzu.50g wpc z supli kreatyna wpc i tam rozne witaminy c magnez itp itd [...]

Na czym polega? hmm.. wystarczy kupić obojętnie jaki krem do depilacji i tam wszystko w załączonej instrukcji będziesz miała opisane A polega to na tym , że nakładasz ten krem do depilacji( najlepszy i sprawdzony wg mnie jest Veet ok 20 zł) zostawiasz go na nogach okolo 10min zależy jak jest w instrukcji a potem za pomocą dołączonej szpatułki , [...]

w związku z tym czekam na jakieś konkretne odpowiedzi i czy dziubać cały cykl tą samą ilość czy np. 1-2 tyg. 75mg e2d pozniej 2-6 tyg. 100mg. e2d i 6-8 tyg. znowu 75mg e2d.

Ludzie, którzy posiadają jakąkolwiek wiedzę teoretyczną nie jadą na kanapkach i nie jedzą na kolację płatków. Tacy ludzie nie zakładają tematów, w których pytają się o ilość węglowodanów przy treningu na masę itd.

ciezka sprawa, bo wlasciwie wszystko moze powodować takie dolegliwosci.. ale skoro nabiał u Ciebie najczesciej je wywołuje to sprobuj metodą wyrzucania pewnych składników wyeliminować problem.. niektórzy moga miec takie problemy ze wzgledu wlasnie na nabial, inni na zbyt duza podaż błonnika, czy weglowodanów ogólnie (ale u Ciebie akurat nie jest [...]

[...] jaki udało mi się znaleźć i testowany przeze mnie od 2,5 tyg. to trening z tematu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw&feature=player_embedded w układzie 6x 5 powtórzeń [...]

[...] za chwile przegniesz z aerobami/hiit i innymi wynalazkami i zamienisz sie w wiora,ktorego wiatr bedzie przewracal. na wszystko potrzeba czasu-duuuuzo czasu. Sami Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-06 15:05:17

Sami Co prawda zmieniłem pod własne możliwości ilość powtórzeń 15/12/12/10/10 oraz przeplatam co drugi dzień z układem crossfit }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-06 15:05:17 Kolego "traktor71" - przede wszystkim jeśli chcesz coś skomentować/poprawić/doradzić to się wypowiedz, darując sobie wieloznaczne emotikony... Jeżeli uważasz, [...]

cwicz dalej. Twoim glownym teraz problemem jest opanowanie prawidlowej formy cwiczen,a nie ilosc kg na sztandze. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-17 11:33:50

Jesli chcesz przybrac na masie to zmniejsz ilosc seri do 12-16 na duze partie (klata,plecy,nogi) i ok 9 seri na male ( biceps,barki,tric ) Pozdro a

Nie trzeba być wcale znacznie lepszym, decyduje ilość punktów...

Cholera, to już nie wiem %-) Co do kolan to za duże obciążenie, tzn. za szybko chyba ciężar dokladalem do przysiadu i bardzo bolaly mnie stawy kolanowe, udalem sie do szkolnego pielęgniarza i powiedzial ze przeciazylem stawy i powinienem robic przysiady ale z mniejszym ciezarem, a trener z kolei polecil duza ilosc powtorzen (wlasnie 20)... [...]